Fanboi Channel

คืองี้ ขอเริ่มด้วยเรื่องที่คาใจโคตรๆก่อนเลยแล้วกัน
กุมีอาการมโนภาพแปลกๆทำให้นอนไม่หลับ แต่นานมากๆจะเป็นที เป็นคืนเดียวก็หาย
อาจจะฟังดูจูนีเบียวๆนะ แต่กุอยากรู้มีคนเคยเป็นแบบกุรึเปล่า
คือคืนไหนเป็นกุจะหลับๆตื่นๆ คิดแต่เรื่องพิลึกๆอยู่เรืองเดียวทั้งคืน อย่างคืนก่อนนี่เพิ่งเป็นอีกรอบ
ก่อนนอนกุดูวิดีโอฝรั่งตีดาบทำอาวุธมา 4-5 คลิปตอนกลางคืนกุก็สะดุ้งตื่นเพราะเสียงตีดาบ พอจะนอนก็นอนไม่หลับ ในหัวกุมีแต่เรื่องตีดาบเต็มไปหมด แบบพอจะนอนแล้วก็เห็นภาพไอ้นี่มันนั่งทุบเหล็กเป๊งๆ เสร็จอันนึงกุก็ตื่น นอนไม่ได้ทั้งคืน
คือว่ากุไม่ได้บ้าเรื่องพวกนี้เลยซักนิดนะ แค่ดูก่อนนอนเฉยๆ
ที่เคยเป็นมาหลายๆรอบก่อนนี่ก็เป็นเรื่องอื่น แต่อาการมันจะราวๆนี้

ป.ล.แล้วนี่กุขี้ไม่ออกมาอาทิตย์กว่าแล้ว ท้องกุจะแตกป่ะวะ

มึงเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย?

ไอ้คลิปที่ทำอาวุธตามตัวละครในเกมแน่ๆ ดูอันที่มันตีโปเกม่อนดาบยังวะ?

>>3 ห๊ะ อันไหนวะ ดูแปป

>>4 http://www.youtube.com/watch?v=JJxwba9LWug

เนี่ยๆๆ ซีรี่ย์นี้ใช่มะ ที่ดูก่อนนอน

>>5 ไอ้นี่แหละ แต่อันนี้ยังไม่ได้ดูว่ะ

หมกหมุนมากกว่า

กูก็เป็นเวลาเล่นเกมมากไป ถ้าเล่นพวก Strategy จะฝันเป็นแผนเอามาใช้วันที่เ่ล่นต่อ แล้วจะดุ้งตื่นเป็นพักๆ แล้วก็หลับต่อฝันต่อ
ตอนนี้เล่น Diablo 3 (Aniversarry Buff) ฝันว่าโดด Leap EQ ได้ Legendary มาอัพของด้วยหละ

เวลากูอ้าปากกว้างหน่อยแล้วกรามกูเหมือนมันดังกึกกึกวะ แก้ไงวะ

ดังแบบไหนวะ กูเข้าใจว่าดังเหมือนตอนมึงหักนิ้ว แบบนั้นอายุเนิ่มเยอะแล้วก็ปกติ แต่ถ้ายังต่ำกว่า 20 มึงควรไปปรึกษาหมอนะ

>>8 กรามเคลื่อนเปล่า กุก็เป็น อ้าปากกว้างๆแล้วจะรู้สึกมันค้างหน่อยๆ

ต้องดันกลับไปที่เดิม ไม่งั้นจะมีเสียงกึกกัก ๆ แล้วเวลาอ้าปากมาก ๆ จะเจ็บด้วย
ไม่กล้าดันก็ไปหาหมอเอา กูขยับไปขยับมากว่าจะเข้าที่เดิม ลุ้นชิบหาย

เพดานปากกูชอบแห้งเวลานอนหวะ เพราะสูบบรุหรี่ปะวะ?

มึงนอนอ้าปากป่าววะ กูไม่สูบยังแห้ง

Stage 3 : การหลับลึก (จริงๆ แล้วสามารถแบ่งได้อีก เป็น Stage 3 และ Stage 4 ซึ่งมี คลื่นสมองต่างกันเล็กน้อย แต่นับตั้งแต่ปี 2007 ทั้งสอง Stages ได้ถูกรวมเรียกเป็น Stage 3) ในช่วงนี้เองที่ร่างกายจะตอบสนองกับสิ่งรบกวนภายนอกน้อยลงมาก ถ้าเราถูกปลุกช่วงนี้เราจะรู้สึกงัวเงียมากที่สุด โดยปกติการหลับใน Stage นี้คลื่นสมองจะเป็นรูปแบบ Delta ซะเป็นส่วนใหญ่ ร่างกายจะอยู่ในสภาวะพักผ่อนมากที่สุดในช่วงนี้เอง นอกจากนี้การหลั่ง Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จะเกิดขึ้นมากที่สุดในช่วงนี้ ในการหลับ แบบ Non REM ก็สามารถเกิดการฝันได้เช่นกัน โดยการฝันส่วนใหญ่ของ Non REM จะเกิดขึ้นช่วงกลางของการหลับลึก (แต่ก่อนคือตอนStage 4) แต่ว่าความฝันในช่วงนี้จะเป็นฝันที่ค่อนข้างสมจริง ดังนั้น การละเมอ หรือ การฉี่รดที่นอน จะเกิดขึ้นในช่วงนี้เองล่ะครับ

http://pantip.com/topic/31673049

ช่วง REM (Rapid Eyes Movement)

เป็น ช่วงที่ตาเราจะเคลื่อนไหวไปมาอย่างรวดเร็ว ในช่วงนี้สมองของเราจะทำงานใกล้เคียงกับตอนที่เราตื่น จึงทำให้ช่วงนี้เป็นช่วงที่คนเราจะฝันมากกว่าการนอนหลับช่วงอื่นๆ และ การฝันนั้นจะค่อนข้างโลดโผน อย่างเช่น เห็นสิ่งที่ไม่มีอยู่ในโลกปกติ สามารถทำอะไรพิสดารได้ อย่างเช่น เห็นปีศาจมาตามฆ่า หรือ สามารถเหาะเหินเดินอากาศได้ หรือ ว่าฝันว่าเห็นภูติผีปีศาจต่างๆ ได้ ในช่วงนี้เองร่างกายจะสามารถพุ่งจากช่วงหลับ ไปเป็นช่วงครึ่งหลับครึ่งตื่น ซึ่งเมื่อเราอยู่ในช่วง REM เราจะควบคุมกล้ามเนื้อต่างๆ ไม่ค่อยได้ (Temporary Paralysis) เพื่อป้องกันการทำอันตรายตัวเอง หรือ ผู้อื่น ซึ่งเมื่อเกิดอาการเช่นนี้ บางคนก็นึกว่าผีอำ ครับ

>>13 กูนอนอ้าปากตลอดเวลาอะ แสดงว่าไม่เกี่ยวกับบุหรี่สินะ?

