เพื่อน ๆ ครับ เคยสังเกตหรือไม่ครับว่าคนที่มีอายุมาก ๆ ยิ่งมากเท่าไร จะยิ่งติดเชื้อง่ายเท่านั้น คนที่มีอายุมาก พอเจอเชื้อหวัดเข้าหน่อย ก็อาจปอดบวมแล้ว เข้าโรงพยาบาลแล้ว เพื่อนผมท่านหนึ่งแค่โดนแมลงกัดธรรมดา ๆ อยู่ในห้อง ICU เป็นเดือนเลย
ทำไมหนอ ทำไม
มีงานวิจัยพบว่าคนเรา พออายุ 20 ขึ้นไปโดยประมาณ ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะทำงานมีประสิทธิภาพลดลงปีละ 2-3% นั่นเองครับ สมมติว่าเริ่มลดที่อายุ 20 พอเราอายุ 21 ก็จะเหลือแค่ 98% เป็นอย่างมาก พออายุ 22 ก็จะเหลือแค่ 96% หากอายุ 60 จะเหลือแค่อย่างมากที่สุด 20% เท่านั้นครับ ไม่ต้องนับต่อนะครับ
เพราะฉะนั้นไม่น่าประหลาดใจครับว่าทำไมเราเป็นกุ้งยิง เป็นงูสวัด เป็นหวัดบ่อยขึ้น พร้อม ๆ กับอายุที่เพิ่มขึ้นของเรา เพราะระบบภูมิคุ้มกันมันทำงานไม่ดีเหมือนเดิมนั่นเองครับ
แต่ไม่ต้องวิตกไปครับ งานวิจัยบอกว่าการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและหนักพอเพียง ช่วยป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราเสื่อมลงได้นะครับ ผมเน้นนะครับ ช่วยป้องกัน ไม่ได้ช่วยชลอนะครับ
งานวิจัยพบว่าคนอายุ 80 ที่ออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่อง (กรณีนี้ปั่นจักรยาน) จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่เหมือนกับเด็กอายุ 20 ปีครับ
รู้แบบนี้แล้วรออะไรครับ เริ่มต้นด้วยวิดพื้นแบบ US Navy SEAL เลยครับ จัดไป 20 ครั้ง ปฎิบัติ!