Last posted
Total of 135 posts
ชาวโม่งทุก ๆ คน มาออกกำลังกายกันเถอะนะ
เราจะกำหนดโปรแกรมให้ทุกคนมาออกกำลังกายด้วยกันเองโดยโพสต์วิดิโอออกกำลังกาย ให้ทุกคนมาออกกำลังตาม
สองทุ่มมาออกกำลังกายพร้อมกันที่นี่นะ
https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM
ปัก ในมี่สุดก็มี
จะสองทุ่มแล้วเตรียมพร้อมออกกำลังกาย
//ยืดเส้น
โชคดีหน่อย กูเป็นโม่งออฟฟิศที่มีฟิตเนสติดออฟฟิศเลย ราคาไม่แพง คนเล่นน้อยอีก ไม่ต้องต่อคิว แต่ฟิตเนสแม่งเก่าก็รับสภาพไปเทียบกะราคาเลยโอเคอยู่ กูยกเวท แล้วต่อด้วยวิ่งอีก 30 นาที ประมาณนี้
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
แข่งกัน ผมได้ 9 นาที 41 วินาที
มีโม่งคนไหนเป็นสมาชิกของฟิสเนต FBT รามป่าววะ แพงป่าวอะ ดีไหม กูว่าจะไปสมัครออกกำลังกายอยู่
มีใครวิ่งถึงมาราธอนแล้วมั่ง ตอนนี่กูอยู่Halfอยู่ถ้าจะขึ้นเป็นมาราธอนต้องฝึกไงมั่ง แล้วควรวิ่งด้วยเวลากี่ชม.ถึงจะจัดว่าใช้ได้
แกว่งแขวนวันละ 30 นาทีตอนเช้านะเพื่อน ๆ แจ่มมาก ๆ
คนอ้วน100โลควรออกอะไรดีครับ
>>11 อย่างแรกเลยมึงต้องมุ่งมั่นก่อนห้ามขี้เกียจ เอาง่ายๆเริ่มแรกมึงเดินเร็วก่อนให้ร่างกายมันชินที่จะเดินเร็วแล้วเปลี่ยนมาวิ่งเบาๆสัก1กม.สลับเดินทำจนคิดว่า1กม.วิ่งไม่ต้องหยุดไหวก็เพิ่มไปเรื่อยๆจนถึง5กม.แบบวิ่งไม่ต้องหยุดได้กูว่าตอนนั้นน่าจะผอมลงแล้วแหล่ะทำควบคู่กับการคุมอาหารด้วยน้ะแต่อย่าคุมหนักเกินเดี๋ยวใช้ชีวิตไม่มีความสุข แถมให้ถ้าทำไปเรื่อยๆความเสี้ยนวิ่งจะชนะความขี้เกียจของมึงแล้วมึงจะอยากออกกำลังกายทุกวัน แต่เรื่องปวดเข่ากูไม่ขอยืนยันว่าปวดมั้ยน้ะมึงอ้วน100กิโลแล้วสูงป่าวหรือถ้าอ้วน100กิโลแล้วเตี้ยไม่สมส่วนก็ออกอย่างอื่นก่อนเดี๋ยวจะปวดเข่าเอา
>>11 100 โล มึงถามมายังงี้กูตีว่ามึงไม่เคยหรือไม่ค่อยออกกำลังกายนะ
ไปว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานอ่ะหลักๆ
คือออกกำลังอะไรก็ได้ที่นน.ตัวมึงจะไม่ลงไปทำร้ายร่างกายมึงเองอ่ะ
แล้วไม่ต้องเน้นเร็วแต่เน้นนานมึงออกให้นานที่สุดอ่ะ
เดินเอาก็ได้ เดินเร็วให้ฮาร์ตเร็ตมึงอยู่ช่วงเผาผลาญ ซัก 40 นาทีก็ได้ผลแล้ว
>>8 อยู่แถวรามเหรอมึง?? ลองเดินไกลอีกหน่อยเข้าฝ้ายคำฟิตเนสดูไหม?? คือ มึงไปเข้ารายวันหรือรายเดือนอ่ะ ข้อเสียยิมที่นี่คือไม่มีแอร์/ แอร์มันอ่อนอ่ะนะ แต่อุปกรณ์ก็ครบครัน
ราคาเห็นในเฟสคนนอกเริ่มที่150 แบบรายวัน รายปีเริ่มที่9xxx แถมมันจัดโปรถี่สัสๆ กูอยากไปเล่นอยู่นะแต่คือบ้านไกลรามมากกก เลยนอนถอกกระดออยูบ้านดีกว่า...