กูอยากให้หน้าเป็นสีชมพู ผิวดูบริ๊งๆต้องทำไงวะ คือดูแล้วสดใสอ่ะมึงดูเป็นคนสุขภาพดีอ่ะ ต้องดูแลผิวยังไงต้องกินอะไร บอกที

>>17 กินอาหารให้ครบ5หมู่ นอนเป็นเวลา ไม่ดึกเกิน ออกกำลังกายให้พอดี มองโลกในแง่บวก

มีคนทำได้ด้วยหรอวะ แค่ครบ5หมู่กูก็ยากละ

มีทางลัดคือแต่งหน้าไง 555555555555555555555

พวกมึงดื่มน้ำเฉลี่ยวันละกี่แก้ววะ

>>21 กู วันละ3ลิตรอัพ
ไม่รู้ว่าไอ้แปดแก้วนี่แม่งกี่ลิตร แต่กูเป็นพวกเครื่องสูบน้ำเดินได้ ก็จัดแม่ง

>>17 ถ้าขาวอยู่แล้วอยากผิวชมพูบริ๊งๆก็ดื่มน้ำเยอะๆ อย่านอนดึก บำรุงผิวดีๆ เน้นพวกครีมให้ความชุ่มชื้นก็ได้

ดื่มให้ได้สัก1ขวดลิตรก็หรูแล้ว

>>22 8 แก้วนี่แค่ 2 ลิตรเอง

>>17 ออกกำลังกาย เท่านั้นโม่งเอ๋ย

กูถามเรื่องออกกำลังกายหน่อย เขาบอกว่าหลังวิ่งหรือหลังออกกำลังกายมีเหงื่อ อย่าพึ่งรีบล้างหน้าหรืออาบน้ำใช่ป่าววะ ?

ออกกำลังกายลดความอว้นนี่ควรทำวันละกี่นาที ควบคุมอาหารแค่ไหนอะ เห็นภาพตัวเองที่เพื่อนถ่ายแล้วรับไม่ได้แล้ว

>>28 มึงต้องจริงจังมาก ถึงจะเห็นผลถาวร

แบ่งกินน้อยๆ วันละ 5 มื้อ เน้นกินเนื้อ กินผัก กินแป้งน้อยๆ แบบกุ กินแป้งเป็นข้าวเที่ยงมื้อเดียว ที่เหนือกุจะกินเนื้อ กินผัก

ออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยๆ ละก็ต้องออกทั้ง weight training กับ Cardio

>>27 ร่างกายมึงจะปรับอุณหภูมิไม่ทันแล้วจะป่วยได้ รอให้มันคูลดาวน์สักพักก่อน

กูถามหน่อยคือ ปกติกูเป็นคนนอนดึกมากตี2-ตี3งี้ แล้วเห็นเขาว่ากันว่าคนเราควรนอน8ชม. มากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดี
กูก็จะตั้งนาฬิกาปลุกไว้10โมง-11โมง แล้วแต่ตามเวลาที่กูนอน แต่เอาเข้าจริงๆกูตื่นไม่ไหวเลยว่ะ ลุกไม่ขึ้น นอน8ชม.แล้วก็ยังง่วงมากอะ
ถ้าไม่ตั้งนาฬิกาปลุกกูจะตื่นเองเที่ยงบางวันก็บ่ายหนึ่งบ่ายสอง นอนไป10-12ชม.ได้ แต่เอาเข้าจริงๆระหว่างวันกูก็ยังง่วงอยู่ดี
แก้ยังไงดี กูพยายามปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นอยู่นะ แต่แม่งนอนไม่หลับถึงหลับแม่งก็ตื่นเวลาเดิม

>>28 ขึ้นอยู่กับว่าอยากลดขนาดไหนว่ะ อย่างที่ >>29 บอกนี่ก็จริงจังระดับแข่งมิสเตอร์โอลิมเปีย ค่อยๆเริ่มจากลดแป้ง+ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันให้ได้ก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มระดับการออกกำลังกายโหดขึ้นก็ได้

ขอบใจมากเพื่อนโม่ง
พวกเนื้อแดงกับปลานี่โอเคใช่มั้ย?
ส่วนออกกำลังกายคงทำง่ายๆอย่างเดิน วิ่ง ขึ้นลงบันได คาดิโอเบาๆ
อยากลดพุงเฉยๆน่ะ

>>33 กินเนื้อแดง ไก่ กับปลาอ่ะ พยายามเลือกกินให้มันไม่ติดมัน

สำคัญที่ลดการกินแป้ง กินน้ำตาลมากกว่า

ต้องงด ขนม ไอติม น้ำหวาน กาแฟ พวกนี้ด้วย คือกินได้แต่ต้องนานๆมี หรือไม่ก้สั่งกาแฟ ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล

ออกกำลังกาย กุชอบไปออกที่ฟิตเนสว่ะ อยู่บ้านมันรู้สึกไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจ

จริงๆถ้าลดไม่เยอะเริ่มจาก ลดอาหารดีกว่า มื้อเช้าอาจจะกินเบาๆ พวกโยเกิต ผลไม้ มื้อเที่ยงข้าวจานนึง มื้อเย็นสลัด อะไรแบบนี้ ระหว่างมื้อก็หาอะไรเบาๆกินไม่ให้หิว เพราะถ้าหิวแล้วมื้อต่อไปจะทานเยอะขึ้น

