>>245 ว่ายน้ำเป็นการเล่นเวทอย่างนึงอาศัยแรงต้านของน้ำ ได้ใช้กล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนอยู่แล้ว แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักกูแนะนำให้ไปวิ่งหรือ
ปั่นจักรยานเพิ่ม หรือถ้าไม่มีสถานที่จริงๆก็กระโดดเชือกเอาก็ได้ ทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง เดือนนึงน่าจะเห็นผล
ส่วนการเล่นเวทแรกๆแนะนำให้แบ่งเล่นแต่ละส่วนเป็นวันๆไปเช่น จันร์เล่นอก อังคารเล่นไหล่ พุธพัก พฤหัสเล่นหลัง โดยแต่ละส่วนก็แบ่งเล่นให้ได้สัก
4-5 ท่า ท่าละ4เซ็ต เซ็ตละ10-12ที เอาน้ำหนักที่คิดว่ายกไหวจากเบาไปหนัก ลองจับความรู้สึกดูก่อนก็ได้เบสิคๆเลยก็ลองไล่ 5 -7 -12 -15 Kg
เริ่มต้นศึกษาการเล่นเวท กับ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอก่อน จะได้รู้ว่าอะไรเหมาะ เอาไปเสิร์ชหากูเกิ้ลได้เลย มีคนทำตำราไว้เยอะมาก