Fanboi Channel

โม่งรักสุขภาพ สาขา 2 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)

Last posted

Total of 479 posts

450 Nameless Fanboi Posted ID:v2Ma0GlhDc

เทสๆๆๆ

451 Nameless Fanboi Posted ID:cP9RANW+Sg

ช่วงนี้ปวดแขนขวามาก TT ไม่รู้เป็นเพราะวาดรูปบ่อยเกินไป แล้วไม่ได้ออกกำลังกายรึเปล่า ใครพอจะมีท่าบริหารที่พอช่วยได้มั้ย

452 Nameless Fanboi Posted ID:d/ysJb+I/6

ไม่ได้ออกกำลังกายเป้นสิบปี เพิ่งกลับมาเริ่มออกกำลังกายได้เดือนนึง
ซักพักรู้สึกตัวร้อนกว่าปกติตลอด ไม่หายเลยคิดว่าจะเป็นไข้ พอไปหาหมอตรวจบอกไม่มีไข้ วัดมาไม่มีไข้อุณหภูมิปกติ
แต่กุก็ยังรู้สึกตัวร้อนตลอด ต้องไปตรวจอะไรเพิ่มมั้ยวะ ร้อนๆแล้วมันรู้สึกไม่สบายตัว ไม่ชิน
หรือกุกังวลไปเอง เริ่มนอนไม่หลับตามมา

453 Nameless Fanboi Posted ID:/FGjrEUexY

>>452 เป็นเหมือนกุเลย 5555 ไม่ได้ออกกำลังกายนานมาก ละมาเริ่มออกช่วงสองเดือนนี้ ตัวรุมๆ เหมือนมีไข้บางครั้ง แต่วัดแล้วไม่เคยมีไข้

เท่าที่กุสังเกตคือเวลาออกไปตรงที่ไม่มีแอร์แปปๆ แต่เหงื่อจะไม่ค่อยออก กลับเข้ามาในห้องจะรู้สึกร้อนหน้าผาก แต่พออยู่ข้างนอกนานๆ จนเหงื่อออก หรือตอนออกไปวิ่งก็ไม่เป็นนะ

454 Nameless Fanboi Posted ID:w13qrwSymp

เห็นเค้าว่าเป็นอาการ overtrain
ปัญหาหลักๆคือเราอาจจะรู้สึกว่าเราออกไม่เยอะ เพระาเอาตัวเองไปเทียบกับชาวบ้าน
แต่เราไม่ฟิต ออกขนาดนั้นก็คือมันเกินตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว
และปัญหาที่2คือมึงกินน้อยไป ปกติกินเท่าเดิมร่างกายมันชิน แต่พอเริ่มออกกำลัง มันจะกระตุ้นการเผาผลาญมึง
ทีนี้ถ้ายังกินเท่าเดิมพลังงานมันจะไม่พอ ร่างกายก็จะไปสลายกล้ามเนื้อแทนที่จะเผาผลาญพลังงานที่แดกเพิ่ม ทำให้อ่อนแอป่วยง่าย

ปัญหาลูกโซ่ การพักผ่อน การพักผ่อนไม่พอยิ่งทำให้ร่างกายแย่ แต่ที่เหี้ยๆคือการพักผ่อนไม่พอเพราะมึงนอนไม่หลับ จาก2ข้อบน

455 Nameless Fanboi Posted ID:w13qrwSymp

สังเกตง่ายๆตัวร้อนแบบนี้ มันจะร้อนผ่าวๆที่ผิว เวลานอนจะร้อนหลังเวลาแนบเตียง
ร้อนแขนร้อนขาเวลาแนบผ้าห่ม
ต่างกับตัวร้อนตอนเป็นไข้ ที่มึงจะรู้สึกร้อนๆหนาวๆ

456 Nameless Fanboi Posted ID:IIvbjeugrC

>>454 อาจจะใช่แฮะเพื่อนโม่ง แต่ก่อนนี้กุวิ่ง 1-2 นาทีก็หอบแฮ่กๆ ละ ตอนนี้ได้ประมาณ 15 นาทีละ วิ่ง 2-3 วันเว้น 1 วัน มาประมาณเดือนครึ่ง
สังเกตเลยว่าช่วงที่กลับบ้านที่ ตจว แล้วไม่ได้ออกกำลังคือแทบจะไม่มีอาการเลย