เพราะการลดอาหารมันมีส่วนทำให้น้ำหนักลดมากกว่าออกกำลังกายอีก

แต่ กูว่าต้องแยกฟะระหว่างลดน้ำหนักหรือลดหุ่น ออกกำลัง ไป 3เดือน กูน้ำหนักเท่าเดิมแต่ เอวลงไป 3 นิ้ว แต่ตอนกูลดน้ำหนักแม่งลง 20 กก. เอวลงไปแค่ 2 นิ้ว
การออกกำลังกายมันช่วยลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ เผาไขมัน แต่ ลดน้ำหนักมันลดทั้งกล้ามเนื้อทั้งไขมัน มึงก็วัดดูดีๆล่ะกัน

ไอ้คาดิโอเบาๆของมึงไม่ช่วยอะไรเลยฟะกูทำบ่อย มันต้องเล่นจริงจังเพราะการออกกำลังกายคือการต้องทำให้หัวใจเต้น 130+ ครั้งต่อนาทีเป็นเวลา 20 นาทีขึ้นไป

คาร์ดิโอเบาๆ เหมาะกับผู้หญิงมากกว่าป่าววะ ถ้าออกหนักอาจทำให้กล้ามขึ้นแทนการกระชับสัดส่วน เลยเป็นคาร์ดิโอแบบไม่โหมมากอย่างผู้ชาย แต่เน้นเล่นนานๆมากกว่า

อย่างยกเวทก็เหมือนกัน ผู้ชายอยากมีกล้ามก็จะเล่นแบบยกตัวหนัก ผู้หญิงยกตัวเบากว่าแต่จะไปเน้นจำนวนครั้งแทน

กูอยากรู้ว่าเป็นหวัดนี้เกี่ยวไรกับไม่กินข้าวป่าววะ คือแม่กูชอบบ่นเวลากูไม่สบายไงว่าเพราะกูไม่ชอบกินข้าวถึงป่วยบ่อยๆ ปกติกูชอบกินนม ไข่ ผัก ขนมปัง แทนข้าว

>>36 Cardio เบาๆคืออะไรวะ Cardio เบาๆ คือมันไม่ได้อะไรเลยนะ

มึงต้องเล่นให้ Heart rate มัน 140-150 นู่นมันถึงจะช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้นได้

ถ้าเล่นเบากว่านั้นมันก็เป็นการเล่น fat burn เฉยๆแทน ซึ่งมันจะเล่นได้นานกว่า เหนื่อยน้อยกว่า แต่เผาผลาญพลังงานช้า แล้วร่างกายมันก็แข็งแรงขึ้นน้อยกว่า

>>37 หมายถึงคำว่าข้าวที่เป็น rice ใช่มั้ย...ไม่เกี่ยวนะ

>>38 ไม่ได้อะไรเลยนี่คือยังไงเหรอ คุณก็เขียนไว้เองนี่ว่ามัน fat burn? แค่แข็งแรงขึ้นน้อยกว่า เผาผลาญพลังงานช้ากว่า

>>37 ไม่งั้นพวกตะวันตกก็หวัดแดกกันหมดแล้วดิ

>>39 ข้าวเป็นเม็ดๆที่เวลาจะแดกต้องซาวน้ำก่อนแล้วเอาไปหุง
>>41 กุก็ว่างั้นแหละ

กูเป็นคนผอมกินจุแต่ไม่อ้วน หนังติดกระดูก เรียก Ecto สักอย่างมั้ง
แต่ตอนนี้แก่มาแม่งเริ่มลงพุง แนะนำวิธีกำจัดพุงกูหน่อย วิ่งดีมั๊ย หรือ ออกกำลังอย่างอื่นก็ลดได้เหมือนกัน
เช่นเอาแรงไปฟิตกล้ามเพิ่มน้ำหนักตัว เผื่อไขมันในพุงจะลด

>>43 อยากลดพุงต้องวิ่งแล้วซิทอัพ

ปกติวิ่งออกกำลังนี่วิ่งกันกี่โลเมตรวะ

5 โล

แต่ถ้าเริ่มต้น ก็วิ่งผสมเดินเอาให้ถึง 5 โล ไม่ต้องสนเวลา

5โลเหมือนกัน จ๊อก4โล โลสุดท้ายวิ่งสปีด
30นาทีมั้ง วิ่ง5โล

คลอโรฟิลล์ที่เห็นแดกๆ กันนี่มันมีประโยชน์จริงเหรอวะ

>>48 ไม่รู้หวะ กูก็สงสัยเหมือนกัน ถ้ากูแดกไปเยอะๆแล้วกูจะ photosynthesis ได้มั้ยวะ?

ถึงลำไส้ก็โดนย่อยหมดแล้ว คลอโรพงคลอโรพลาสท์อะไรไม่มีเหลือหรอก

คือเคยได้ยินว่ามันเป็น antioxidant แต่จะได้ประโยชน์จากตรงนี้จริงๆรึเปล่าวะ

ช่วงนี้กูปวดแปร๊บๆแถวท้องฝั่งขวาหวะ กูจะเป็นใส้ติ่งปะวะ

>>52 ท้องน้อยหรือเปล่า ,กดแล้วรู้สึกเจ็บในตอนปล่อยมั้ย

ผักผลไม้สดก็มี antioxidant เยอะแยะ ทำไมต้องพยายามไปกินหญ้าแพงๆ เหม็นเขียวกันด้วย
เกลียดมากพวกหาแดกกับความกลัวตายของคน

กูวิ่งเหยาะๆ แค่กิโลเดียวก็รู้สึกอึดอัดแน่นหน้าอกทุกครั้งที่หายใจเข้าแล้ว กูควรทำยังไงกับชีวิตดี

ไม่เจ็บวะ

ถ้าเป้นไส้ติ่งมันไม่ปวดแบบแป๊บๆ หายหรอก มันปวดจนเกลี้ยงเลยมึง
กูคาดว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ก็รอดูอาการซัก 2-3 วันถ้าไม่ดีขึ้นไปหาหมอเหอะ

