>>574 กล้ามเนื้อมึงไม่แข็งแรง พอที่จะรับโหลดแบบนั้น ในระยะยาวควรออกกำลังแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย
ตอนนี้ บริหารกล้ามเนื้อฝ่าเท้าด้วยการขยุบเท้า และป่อนคลายความเมื่อยล้าด้วยการกล้ามเนื้อ บริเวณฝ่าเท้า มึงทำเหมือนนิ้วมือเลย คือ เอามือดันนิ้วเท้าขึ้นให้รู้สึกว่ามันยืด ค้างไว้สักพัก แล้วเปลี่ยนเป็นดันนิ้วเท้าลง ค้างไว้สักพัก แล้วก็ ลองยืนเขย่งส้นเท้าดู ทีละค้างจะดีมาก เป็นการสร้างความแข้งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวข้อง แต่จริงๆร่างกายเราก็ทำงานร่วมกันหมดแหละอยู่ที่ตรงไหนมากตรงไหนน้อยแค่นั้นเอง