>>665 เออ กูอ่านไม่เคลีย โทดๆ
>>664 คือ ถ้าตามที่กูเข้าใจ อาจจะไม่ใช่ทั้งโรคทั้งขี้เกียจนะ แต่ก็นั่นแหละ กูอาจจะผิดก็ได้
มึงก็น่าจะเคยเรียนมาใช่ป่ะ เวลาเราหลับ มันจะมีเป็นเฟสหลายๆ เฟส
แต่เอาง่ายๆ สำหรับคนไม่ได้เรียนสาธาฯ ก็แบ่งเป็นหลับธรรมดา(non-REM) กะหลับลึก (REM=Rapid eye movement)
ซึ่งมันจะสลับกันไปเรื่อยๆ ระหว่างหลับธรรมดา กะหลับลึก ปัญหาคือ รอบๆ นึงแต่ละคนไม่เท่ากัน
ทีนี้ ถ้ามึงตื่นมาตอนหลับลึก มึงจะเหนื่อยมาก เพลียทั้งวัน อันนี้ มีผลวิจัยละ
อย่างที่บอกว่า ปัญหาคือ รอบหลับลึก กะหลับธรรมดา แต่ละคนไม่เท่ากัน เลยไม่รู้จะแนะนำยังไงให้ได้ผลดี
ถ้า ต้องตื่นเวลาเดิมๆ คงตัว แนะนำให้ลองเข้านอนไวขึ้นนิดนึง ซัก 30 นาที เผื่อมันจะตรง cycle พอดี ถ้าไม่พอดี ก็เปลี่ยน ทีละหน่อย
คือ ระยะเวลาที่หลับรวมสำคัญก็จริง แต่ sleep cycle ก็สำคัญนะ
แต่ถ้าปรับไปปรับมาก็ไม่ได้ซะที ก็โน่น sleep clinic คลินิคการนอน มีตามโรงบาลใหญ่ๆ มั้ง