กูแนะนำกินกระเทียมอัดเม็ดน่ะดี ทำให้ไม่เป็นหวัด

>>54 ลดความเร็ว เอาแค่ 1 โล พอแล้วพอร่างกายชินค่อยๆ เพิ่มไป อย่าคิดมาก

>>54 กุลดความอ้วนต้องไปหาผักแพงๆมากินเพราะ ผักบ้านๆแม่งกุกินจนเบื่อแล้ว

ต้องไปหาสลัด หาอะไรดีๆมากิน ไม่งั้นแดกแต่ผักไทยๆเบื่อตายห่าเลย

กูหนัก 70 สูง 165 ขึ้น การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยเบิร์นไขมันกับสร้างกล้ามเนื้อแทนได้ โม่งช่วยแนะนำกูที

>>60 เล่นเวทให้ครบทุกส่วน

วิ่ง 30 นาที + อาทิตย์ละ 5-6 วัน

คุมอาหาร

ก็ว่าทำไม เด๋วนี้ แฮร์รี่ หุ่นดีแม่งแอบไปเล่นเวท นอกเวลา
http://www.youtube.com/watch?v=aeL9mzGvD7k

คลุมก็มองไม่เห็นดิ

>>62 พ่อเมิงงงงงง แฮรี่(พอตเอตร์)xแฮรี่(ออสบอร์น) กูจะระเบิดตัวตาย!! 55555+

เวลาวิ่งออกกำลังกายนี่วิ่งนอกบ้านกันสินะ แล้วนับกิโลกันยังไงอะ
ส่วน >>63 นั่นมุขสินะ สินะ

>>65 กูวิ่งเครื่องที่ฟิตเนสอ่า พวกสวนลุมสวนจัตุจักรไม่ค่อยอยากไปวิ่งหวะ

ไปวิ่งข้างนอกแม่งโคตรร้อน วิ่งฟิตเนสสบายกว่า วิ่งได้ไกลกว่าด้วย

>>65 ใช้แอพช่วยเอาก็ได้นะ Runtastic https://itunes.apple.com/us/app/runtastic-pro-gps-running/id366626332?mt=8

อย่างสวนลุมถ้ากูจำไม่ผิด รอบใหญ่ก็ราวๆ 2.5 km ต่อรอบมั้ง

กูชอบวิ่งสวนลุม หลังเลิกงานตอนเย็นอะไรงี้ ไม่ต้องเสียตังค์ค่าฟิตเนสและมีฝรั่งหล่อๆเยอะ 555555

กูวิ่งไหนหมู่บ้าน ใช้แอปnike+ runningเอา

ขี้แข็งแล้วแสบตูดทุกวันเลยค่ะ ทำไงดีคะ? [จริงจัง]

หาคนทะลวงตูด

ต้องพยายามทำให้ขี้ไม่แข็ง ดื่มน้ำ กินผัก อึให้ได้ทุกวัน ขี้แข็งแสบตูดบ่อยๆจะกลายเป็นริดสีดวง
ของเราใช้กาแฟทะลวง(เข้าทางปาก) ดื่มแล้วปวดอึก็เลยดื่มทุกวัน

>>73 แดกโยเกิร์ตมันช่วยมั้ยวะ?

>>74 อาจจะช่วยได้สำหรับบางคน ก็ลองดู อย่างพวกแอคทีเวีย

>>71 ทานผักเยอะๆ และ กินยาขมตราใบห่อ ซัก 4 เม็ดก่อนนอน ตอนเช้าขี้จะได้คล่องๆ ไม่หมดนานเดี๋ยวจะแข็ง

>>76 ไม่แนะนำให้กินยาขมเพื่อให้ถ่ายนะ เพราะอาจทำให้ลำไส้ขี้เกียจเหมือนกับการกินยาระบายอื่นๆ(เช่นพวกมะขามแขก) ที่การทำงานเป็นลักษณะกระตุ้นลำไส้ให้ถ่าย พอโดนกระตุ้นมากๆเข้าลำไส้จะชิน แล้วการกระตุ้นจะได้ผลลดลง (เลยเรียกว่าลำไส้ขี้เกียจ) ยาถ่ายพวกนี้ควรใช้เท่าที่จำเป็นจริงๆมากกว่า

ทางแก้ที่ถูกคือ ดื่มน้ำมากๆ กินกากใยให้เพียงพอ ออกกำลังสม่ำเสมอโดยเฉพาะการออกกำลังที่มีผลต่อช่วงลำตัว ฝึกขับถ่ายให้เป็นปกติ

2-3วันขี้ทีนี่ถือว่าน่าเป็นห่วงมั้ยวะ เห็นเค้าว่าจริงๆเราควรถ่ายออกทุกวัน

แล้วแต่คนป่ะวะ แต่ช่วงนี้กูขี้วันละ3-5รอบ เป็นห่วงตัวเองอยู่

>>78 ไม่จำเป็นว่าต้องขี้ทุกวันก็ได้ แล้วแต่สภาพลำไส้คน 2-3 วันขี้ทีแต่ไม่ได้มีลักษณะขี้แข็งก้อนใหญ่ถ่ายลำบากก็ไม่ถือว่าท้องผูก

เห็นว่าผู้หญิงมักจะมีปัญหาการขับถ่ายมากกว่าผู้ชายอันนี้จริงเปล่าวะ

>>81 ไม่จริง ยกเว้นการตั้งครรภ์ที่อาจทำให้ท้องผูกได้ ท้องผูกขึ้นกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต,โรคประจำตัว,ยาที่ทาน

เรื่องขี้นี่ขึ้นอยู่กับอาหารที่แดกมากกว่า กูเน้นกินน้ำเปล่าเยอะๆเอา บางคนขี้ไม่บ่อยเพราะแดกน้อยด้วยแหละ

>>81 ไอ้พวกผู้หญิงที่อยากผอมไง เลยไม่ยอมแดก ไม่แดกนานๆเข้าก็ขี้ไม่ค่อยจะออกกัน

>>71 ลองหาฝานั่งที่มีที่ฉีด ใช้อันผู้หญิง ค่อยๆ ฉีดสวนเข้าไป
แต่ว่าต้องดูแลอาหารการกิน กินน้ำหรือกากอาหารเยอะๆ หน่อย

