Fanboi Channel

>>85 อยากรู้เรื่องพิลาทิสอะ ถ้าไม่ได้ใช้เครื่องรีฟอร์มจะยังหวังผลด้านหุ่นได้บ้างมั้ย ไม่ต้องถึงกับเป็นทรวดเป็นทรงอะไรขนาดนั้นก็ได้ กูแค่อยากเฟิร์มขึ้นเนื้อไม่ย้วยเฉยๆ(กูเป็นคนมีskinnyfatอะ)
ว่าไปกูก็ขี้เกียจเวทกับคาร์ดิโอชห อยากแค่ตื่นมาออกคลิปออกกำลังซักคลิปให้จบๆไป แค่อยากเมนเทนน้ำหนักกับไม่ทำให้ตัวเองย้วยกว่าเดิมเอง แต่ก็รู้ว่าเรื่องสกินนี่แฟตมันต้องแก้ที่เวท แต่กูก็ขี้เกียจออกเป็นพวกเซ็ตๆจัง กูชอบออกเป็นคลิปแล้ววนซ้ำมากกว่า แต่มันก็รู้สึกโฟกัสไม่เท่าทำเองเลย

ถ้าอยากวิ่งซัก 10 กิโล ควรแบ่งวิ่งแบบ 2/2/2/2/2 หรือว่าวิ่ง 10 กิโลรวดเดียวเลย

เพื่อนโม่งขอถามหน่อย เรื่องยกเวทที่เล่นกันส่วนนึง3-4ท่า เช่นแขน
คือสมมุติเป็นเล่นbiceps1ท่า forearm1ท่า จุดอื่นๆอีกจุดละ1ท่าจนครบ4ท่าประมาณนี้ป่ะ
หรือ เป็นเล่นท่าที่โดนbiceps4ท่า forearm4ท่า แล้วก็จุดอื่นๆอีกจุดละ4ท่าจนหมดทั้งแขนอ่ะ?

กับถ้าจะลดไขมันนี่วิ่งอย่างเดียวได้ป่ะสัก30-60นาที วันเว้นวันหรือต้องวิ่งทุกวัน ถ้าวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ควรเพิ่มอะไรอ่า

>>89 ทันที
>>92 หลายท่าวนไป4รอบอ่ะ วิ่งไม่ได้แต่เวทได้ก็เวทขาเวทก้นเอา

ใครเคยข้อต่อหลุดมั่งวะ แล้วมันกลับไปออกกำลังกาย/ออกแรงได้เหมือนเดิมรึเปล่า
กูข้อศอกหลุดเมื่อ 2 เดือนนิดๆ ตอนนี้กลับมาใช้ได้ 90% แล้ว ถือของหนักๆ ก็พอได้แล้ว แต่พอต้องยกอะไรหนักๆ มันจะเจ็บจี๊ดๆ ตรงศอกตลอดเลย เป็นเวลาพับข้อศอกอะ
คือก่อนหน้านี้กูออกกำลังกายเป็นประจำ(พวกเวทเทรนนิ่ง)แต่พอมันศอกเป็นงี้ก็ใจเสียเลยว่ะว่าจะกลับไปออกเหมือนเดิมไม่ได้แล้ว

>>94 กุเคยไหล่หลุด สำหรับกุคืออกแรงได้เหมือนเดิมหรืออาจจะมากกว่าเดิมนะ เพราะตอนที่หลุดกุอยู่ม.1นู่น ตอนนี้วัยทำงานละอ่ะ นานมากแล้ว

ยก bench press ไม่โดน อก ว่ะ โดนไหล่ ทั้งที่ดูเรื่ององศาศอกแล้วนะ รึกูทำอะไรพลาดวะ

วิ่งเเล้วเจ็บเอ็นร้อยหวายนี่กูวิ่งผิดท่าป่าววะ
มีท่าลงฝ่าเท้าที่ไม่เจ็บป่ะ

>>94 หลังข้อหลุด ให้เวลามันพักซัก3-6เดือน ถ้าใช้งานหนักแล้วเจ็บให้รีบหยุด

ถ้ามันไม่ได้บาดเจ็บมากมันจะกลับมาดีเหมือนเดิม
แต่ถ้าบาดเจ็บมากก็อาจจะต้องทนเจ็บจี้ดๆไปยาวๆ

จะซื้อรองเท้าผ้าใบให้คนอ้วนใส่เดินอ่ะโม่ง ราคาไม่เกิน 500 มีอะไรแนะนำบ้างไหม?