เมิงเล่นฟิตเนสแถวไหนกันวะ กูทำงานอยู่เส้นบีทีเอสสุขุมวิทเล่นเวอร์จิ้นแพงเหี้ยๆ(แต่มีคลาสเยอะดี) มีถูกๆแนะนำไหม เอาแบบสำโรง-อโศก เผื่อหมดอายุจะเปลี่ยนบ้าง
แล้วแถวสีลม มีฟิตเนสน่าสนใจมั้ยครับ ทุกวันนี้เล่นแถวบ้านกว่าจะกลับจากที่ทำงานก็ดึกโข
รบกวนถามค่ะ ไม่ทราบว่ามีคลิปออกกำลังกายหรือท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ใช้เวลาไม่นานสำหรับเด็กหอไหมคะ อยากออกกำลังกายตอนเช้าแต่มีเวลาน้อย+ห้องแคบมากๆอะค่ะ ขอบคุณนะคะ
แฟนเล่นฟิตเนสจนตูดเปียกแล้วชอบมานั่งรถจนเบาะจะขึ้นราก็ยังไม่ยอมเปลี่ยนกกน
เราควรจัดการกับเธอยังไง
มีเทรนเนอร์หรือฟิตเนสดีๆแถวสยามแนะนำไหม แพงก็ได้ เน้น pilates barre มีใครแนะนำได้ไหม
ตอนนี้กุปั่นจักยาน(แบบปั่นในห้อง) เล่นโยคะ โพลแดนซ์อยู่อะ
คือกุรุ้สึกว่ากุออกแบบจับฉ่ายไปเปล่าวะ กุควรลดเหลือ2อันแล้วตั้งใจเล่นให้สุดไหมอะ สำหรับกุมันสนุกทุกอันนะ วันนี้เข้าอันนึงไม่ได้ก็ไปอีกอันแทน มีไรให้ทำทุกวันดี แต่ก็รู้สึกเป็ดหน่อยๆกับเปลืองตัง;;
ทำชาเล้นจ์กันเพื่อนโม่ง กระตุ้นตัวเองไปด้วยในตัว
ตอนนี้กู หนัก95 ซักเดือนพฤษภากูจะกลับมาโพส Before - After อีกที
สำหรับเพื่อนโม่งที่จะลดน้ำหนัก กุลองมาทุกอย่างละไอ้คีโต ไอเอฟอะไรเนี่ย มันไม่ได้มีผลแตกต่างกับการกินแบบปกติเท่าไหร่เลย แดกสามมื้อก็ได้ ขอแค่คุมแคลให้ดี และที่สำคัญคือแดกโปรตีนให้ได้ 1.6-2.3เท่าของน้ำหนักตัว ทำแค่สองอย่างนี่แหละผอมลงแน่นอน
หนักกก
เพื่อนโม่งกูสงสัยว่าออกกำลังตอนเช้ากับตอนเย็นมันต่างกันยังไง
ออกเช้าไม่มีแรงเหมือนกัน วิ่งไปเจอแต่อาซิ้มรำกระบองไทเกก
เพื่อนโม่ง กูเพิ่งเสียเงินจ้างเทรนเนอร์ในยิมไปหลักหมื่น ต่อเวลา 2เดือน มันแพงป่าววะ ตอนสมัครคนขายพูดเร่งๆกูจนกุงงๆเบลอๆ จ่ายเงินไปแบบรีบๆ ตอนนี้กุเริ่มเสียใจละ
ออกกำลังกายเข้าอาทิตย์ที่สามละ รู้สึกเหนื่อยน้อยลง แต่ นน ไม่ลง
มึงกูอยากเข้าฟิตเนส แต่ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนักนะ คือกูผอมมาก กูแบบอยากออกกำลังกายเป็นระบบเพื่อให้ตัวเองฟิตขึ้นอะ เวลาเดินไกลๆเหนื่อนน้อยลงไรงี้ ควรไปที่ไหนดี หรือที่ไหนก็เหมือนกันหมด ขึ้นอยู่กับเทรนเนอร์ พอดีเกิดมาไม่เคยออกกำลังกายและไม่เล่นกีฬาเลย