พูดเรื่องขี้ ไม่นานมานี้กูขี้แล้วมีเลือดออกไปครั้งนึงว่ะ ตอนแรกนึกว่าเมนส์มา แต่แม่งไม่ใช่เมนส์ กูคุยกับเพื่อน มันบอกสงสัยตูดฉีกป่ะ เพราะกูไม่กินผัก

>>86 เช้ดดดด กูคิดว่ากูเป็นคนเดียว คือ ตอนแรกตกใจเหี้ยส้วมแดงแล้วจิบิกับกกน.แม่งก็ไม่เลอะ พอลุกขึ้นเท่านั้นแหละโครตแสบดากเลย
สงสัยได้ฤกษ์ต้มจับฉ่ายกินแล้วว่ะ พักหลังๆขี้แสบตูดบ่อยมากยิ่งไม่ค่อยติดน้ำอยู่ดื่มบ้างไม่ดื่มบ้างขี้เกียจหยิบ

ผู้หญิงท้องผูกง่ายกว่าผู้ชายนะ

>>88 ทำไมล่ะ อธิบายมาหน่อย

>>89 เคยอ่านจากไหนซักที่นานมาแล้ว ว่าเกี่ยวกับระบบของลำไส้และการย่อยที่ต่างกันของแต่ละเพศ อย่างผู้หญิงจะกลั้นฉี่ได้นานกว่าเพราะมีกระเพาะปัสสาวะใหญ่กว่า หรือทนกับความเจ็บปวดได้มากกว่าเพราะต้องคลอดลูก อะไรงี้

>>90 เรื่องกระเพาะปัสสาวะ [In females, the bladder sits inferior to the uterus and anterior to the vagina; thus, its maximum capacity is lower than in males.] (((กระเพาะปัสสาวะหญิงจุปัสสาวะได้น้อยกว่าผู้ชาย))) http://en.wikipedia.org/wiki/Urinary_bladder

ความแตกต่างของระบบทางเดินอาหารของชายหญิงที่เกี่ยวกับท้องผูก มีต่างแค่ [Until old age (when the difference disappears), a woman’s large intestine empties more slowly than a man’s, increasing her risk of constipation.] (((ผู้หญิงจะเสี่ยงท้องผูกมากขึ้นเมื่ออายุเยอะ))) https://www.mylifestages.org/health/digestive_health/digestion_in_women.page

สรุปว่าตอนหนุ่มสาวไม่เกี่ยวหรอกว่าผู้หญิงจะท้องผูกมากกว่าผู้ชาย มันอยู่ที่พฤติกรรมการกิน โรคประจำตัว ยาที่ทานอย่าง >>82 บอก กินผักผลไม้ อาหารกากใยสูงให้เยอะๆซะ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังสม่ำเสมอ ขับถ่ายให้เป็นเวลา อย่าอั้น

>>91 โอ้ แสดงว่าข้อยจำมาสลับกัน

ขี้แล้วแสบดากเหมือนกัน มันเป็นเพราะอะไรว้า เช็ดไม่สะอาด? ตอนอยู่เมืองไทยใช้น้ำฉีดไม่ยักกะแสบ

>>93 ขี้แล้วแสบตูดเกิดได้จากทานของเผ็ด ขี้แข็งไปหรือท้องเสียก็ทำให้แสบได้

>>93 น่าจะแสบเพราะเช็ดแบบแห้งๆแล้วมันเสียดสีเกินไปรึเปล่า

>>95 น่าจะ ทำไงดีล่ะเนี่ย

>>96 ทำทิชชู่ให้เปียก...

ขี้แล้วแสบ ส่วนใหญ่มันมาจากตูดเป้นแผลน่ะ ซักพักก็หายล่ะ

รูตูดเป็นแผลก็เป็นผลจากขี้แข็งอีกที

ปกติถ้าไม่มีที่ฉีดตูดกูก็ใช้ทิชชู่แบบเปียกนะ ดูอนามัยกว่า

คือสงสัย กางเกงในใส่หมกบ่อยๆมันไม่ดีป่าววะ...ถึงไม่ได้อาบน้ำก็ควรจะเปลี่ยนกางเกงในนี่เราเข้าใจถูกปะ?

กูว่ามันน่าจะเป็นสามัญสำนึกเลยนะ กางเกงในซ้ำนี่แม่งไม่ไหวมากๆ

>>101 เหมือนกับเสื้ออะ มึงใส่ซ้ำๆไปเนื้อผ้ามันจะซับเหงื่อมึงแล้วหมักหมดให้เกิดกลิ่นและแบคทีเรีย เนื่องจากเหงื่อมีอาหารเชื้อโรคอยู่แล้วมันอยู่ในร่มผ้าทำให้อับชื้นเป็นสภาวะที่เหมาะมากกับเชื้อราเชื้อโรค และช่วงล่างของมึงไม่ว่าจะผู้ชายรึ ญ ก็เป็นส่วนที่มีผิวหนังบาง ควรรักษาความสะอาด เจอสภาวะแบบนี้ไปโอกาสเกิดกลากเกลื้อนก็สูง

ส่วนเรื่องขี้แล้วแสบตรูดนี่กูก็เป็น ส่วนใหญ่เกิดในพวกท้องผูกเป็นประจำเนื่องจากหากไม่ได้ขี้เป็นเวลานานของเสียในลำไส้ใหญ่จะโดนลำไส้ดูดน้ำออกไปจนมีสภาพเป็นก้อนขี้แข็งๆ และผนังรูตูดก็เป็นส่วนบอบบางมึงคิดดูมีวัตถุแข็งๆที่อาจมีส่วนแหลมคมวิ่งผ่านรูตูดมึงด้วยความเร็วสูง (กรณีอั้นไว้เต็มที่แล้วปล่อยพรวดลงส้วมดัง จ๋อม) เมือกในรูตูดมึงที่ลำไส้ใหญ่สร้างไว้ก็ไม่สามารถปกป้องได้ ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณรูตูดซึ่งมีลักษณะเป็นคอคอดเหมือนคอขวดเป็นแผลเป็นที่มาของอาการแสบรูตูด ถ้าเป็นมากขี้แข็งๆของมึงจะไปบาดเนื้อเยื่อส่วนที่ลึกกว่านั้นจนเป็นเหตุให้มีเลือดออกมากเป็นที่มาหนึ่งของโรค ริดสีดวงทวาร

