>>510 ได้ความทนทานแต่ไม่ได้ความแข็งแรง มัดกล้ามจะไม่ใหญ่ขึ้น เคยรู้ป่ะว่ากล้ามเนื้อมันมีสองแบบแบบที่ใช้ทำงานหนักแต่ไม่ทนสีแดง กับกล้ามเนื้อที่ทำงานซ้ำๆได้นานแต่ได้แรงน้อยกว่าสีขาว
ถ้าทำนานๆแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อสีขาวมันจะพัฒนามากขึ้นแต่มัดกล้ามความใหญ่โตจะสู้เวลาเพิ่มน้ำหนักให้กล้ามเนื้อสีแดงโตไม่ได้