ตอนนี้ควรทำไงวะ ? หยุดไปเลย แล้วพักผ่อนเยอะๆ กินโปรตีนเยอะๆ หรอ

457 Nameless Fanboi Posted ID:w13qrwSymp

ออกกำลังให้น้อยลงจนกว่าร่างกายจะเริ่มชิน แดกเยอะๆ(ไม่ใช่แค่โปรตีน)

458 Nameless Fanboi Posted ID:GciCx6mEUd

คือกูฉี่เป็นสีใสและสีเหลือง พร้อมกัน กูจะอธิบายให้ฟัง ก่อนอื่นเลยกู ผช และกูอยากให้เพื่อนโม่งช่วยดูหน่อยว่ากูเป็นอะไรหรือเปล่า ถ้าเป็น ช่วยบอกอาการอื่นรวมด้วยนะ เพราะกูไม่รู้จริง ฉี่กูเนี่ย พอกูฉี่ออกมานะ มันก็จะมีส่วนที่เป็นสีใส (เหมือนพวกกินน้ำเยอะอะ) และสีเหลือง ไอสี่เหลืองเนี่ย มันดูแล้วแยกออกจากน้ำสีขาว มีลักษณะเหมือน หมอก/ควัน ลอยๆ แล้วมันก็จมลง ไอน้ำที่อยู่ข้างบนมันก็น้ำใสๆอะ มันดูไม่ปกติตรงที่ว่า ถ้ามึงฉี่เหลืองเนี่ย มันน้ำฉี่มึงทั้งหมดจะดูเป็นเนื้เดียวกัน แต่ของกูไม่ได้เป็นเนื้อเดียวกัน กูเป็นมานานพอสมควรแล้ว เลย 6 เดือนขึ้นน่าจะนะ อาจจะประมาณ 10 กูกินน้ำวันละ ต่ำๆ ก็ 1.5ลิตร สูงสุดคือ3ลิตร แต่ช่วงนี้เดือนเมษาไรนี้อะ ก็กินประมาณ 1.5-25 ลิตร อากาศมันร้อนด้วย มึงถามไรกูเพิ่มเติมได้นะ อาการอื่นๆกูไม่รู้จริงๆ พยายามสังเกตอาการไรอื่นๆนะแต่ไม่เจอเลย

459 Nameless Fanboi Posted ID:1KTUef0DBh

>>458 เหมือนน้ำมันกับน้ำรวมกันไรงี้อ่อ? ลองไปให้หมอตรวจไหมถ้ามันผิดปกติอ่ะ เรื่องระบบขับถ่ายมึงอย่าไปอายมากนะเว้ย

460 Nameless Fanboi Posted ID:TJFD2k2Uom

>>459 เออก็คล้ายๆประมาณนั้นอะ บางทีก็ขุ่นๆขาวด้วย กูก็ไม่รู้อะ แล้วฉี่พวกมึงเป็นยังไงอะ กูไม่อายหรอก แต่ไม่อยากหาเรื่องมาก ต้องบอกที่บ้านอะไรงี้ มันยากเขาไม่ค่อยฟังกู กูเดาๆเอาเองว่ามันเกี่ยวกับการกินอะ แต่กูกินไรไม่กินไรนี่กูไม่รู้ดิ

461 Nameless Fanboi Posted ID:o5Fl3XC/wd

มีใครที่เหนื่อยแล้วรู้สึกหูอื้อ เหมือนมีน้ำในโพรงจมูกบ้าง

ออกตัวก่อนว่าปกติเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยร่างกายอ่อนแอมาก เลยตั้งใจเริ่มออกกำลังกาย แต่ทำอะไรนิดเดียวก็จะเริ่มเหนื่อย แล้วก็จะรู้สึกเหมือนมีน้ำในโพรงจมูกและหูอื้อ จนหายใจทางจมูกไม่ได้ต้องหายใจทางปาก พอหายใจไม่สะดวกมันก็ออกำลังต่อไม่ไหวอะ ทำไงดี ออกกำลังกายที่ว่านิดเดียวนี่คือประมาณแค่เดินขึ้นน้ำตกไทรโยคชั้นเดียว หูอื้อไปหมดแล้วเหงื่อออกอย่างกับเพิ่งเล่นน้ำตกมา ...เป็นแบบนี้ทุกทีเลยยิ่งไม่ชอบออกกำลังกาย