>>103 กุควรกินผักบ่อยๆแล้วก็ขี้ทุกวันเพื่อสุขภาพรูที่ดีสินะ

>>101 ควรเปลี่ยนทุกวันอยู่แล้ว กางเกงในสกปรกจะตาย มีแต่แบคทีเรียหมักหมม

ปกติเปลี่ยนกางเกงในกันกี่รอบกัน เช้ารอบ เย็นรอบรึเปล่า หรือวันละรอบตอนเช้า

อยู่บ้านกูไม่ใส่กางเกงใน ใส่แต่ตอนออกนอกบ้าน

>>106 ก็เปลี่ยนแค่วันละรอบตอนเช้านี่ (ปล. ตอนนอนไม่ได้ใส่)

หัวใจเต้นเร็วว่ะ แต่ยังไม่ถึงกับหอบ
แล้วก็หายใจขัดนิดๆ นี่กูเป็นความดันสูงป่ะ

พวกมึงเคยนั่งๆอยู่แล้วจะวูบ หมดแรงเหงื่อออกกระทันหันป่ะวะ แบบจากไม่มีอาการอะไรเลย เป็นหมดแรงต้องนั่งนิ่งๆ ภายในสามนาที มือไม้สั่น เหงื่อแม่งออกจากทุกรูขุมขนเหมือนไปวิ่งมาเลยว่ะ กูเป็นอะไรวะ ช่วงนี้เป็นทุกอาทิตย์เลย ใครพอรู้มั่ง

>>110 ญาติกูเคยเป็นคล้ายมึงเลย ตอนนั้นรีบส่งโรงพยาบาลด่วน กูว่ามึงไปตรวจเหอะ

>>111 แล้วญาติมึงตรวจพบว่าเป็นไรวะ กูจะได้ทำใจไว้เนิ่นๆ ;_;

มีสิทธิ์ โบน้ำเงินฟะ ไปตรวจซะ อาจจะเป็นเบาหวาน

>>110 หาหมอเถอะ อาการดูไม่ค่อยดีเลยว่ะ

ช่วงนี้กูชอบนั่งๆอยู่แล้วเวียนหัวว่ะ หมุนๆ เพราะอะไรวะ กูลืมกินข้าวไรงี้เกี่ยวป่ะ

>>115 เกี่ยว และมึงอาจจะนั่งนิ่งๆมากเกินไป มึงออกไปเดินเล่นสูดอากาศ บ้าง สุขภาพจะได้ดี

>>110 อาการน่ากลัวสัส ไปโรงพยาบาลเถอะห่วง

>>110 กุว่ามึงน่าจะมีปัญหาอะไรสักอย่าง ควรไปหาหมอซะ อาจจะอันตรายมากก็ได้

มึงให้ข้อมูลมาแค่นี้ไม่มีใครบอกได้หรอกว่าเป็นอะไร ละก็ไม่ต้องมากรอกข้อมูลเพิ่ม ไปหาหมอซะมึง

กูขี้ไม่ออกมา 2 อาทิตย์แล้ว
แง

>>119 ยาน้ำระดมพล

>>110 เป็นได้หลายอย่างนะ เป็นแล้วหายเองได้หรือเปล่า ? ที่น่ากลัวก็อาจจะเป็นพวกโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่พบบ่อยๆ กว่าในกรณีคนที่มีสุขภาพดีอาจจะเป็น Panic Disorder เป็นโรคกลุ่มจิตเวชโรคหนึ่ง อาจจะต้องดูว่ามีเรื่องอะไรเครียดหรือกังวลมากมั้ยช่วงนี้

แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่ามันไม่ใช่โรคที่อันตรายครับ

>>121 มึงเป็นหมอรึป่าววะ หรือหากูเกิ้ลมาตอบ

กุไม่ค่อยชอบ วินิจฉัยผ่านเนตนะ คือแบบกลัวว่ามันจะสร้างความเข้าใจผิดให้คนไข้

กุสนับสนุนให้ไปหาหมอมากกว่าว่ะ เป็นอะไรก็รู้ๆกันไปเลย

มึง กูชอบวิ่ง1ชม.+แล้วปวดน่องว่ะ กูควรพักให้หายปวดก่อนหรือไงดี

>>110 ไปหาหมอเถอะ เพราะดูอาการ มันไม่ปกติแล้ว
>>123 ยืดเส้นก่อนและหลังออกกำลัง นะ แต่ที่ปวดมันปกติ แต่ถ้า 1-2 วันไม่หาย หยุดเลย เพราะมีสิทธิกล้ามเนื้ิออักเสบ ออกกำลังอย่าโหมนะ กูเนี่ยโหมมาก ตอนนี้ ซึมเลยวสาดออกอะไรๆ ก็ แป๊กเหมือนเครื่องกระตุก

กูคือโม่ง>>110 นะขอบคุณทุกคอมเมนต์
เดี๋ยวกูจะลองไปปรึกษาแพทย์ดู

>>124 ขอบใจเพื่อนโม่ง กูปวดมาเป็นอาทิตย์ละ ช่วงนี้กูวิ่งจ้อกเบาๆก็ยังปวด ทำยังไงให้แม่งไม่โหมวะเนี่ย OTL

>>126 มึงต้องมีวันพัก ปกติอาทิตย์นึงกุจะพีก 1-2 วัน

ถ้าปวดมากๆกุก็พักยาวๆ ไปเล่นกล้ามเนื้อมัดอื่นแทน

ถ้าปวดมากๆแบบผิดปกติ ขยับนิดเดียวเจ็บนี่ ควรพักยาวๆ มักจะพักไม่เกิน 7 วันก้หาย แล้วกลับมาเล่นได้อีกรอบ ส่วนใหญ่จะเป็นเพราะกล้ามเนื้อมันยังไม่ชิน