ช่วงล่างกูใหญ่มาก ใหญ่เรื่อยๆ พยายามเดินแล้วไม่ลงเลย ใหญ่จนไม่มีข้อขาแล้ว ทำไงดี

>>100 Congrats ma man youll have the minecraft body form
THE ULTIMATE HUMAN FORM

ไอ้เครื่องเดินวงรีนี่ไม่กระทบกับเข่าช่ะ?ถ้ากูใช้ทุกวันเข่าก็ไม่เป็นอะไรรึเปล่า

>>101 มันไม่ดีนะเพื่อนขามันใหญ่เกินไปแต่แขนแห้งมาก

>>101 คิดสภาพ เดินแล้วไม่ต้องงอขา อย่างเท่ห์

อยากเป็นปู

>>100 วันหลังอย่าลงโม่งเพราะนอกจากมึงไม่ได้คำตอบที่จริงจังแล้วแม่งยังเอาไปปั่นต่อ

ถ้ากูleanครึ่งปีแล้วค่อยlean bulkอีกครึ่งปีสลับกันสัก2ปี
พอlean bulkรอบแรกเสร็จbody fatจะน้อยกว่าตอนนี้ไหม/พอlean bulkรอบ2เสร็จbody fatจะน้อยกว่าตอนlean bulkรอบแรกไหม
หรือกูควรทำอย่างละปีไปเลย ที่กูตั้งไว้คือจะleanกับlean bulkน้ำหนักให้เท่ากัน

>>100 เป็นโรคอะไรรึเปล่าวะ หรือแค่อ้วน

วิดพื้นลงสุดขึ้นสุดหน้าอกเเตะพื้นไม่ได้อะ คือกูอยู่ค่ายทหารเจองี้โคตรทรมาน มีวิธีที่สามารถทําได้ปะพอวิดไปได้ซักพักมันปวดเเขนมันล้ามากๆเเบบไม่ใหวอะ มันจะเป็นตอนทําไปได้ซัก20ครั้งขึ้นอะถือว่าปกติปะ

>>109 อ่อนแอ

>>110 ไม่ช่วยชี้เเนะก็อย่าเสือกไอ้เหี้ย

>>109 ลองวิดพื้นแบบงอเข่าดูไหม

>>112 ไม่ได้อะในค่ายบังคับให้ขาเหยียดตรงเลย

>>109 กูเห็นพวกที่โดนแดกบ่อยๆเขาวิดแบบใช้หลังกันอ่ะ แบบเวลาวิดแขนจะขนานตัวไม่ตั้งฉาก

>>113 ใครถามมึงสัส

>>112 มันคงหมายถึงให้ฝึกสิดสร้างกล้ามไปก่อน

>>113 ลองลดน้ำหนักตัวลงไหมหรือไม่ก็หาเวลาสักสองสัปดาห์เทรนกล้ามแขนไปเลยเอาให้แขนรับน้ำหนักได้มากกว่าน้ำหนักตัวสักสองเท่า เวลาวิดก็ไม่ปวดแล้ว นอกจากหลังมึงมีปัญหา อันนี้อันตราย

วิ่งมาได้ 2 เดือนแล้ว เจอปัญหาสูดหายใจเอาฝุ่นเข้าปอด ไม่ชอบเลย แก้ยังไงได้บ้าง ใส่หน้ากากจะได้มั้ย

>>118 ใส่หน้ากากวิ่งอันตรายมึง​ เสี่ยงออกซิเจนไม่พอ​ ช็อคตายได้​ ส่วนวิธีแก้กูไม่รู้

คิดได้อย่างเดียวคือไปวิ่งในฟิตเนตก่อนรอฝุ่นหายค่อยกลับมาวิ่งข้างนอก​ แต่กูคิดว่าคงแนะนำไม่ตรงจุดที่มึงต้องการ​ รอผู้รู้มาตอบแล้วกัน