ทุกคน คือเราเป็นโม่งหญิงนะ ปัญหาคือฉันผอมมาก เวลายกแขนทีคือเห็นรอยซี่โครงอ่ะ(แต่ไม่ได้ผอมจนเหมือนคนเป็นอะนอเร็กเซียนะ) แล้วเนื้อหนังตรงก้นก็น้อย เวลาไปเข้าค่ายแล้วต้องนั่งพื้นนานๆคือทรมานมาก เหมือนตูดไม่มีเนื้อแล้วกระดูกก้นมันแทงผิวก้นฉันเลยอ่ะ ตูดช้ำเลยจ้า เวลากินอะไรเข้าไปเยอะๆฉันจะมีพุงกะทิ พอเวลาขี้หรือฉี่ออกมา พุงมันก็ยุบไปเอง อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไงให้อ้วนขึ้น
อีดอกกก วันนี้กุเต้นออกกำลังกายไป30นาที กูชอบแบล็คพิ้งมากเลยหาชื่อเพลง+Workout แม่งมีด้วยอิดอก 20นาทีผ่านไปโคตรไวโคตรแปปเดียวแต่หลังจากนั้นร่างกายกูร้อนเดือดเหมือนน้ำต้ม กว่าจะครบ30นาทีใจจะขาด พรุ่งนี้กูจะทำให้ได้อีก
กูผอมตัวเล็กหนังหุ้มกระดูก สส 160 นน 40 อะคิดดูอย่างแห้ง แต่มีพุงเหมือนกัน กูแดกลีนเน้นโปรตีนกับคาร์บกับเวทมาจะเดือนนึงละอาทิตย์ละ 4-5 วันแต่พุงก็ยังไม่มีท่าทีจะยุบเลยว่ะพุงกูมันป่องตรงแค่แกนกลางลำตัวอะ ตอนแขม่วพุงก็ไม่เรียบด้วยมันยื่นตรงข้างล่าง กูใจร้อนไปปะมันเอาออกยากขนาดนั้นเลยเหรอกูต้องทำหลายๆ เดือนใช่มั้ย เห็นบางคนบอกสองอาทิตย์หรือเดือนเดียวก็ลดแล้ว
>>67 มึงกินโปรตีนกะคาร์ปมากขนาดไหน หรือวันนึงมึงกินอะไรบ้างลองยกตัวอย่าง
คือกูมองว่ามึงผอมแบบเป็นโรคขาดสารอาหารเลย ในตอนแรก ยิ่งทำไห้ลดยาก แต่ที่มึงออกกำลังกายกินอาหารเน้นโปรตีนกูว่ามาถูกทางแล้วนะ แต่มันต้องใช้เวลานานหน่อย แดกน้อยไปก็มีพุงนะ แบบผู้อดอยากในอาฟริกา พุงโลก้นปอด
>>68 กูคำนวนจากนน.สส.อะ อยากเพิ่มนน.ด้วยรวมๆ จากข้าว ไข่ เนื้อสัตว์โปรตีนวันละ 70-80 กรัม คาร์บ 100-110 กรัม มีชีทมีลมื้อนึงกับจกขนมแดกสองสามคำให้หายอยากบางวันแต่น้อยมาก กูก็คิดว่ากูน่าจะมาถูกทางนะ แต่กูก็กังวลว่ามันจะลดจริงปะวะพุงกุเนี่ย เพราะกุเห็นทำไมคนอื่นผอมๆ มีพุงเหมือนกุเค้าลดกันวะ แต่กุเนี่ยเดือนนึงสัดส่วนกุไม่ลดเลย แถมยังผอมแห้งเหมือนเดิม กูควรเพิ่มหรือลดไรปะ
เพิ่มเติมคือพุงกุเนี่ยตรงท้องน้อยมันบีบออกมาได้สองเซนเป็นไขมันนิ่มๆ ดูเผินๆ มันอาจไม่ได้ป่องหนักมาก แต่มันไม่เรียบอะมันนูนนิดนึง ตอนไม่แดกไรก็นูน คือเวลานั่งอะคนไม่มีพุงพุงมันจะพับเข้าไช่ปะ ของกูมันนูนออกเป็นพุงย้วยกว่าเดิม ตอนนอนอะย้วยเห็นได้ชัด หรือว่านอกจากไขมันแล้วหนังท้องกูก็หย่อยด้วยงี้ปะ คือกูซิทอัพไม่ได้เลยยยยยยยย ไม่ได้จริงๆ กูก็เลยพยายามทำท่าอื่นเช่น plank, reverts crunch ไรงี้