ถ้าปวดหัวเหมือนโดนบีบมากๆ ปวดจี๊ดแบบนอนไม่ได้นี่อันตรายมั้ยวะ คือปวดตรงขมับกับด้านหลังที่ลงมาเกือบๆใต้ระดับหูหน่อยอ่ะปวดมากนานๆปวดที

มึงต้องนอนน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ เส้นตรงนั้นมันเป็นเส้นเครียดคิดมากเท่านั้นุถึงจะปวด
พักผ่อนซะ คิดว่า 2-3 วันน่าจะดีขึ้น

>>126 จ็อกไม่ได้ก็เดินเร็วเอา

>>129 ขอบคุณมากเพื่อน

เออ กินนมเม็ดบ่อยๆมันมีผลเสียอะไรรึเปล่าวะ หรือเหมือนกินนมปกติ?

ก็เหมือนๆเพราะมันก็นมผงอัดเม็ด ที่มาคือโรคอ้วนกะฟันผุ มาแน่ๆเพราะมันน้ำตาลล้วนๆ

กุคุมอาหารได้เดือนนึง ลดไปเกือบ 10 โล

เดือนนี้ไม่ได้คุมเลยว่ะ น้ำหนักแทบไม่ลงเลย

แต่กุไม่มีอารมณ์กินอาหารสุขภาพเลยว่ะช่วงนี้ ทำไงดีวะ แบบมันเบื่อๆว่ะ

>>134 อย่าคุมตลอด ตั้งให้มี cheat day ซักวันต่อสัปดาห์ หรือสองสัปดาห์บ้าง แล้วจะสบายขึ้น

>>135 ตอนนี้กุ cheatday 7 วันต่อสัปดาห์เลยว่ะ

แต่ก่อนหน้านี้กุก็โกง 1-2 วันอยู่ละ

แม่งเล่ยกีฬาประจำนี่ง่ายกว่าคุมอาหารเยอะเลย

>>136 คุมอาหารกับออกกำลังกายบ้างก็โอเคแล้วนะ

ยังไงก็ต้องคุมอาหาร
ออกกำลังกายอย่างเดียวจะกลายเป็นอ้วนล่ำ หุ่นเกือบเหมือนเดิม ผอมลงหน่อยนึง แล้วส่วนที่เคยเป็นไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อหมด
อุบาทว์มาก

ช่วง 10 วันอันตราย ใกล้เดดไลน์งานชิ้นใหญ่ ทำงาน 15 ชั่วโมงอัพมา 3 วันติด ปวดไปทั้งตัวเลย ใครมีท่ากายบริหารเด็ดๆ มั่ง

ทำฟรีแลนซ์อยู่บ้านนะ นอนวันละ 4ชั่วโมง ตื่นก็กินแล้วทำ ลุกไปชงโกโก้ ชาเขียว น้ำเปล่ามั่ง สลับกันไป แล้วเบียร์ขวดนึงก่อนนอน
ทำงานนั่งเหยียดขาปูเบาะบนพื้น หลังพิงกำแพง วางคอมบนโต๊ะญี่ปุ่น ลุกไปเติมน้ำก็ปิดตัวบิดคอมั่ง ดังกร๊อกๆแกร๊กๆ แต่ก็ไม่หาย

ใครมีท่ากายบริหารดีๆช่วยแนะนำทีดิ ยังต้องอยู่ยังงี้ไปอีกหลายวัน จนวันที่ 15 นู่นเลย คงไม่เสร็จก่อนหน้านั้นแน่ๆล่ะ

ออกไปนอนให้เค้านวดซักทีดูสิ หรือจัดกระดูก
แต่ไม่เคยโดนนวดเหมือนกัน

ไปลงอ่างให้หมอนวดซะรอบ ให้สบายตัวค่อยมาทำงานต่อ 555

พูดเล่น ลองท่าโยคะ ป่าวฟะ ยืดเส้นดีนะ

ออกกำลังยังไงให้อ้วนล่ำฟะ แสดงว่าไม่ คาดิโอ อ่ะดิ

>>140
>>141
ไปไหนไม่ได้ทั้งนั้นอ่ะ ขนาดนี้ก็กลัวจะไม่ทันแล้ว
โยคะทำท่าไหนมั่งอ่ะ สำหรับคนนั่งนานๆเมื่อยคอเมื่อยหลัง

http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=sea-angel1&month=15-04-2006&group=1&gblog=5

รับงานเกินตัวขนาดนั้นเลยเหรอ

งานไม่หนักขนาดนั้น มันกินไม่ได้ฟะ

มันเป็นงานเผือกร้อนอ่ะ ก็เลยเร่งๆลนๆ แต่พยายามจะไม่เผา เพราะลงชื่อจริงด้วย
โยคะ2ท่าสุดท้ายใช้ได้เลย เสียงกระดูกลั่นไพเราะจับใจ

ท่าสุดท้ายทำโคตรบ่อย เพิ่งรู้ว่าเป็นท่าโยคะ
ย่อเอาเองจากท่าจันทร์โพส ...
http://yogadallas.com/ardha-chandrasana

ทำท่าบิดตัวรองสุดท้ายแล้วกระดูกไม่ลั่นนี่ แสดงว่าตัวไม่แข็งสินะ ....

ถามเรื่องข้อมือหน่อย
กูปวดข้อมือขวามาหลายวันแล้ว ลองไปเช็คพวกพังผืดกดทับเส้นประสาทกับเอ็นข้อมือก็ไม่ใช่ เพราะมือกุไม่ได้ชาเลย แล้วที่ปวดๆเจ็บมีแค่ตรงข้อมือกับหน้าข้อมือไปทางหลังมือแค่นั้น เจ็บตอนงอข้อมือขึ้น/ลงมากๆ หรือออกแรงแบบวิดพื้น ไม่หายซะที

พังผืด แต่ไม่ได้ทับเส้นประสาทไง ไปหาหมอกระดูกด่วน

เวลาวิ่งนี่วิ่งทั้งต้นขาหรือแค่น่องวะ..

