เริ่มออกกำลังกายมา 2 อาทิตย์ละ บอดี้เวท+ยกดัมเบล+วิ่ง
วันแรกๆวิ่ง 3 โล 30 นาทีหอบเป็นหมาเลย วันนี้พัฒนามาเป็น 4 โล 40 นาทีละ
แต่กุสูบบุหรี่จัดมาเกินสิบปีแล้ว ปีที่แล้วเลิกบุหรี่ไปใช้บุหรี่ไฟฟ้าสุขภาพดีขึ้นมาก
แต่ตอนนี้ด่านแม่งเยอะพกบุหรี่ไฟฟ้าลำบากเลยกลับมาสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพเหมือนเดิม
เป้าหมายไม่ได้หวังจะเลิกสูบบุหรี่แต่ให้ร่างกายฟิตๆหน่อย เพราะบริจาคเลือดครั้งหลังๆหมอบอกเลือดข้นมาก
ต้องนั่งแดกน้ำ 4 ขวดกับอีกหลายแก้วกระดาษอะถึงจะให้ได้ 5555 โดนไล่มาออกกำลังกาย
กุสูง 16x หนัก 51.6 ปีก่อนหน้านี้หนักประมาณ 48-49 สงสัยอายุเยอะแล้วระบบเผาผลาญเริ่มเหี้ยเพราะใช้ร่างกายระยำมานาน