462 Nameless Fanboi Posted ID:J5SgpT5N6A

เพื่อนโม่งกูเครียดมาก กูนอนไม่หลับหลายคืนแล้ว กูเป็นคนหลับยากตื่นง่ายมากๆ เมื่อปีที่แล้วจนถึงต้นปีนี้กูกินเมลาโทนิน 5 มก. ส่วนตัวรู้สึกไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ ตอนนี้อัพมาเป็น 10 มก.แล้ว แต่ก็ยังตื่นง่ายเวลามีเสียงอะไรนิดๆหน่อยๆ กูกินเพิ่มเป็นสองเม็ด จะเป็นอะไรมั้ยวะ ;___;

463 Nameless Fanboi Posted ID:EgCv+ie1x/

>>462 ถ้าตื่นง่ายมึงลองพวกคาโมมายกับปรับเวลานอนยัง ถ้ามึงนอนไม่เป็นเวลานานๆหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยมึงจะตื่นตัวตลอดเวลา

464 Nameless Fanboi Posted ID:gM1eJA9srA

เล่นเวทจริงจัง กินอะไรดีวะ 3 มื้อ เอาหาง่ายๆอะ

465 Nameless Fanboi Posted ID:GffhXGeMde

>>464 ขึ้นอยู่กับเป็นช่วงbulk หรือ lean ว่ะ กูช่วงนี้ leanอยู่ ก็สั่งอาหารคลีนมาที 20 กล่อง แล้วก็เวฟกินเอา

466 Nameless Fanboi Posted ID:lgkpV4f+MC

ใครมีวิธีปรับเวลานอนดีๆมั้ง นี่คือนอนเช้าติดต่อกันนานมาก ไม่โอเค รู้สึกเหมือนคนเพิ่งออกจากหลุมศพตลอดเว อยากนอนไวแบบคนปกติเขา

467 Nameless Fanboi Posted ID:aW.MuFoUxF

>>466 วิธีกูอาจไม่ค่อยดีต่อสุขภาพแต่ได้ผล คือพอผิดเวลาแล้วกูก็ไม่นอน ลากยาวไปต่อเลยทั้งวัน พอตกเย็นก็จะน็อคหลับไปเองงงงงงง

468 Nameless Fanboi Posted ID:0cEqlPocUp

คือก่อนหน้านี้เป็นริดสีดวงแล้วมันเป็นติ่งออกมาขากรูตูดว่ะเครียดชิบหายตอนนั้นมันบวมเจ็บกูไปหาหมอเขาให้ยาสอดรูตูดกับยัดริดสีดวงเข้าไป คือมันปลิ้นออกมาไงมึงเป็นติ่งๆเนื้อผ่าดีมั้ยหรือมีวิธีอะไรมั้ยอ่ะ

469 Nameless Fanboi Posted ID:wKxou2+Iz/

>>468 ถ้าเป็นไม่มากหมอเค้าก็ให้ปรับพฤติกรรมอะมึง อย่างของกูก็เพิ่มไฟเบอร์ ออกกำลังกาย งดของเผ็ด เอาน้ำอุ่นมาแช่ตูด ของกุมีเลือดออกเฉยๆ แต่ไม่ใช่เป็นก้อนยื่นมาขนาดมึงง่ะ แต่พอปรับจนไม่ท้องผูกได้เดือนสองเดือนก็หายละ

470 Nameless Fanboi Posted ID:Cm3Z5CkFQ6

>>469 เก๊าหายแล้วแต่มันเป็นติ่งๆเนื้ออกมาอ่ะไม่เจ็บเค้าลังเลจะผ่าดีมั้ยหรือทำยังไงให้ติ่งออกไปเขิงงง เวลาเอากับใครแล้วโก่งตูดกลัวเห็นติ่งเนื้อ