มีอะไรพรรค์นี้อีกนะ
https://play.google.com/store/apps/details?id=bg.androidapps.yogaforprogrammers

>>150 รีบไปหาหมอ ชัวร์สุด
ปล่อยไว้นานๆมันอาจถึงขั้นรักษาไม่ได้แล้ว

มีปัญหาเรื่องสายตาว่ะ
คือผมสายตาสั้น ปัจจุบันใส่คอนแทคเลนส์อยู่ เคยตัดแว่นใส่สอง-สามครั้ง แต่เวลาใสแว่นแล้วมอง ภาพมันจะนูนทุกครั้งเลย
คอนนี้เลยยังใส่คอนแทคอยู่ แต่ผมอยากใส่แว่นไงมันสะดวกกว่า ติดปัญหาคือผมไม่กล้าไปตัดอะ กลัวตัดมาแล้วใช้ไม่ได้เหมือนเดิม
ผมควรทำไงดี ใครพอแนะนำได้บ้างครับ

>>155 แว่นที่เคยตัดอาจตัดมาไม่เหมาะสมกับตาเรา ควรปรึกษาจักษุแพทย์นะ

>>155 ภาพนูนแบบเวลาเดินพื้นลอยๆ ด้วยป้ะ
เวลาตัดแว่นควรตัดเลนส์ให้น้อยกว่าสายตาประมาณ 25-50 น่ะ

>>157 ตอนใส่แว่นทดลองแล้วเดินๆดูไม่มีปัญหานะ แต่พอตัดจริงแล้วเอามาใช้นี่สิภาพมันนูน
>>156 มีที่ไหนแนะนำมั้ยครับ ถ้าแค่ปรึกษาจักษุแพทย์นี่มีค่าใช้จ่ายหรือเปล่า

ใส่แว่นแล้วมีโอกาสสายตาสั้นเพิ่มมั้ย คือเมื่อก่อนกูสั้นนะ แต่ยังมองเห็นได้ แต่จะมองไกลๆลำบาก เพราะกูสั้นข้างขวาข้างเดียว ทีนี้ก็ไปตัดแว่น เห็นชัดละ แล้วพอได้ถอดอีกทีรู้สึกเวลามองมันเบลอกว่าเดิม แล้วพอขึ้นม.ปลายกูก็เปลี่ยนแว่นใหม่ ตอนใส่แว่นนี่ชัดแจ๋ว แต่ตอนนี้พอถอดแว่น ขนาดนั่งเรียนอยู่แถวสอง ตอนมองหน้าครูยังเบลอเลย มันเป็นเพราะอะไร หรือเพราะกูใส่แว่นบ่อยจนชินกับความชัดระดับนั้นเอง

>>159 สายตามึงเท่าเดิมแต่ชินกับแว่น

ไม่ก็สั้นลงเพราะเวลาผ่านไป

ที่แน่ๆ การถอดๆ ใส่ๆ แว่นแม่งไม่ดีต่อสายตานะเว้ย ควรใส่สม่ำเสมอ

>>155 ไปตรวจสายตา ทั้งสั้น ทั้งยาวเลยเพื่อนโม่ง บางทีมึงอาจจะโชคร้ายแบบกู แม่งกูไปหาหมอตา หมอตาแม่งทำไรห่าไม่ได้เลยสัด
ทุกวันนี้กูต้องใช้แว่น 2 อัน

บางทีโม่งอาจจะเป็นพวกทำหน้าจอทั้งวันบางทีมีปัญหากล้ามเนื้อตาไม่แข็งแรงแบบกูได้ ทำให้อาการเหมือนคนสายตายาว ไปตรวจซะ

ถ้าเงินเหลือ แนะนำไปทำเลสิค
อาจจะได้เหลือใส่แว่นสายตายาวอย่างเดียว

แล้วสายตาไม่ลงรัว ๆ อีกเลย

ก่อนทำแม่งลงเอา ๆ

>>158 อาจจะสายตาสั้น + ยาว ไม่ก็ลองไปหาหมอดูอาจจะมีปัญหาอื่น ไม่ก็ไม่ชินกับแว่นเฉยๆ ถ้าแค่ปรึกษาถ้าหาตามรพ.ก็มีค่าใช้จ่ายอยู่นะ...
>>159 ใส่แว่นแล้วมีโอกาสสายตาสั้นเพิ่ม ไม่ใส่ก็มีโอกาสายตาสั้นเพิ่ม กรณีนี้เป็นเพราะชินกับภาพชัดๆ แล้ว พอถอดแว่นมันเบลอมากเลยไม่ชิน
อยากรู้ว่าสายตาสั้นขึ้นไหม ก็จำค่าสายตาตัวเองดีกว่านะ
ใส่แว่นช่วงแรกๆ ถ้าไม่ระวังสายตาจะสั้นขึ้นเร็วมาก ที่ให้ระวังคือเวลาใส่แว่นถอดแว่นให้หลับตาไว้อ่ะอย่ามองที่ตัวเลนส์ ไม่งานสายตาเราจะพยายามประช่วงให้ตรงกับเลนส์ช่วงนั้น แล้วสายตาก็จะเปลี่ยน
ตอนใส่แว่นอ่ะ ที่บอกว่าไม่ควรให้ชัดมากแบบพอดีกับสายตาแต่ควรให้เลนส์อยู่น้อยกว่าค่าสายตาเพราะ คนที่สายตาสั้นกล้ามเนื้อตามันจะปรับอยู่ที่ประมาณ -.25 ถึง -.50 อยู่แล้ว (คือพวกนี้คือค่าสายตาของคนปกติอ่ะ) ดันนั้นถ้าสายตาสั้น -2.00 แล้วตัดที่ -2.00 พอดีสักพักตาเราจะปรับเป็น -2.25 ให้เองอะไรแบบนี้น่ะ

ถ้าใส่แว่นดีมีวินัยค่าสายตาก็ไม่เปลี่ยนนะ นี่คือค่าสายตาเท่าเดิมมาเกือบ 10 ปีแล้ว