โม่งหญิงที่ไม่อ้วนแต่มีพุงลองไปตรวจร่างกายอัลตร้าซาวด์ช่องท้องบ้างนะ บางทีก็ไม่ใช่พุงไขมันแต่เป็นเนื้องอกต้องไปผ่าออก
กูเป็นคนตัวแข็งมาก มากแบบมากกกกกมากกกกกกก แค่นั่งเหยียดขากูก็ปวดแล้ว ถ้าอยากตัวอ่อนบ้างนี่ควรเริ่มยังไงดีวะ
เราเป็นโรคกลัวน้ำเคยตกน้ำมิดหัวมาแล้วสองครั้ง ตอนตกน้ำก็ไม่ตกใจนะเดินขึ้นมาปกติแต่หูอื้อต้องไปหาหมอเลยกลัวฝังใจไม่กล้าเอาหัวลงน้ำอะ ตอนนี้23ละ ต้องว่ายน้ำให้ได้ในเร็วๆนี้ เราเลยฝีกดำน้ำก่อน พอเอาหน้าลงหมดมันไม่ได้ยินเสียงอะไรน่ากลัวสุดๆมองอะไรไม่ค่อยเห็นด้วย มีแต่สีฟ้ามืดๆ กลัวว ทำไงดีอะ
ผอมแต่มีพุงคือหนึ่ง เป็น body type ของมันแบบนั้นแหละแขนลาตูดเล็กไขมันในร่างมารวมอยู่ที่พุง และมึงไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดๆเลยคือเวลากินแล้วพุงป่องเนี่ย เพราะถ้ามีกล้ามท้องมึงจะเหมมือนมีเสตย์ธรรมชาติรัดไม่ใหเมันป่องออกมา ให้กูเดาเพิ่มว่ามึงหลังแอ่นด้วยใช่ป่ะเลยยิ่งดูมีพุง วิธีแก้คือฝึกกล้ามท้องและฝึกการม้วนเชิงกรานลงเก็บไม่ให้กระดูกสันหลังแอ่น ถ้ามีเงินแนะนำให้ไปหัดเล่นพวกพิลาติสให้ครูจัดท่าให้ ทั้งหมดที่พูกมานั้นกูก้อเป็น 5555 ตอนนี้กูเล่นบาร์กะพิลาติส ตูดมาต้นขามากล้ามท้องมาแต่ก้อยังมีพุงน้อยๆอยู่ดี สู้กับกรรมพันธ์ยากมาก ปล.กูไม่คุมอาหารนะ
ที่ผ่านมาปีนึงลดน้ำหนักหนักมาก ออกกำลังกายทั้งที่ไม่เคยทำ จาก169 เด้งไปสูงเป็น 170 เฉย คิดว่าจะไม่สูงอีกแล้วแท้ๆ
เห็นเขาว่ามันทำให้พวกอะไรยืดหยุ่นตรงข้อต้อกระดูกมันยืดออกมาได้อีก เลยสูงขึ้นได้อีกนิดนะ... ชีวิตจาก 160 เลยเด้องไป170เฉ้ย
แนะรองเท้าวิ่งหน่อยดิ เดี๋ยวนี้เค้าใช้อะไรกัน
หวัดดีโม่ง กูมีเรื่องจะถาม พอดีไปชั่งน้ำหนักมาแล้วมันอยู่ 88.6 กิโลว่ะ กูอายุ 23 ปีนี้ สูง 170 คือมีกล้ามเนื้อนะ แต่กูอ้วนว่ะ แล้วก็ตรงน่องใหญ่ คือกูอยากจะลดไขมันแล้วก็ลดแคลด้วยว่ะ เค้าบอกว่าร่างกายกูเผาผลาญ 1887 แคลต่อวันนะ กูต้องทำยังไงดีวะ ถึงจะให้ท้องลด ขาลดอ่ะ
ใครมีแนวทางช่วยบอกกูหน่อย พวก
>>83 มึงต้องแดกไห้พอดีการเผาผลาญต่อวัน กินอาหารครบหมู่ สัดส่วนคาร์บต่อโปรตีนราว4 ต่อ 3 ส่วนไขมันกินน้อยๆ ถ้าเป็นไปได้ไขมันปลาจะดี สรุปมึงแดกปลาเยอะๆได้ทั้งโปรตีนและไขมันชั้นดี กินผักสลัดมื้อนึงเลย คอยชั่งน้ำหนักบ่อยๆไห้มันค่อยๆลด ถ้าไม่ลดหรือลดเร็วไปไห้ปรับการกิน ออกกำลังกายที่ชอบไม่ต้องหักโหม สำคัญคือมึงต้องออกกำลังได้ทุกวัน
