กูออกกำลังกายอยู่ตอนนี้ละเริ่มเห็นซิกแพคที่มีแค่2ลูกบนละ ที่เหลือยังเป็นไขมันเน้นๆอยู่ มีท่าไหนลดพุงล่างดีๆหรือมีวิธีคุมอาหารอะไรยังไงมั่งวะ กูลองหาพวกโภชนาการในกูเกิลดูก็บอกมาเป็นกรัมเลย บ้านกูไม่มีเครื่องวัดอ่ะ จะรู้ได้ไงวะว่ากี่กรัมมันเยอะแค่ไหนควรกินเท่าไหร่TT