471 Nameless Fanboi Posted ID:SueYXUd.A5

ถ้าเรากินเครื่องปรุงในซองบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแค่ครึ่งเดียว
เราจะได้รับโซเดียมประมาณเท่าไหร่ของทั้งหมดที่เขียนไว้หน้าซองอะ?
เพราะทราบว่าในเส้นก็มีโซเดียมด้วย ถ้าตีคร่าวๆ ว่าได้โซเดียมประมาณ 3/4 ของทั้งหมดพอใกล้เคียงมะ?

472 Nameless Fanboi Posted ID:uGGGxiorlb

>>471 คร่าวๆ ก็ได้แหละมั้ง กูก็ใส่ผงราวๆ 1/3-1/2 น่าจะได้ราวๆ 70%

473 Nameless Fanboi Posted ID:iAIHOVPmDr

>>472 แต๊งกิ้ว

474 Nameless Fanboi Posted ID:K5HlvIkEfY

ในนี้มีใครทำIF(intermittent fasting) มีใครเป็นเหมือนกุไหม ก่อนที่จะทำขี้ตอนเช้าทุกวันปกติ แต่พอทำกลายเป็นคนท้องผูกขี้ยากขึ้นมา ทั้งทีการกินก็กินเหมือนแต่ก่อน(กุเป็นคนกิน อกไก่ ไข่ต้ม ผักใบเขียวเยอะเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว) ตอนนี้กุเครียดมากเพราะกลายเป็นคนท้องผูก ขี้ทีทรมานรูตูด

475 Nameless Fanboi Posted ID:CugpMzqUdQ

เพื่อนโม่ง ปรึกษาหน่อย พอดีช่วงนี้ซัดมาม่าเยอะไป แล้วพึ่งมาเห็นว่ามันติดตามร่องแปะกาวของเหล็กดัดฟัน ทำไงดีวะ.......

476 Nameless Fanboi Posted ID:uDY7xzQO2L

กูปวดหลังเหมือนเมนส์จะมา สองสามวันละ แล้วพักหลังๆก็ปวดเป็นช่วงๆจนกูนั่งพิงเก้าอี้ไม่ได้กูต้องยืดนั่งตัวตรงตลอดเวลา รู้สึกช่วงนี้กูปวดตดบ่อยๆด้วย เหมือนจะดีตอนกูไปขี้แล้ว พอไปกินหมูกระทะเหมือนกูจะกลับมาปวดหลังอีก กูเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นหรือกูแค่ปวดขี้วะ ปวดๆแถวๆหลังช่วงล่าง

477 Nameless Fanboi Posted ID:ZjcCySSWHm

พระเจ้าส่งหน้าตาดีๆมาให้กูแล้ว ทำไมต้องส่งสิวมาด้วยไอชิบหาย เพื่อน ๆ กูก็นอนดึกพอ ๆ กับกู ไม่เห็นขึ้นแบบกูเลยวะ ขึ้นทีมาเป็นคอมโบเซตแก้มซ้ายขวาคางหน้าผากเป็นสิบเม็ดเลยโว้ยยย

478 Nameless Fanboi Posted ID:fBPeQoRMTW

>>477 ที่ตูดนี่คงหลายสิบเม็ด

479 Nameless Fanboi Posted ID:GKrK+Xq+5N

กูรังเกียจพวกสูบบุหรี่วะ สูบในที่ของมึงอะไรไม่ว่าหรอกปอดมึงแต่ขับรถมอไซสูบ แล้วบางทีสูบเสร็จทิ้งขี้บุหรี่ซากบุหรี่ไว้ให้เก็บกูมองหน้าก็เฉยยังมาเดินสูบแล้วทิ้งตรงที่ทำงานไอ้ส้นตีนแม่มึงสอนหรอไปจืนสูบไกลๆคนยืนสูบเสร็จดับเขี่ยทิ้งถังดีๆมันจะไง