>>171 ปรับแผนการกิน เปลี่ยนวิธีออกกำลังกาย มึงอยู่ในช่วงที่ร่างกายปรับตัวได้เก็บพลังงานเป็นแล้ว เป็นกันทุกคนอ่ะที่ช่วงแรกๆลดง่ายห้าหกโลต่อเดือน แล้วหลังๆจะไม่ลงหรือลดแค่โลสองโล จะลดให้เท่าทุกเดือนไม่ได้
แต่จริงๆถ้ามึงออกกำลังกายนานๆ น้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นแต่สัดส่วนร่างกายมึงจะลดเพราะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยเผาผลาญไขมัน พูดง่ายๆคือหนักกล้ามเนื้อแต่ไขมันน้อยอ่ะ โฟกัสให้สัดส่วนลดกับเปอร์เซนต์ไขมันน้อยดีกว่ามึง