พวกถุงมือเล่นเวทแบบเป็นสนับกับเป็นแผ่นที่เอาไว้พันตรงฝ่ามือแบบไหนดีกว่ากันอะ มันทำงานต่างกันยังไง
ยกหนักแต่น้อยกับยกเยอะแต่นนพอดีกับเราอันไหนได้ผลมากกว่ากันวะ
ออกกำลังกายเสร็จแล้วคลายกล้ามเหนือทันที หรือควรพักให้หายเหนื่อยก่อนแล้วค่อยคลายกล้ามเนื้อ
>>85 อยากรู้เรื่องพิลาทิสอะ ถ้าไม่ได้ใช้เครื่องรีฟอร์มจะยังหวังผลด้านหุ่นได้บ้างมั้ย ไม่ต้องถึงกับเป็นทรวดเป็นทรงอะไรขนาดนั้นก็ได้ กูแค่อยากเฟิร์มขึ้นเนื้อไม่ย้วยเฉยๆ(กูเป็นคนมีskinnyfatอะ)
ว่าไปกูก็ขี้เกียจเวทกับคาร์ดิโอชห อยากแค่ตื่นมาออกคลิปออกกำลังซักคลิปให้จบๆไป แค่อยากเมนเทนน้ำหนักกับไม่ทำให้ตัวเองย้วยกว่าเดิมเอง แต่ก็รู้ว่าเรื่องสกินนี่แฟตมันต้องแก้ที่เวท แต่กูก็ขี้เกียจออกเป็นพวกเซ็ตๆจัง กูชอบออกเป็นคลิปแล้ววนซ้ำมากกว่า แต่มันก็รู้สึกโฟกัสไม่เท่าทำเองเลย
ถ้าอยากวิ่งซัก 10 กิโล ควรแบ่งวิ่งแบบ 2/2/2/2/2 หรือว่าวิ่ง 10 กิโลรวดเดียวเลย
เพื่อนโม่งขอถามหน่อย เรื่องยกเวทที่เล่นกันส่วนนึง3-4ท่า เช่นแขน
คือสมมุติเป็นเล่นbiceps1ท่า forearm1ท่า จุดอื่นๆอีกจุดละ1ท่าจนครบ4ท่าประมาณนี้ป่ะ
หรือ เป็นเล่นท่าที่โดนbiceps4ท่า forearm4ท่า แล้วก็จุดอื่นๆอีกจุดละ4ท่าจนหมดทั้งแขนอ่ะ?
กับถ้าจะลดไขมันนี่วิ่งอย่างเดียวได้ป่ะสัก30-60นาที วันเว้นวันหรือต้องวิ่งทุกวัน ถ้าวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ควรเพิ่มอะไรอ่า
ใครเคยข้อต่อหลุดมั่งวะ แล้วมันกลับไปออกกำลังกาย/ออกแรงได้เหมือนเดิมรึเปล่า
กูข้อศอกหลุดเมื่อ 2 เดือนนิดๆ ตอนนี้กลับมาใช้ได้ 90% แล้ว ถือของหนักๆ ก็พอได้แล้ว แต่พอต้องยกอะไรหนักๆ มันจะเจ็บจี๊ดๆ ตรงศอกตลอดเลย เป็นเวลาพับข้อศอกอะ
คือก่อนหน้านี้กูออกกำลังกายเป็นประจำ(พวกเวทเทรนนิ่ง)แต่พอมันศอกเป็นงี้ก็ใจเสียเลยว่ะว่าจะกลับไปออกเหมือนเดิมไม่ได้แล้ว
ยก bench press ไม่โดน อก ว่ะ โดนไหล่ ทั้งที่ดูเรื่ององศาศอกแล้วนะ รึกูทำอะไรพลาดวะ
วิ่งเเล้วเจ็บเอ็นร้อยหวายนี่กูวิ่งผิดท่าป่าววะ
มีท่าลงฝ่าเท้าที่ไม่เจ็บป่ะ
จะซื้อรองเท้าผ้าใบให้คนอ้วนใส่เดินอ่ะโม่ง ราคาไม่เกิน 500 มีอะไรแนะนำบ้างไหม?
ช่วงล่างกูใหญ่มาก ใหญ่เรื่อยๆ พยายามเดินแล้วไม่ลงเลย ใหญ่จนไม่มีข้อขาแล้ว ทำไงดี
ไอ้เครื่องเดินวงรีนี่ไม่กระทบกับเข่าช่ะ?ถ้ากูใช้ทุกวันเข่าก็ไม่เป็นอะไรรึเปล่า
อยากเป็นปู
ถ้ากูleanครึ่งปีแล้วค่อยlean bulkอีกครึ่งปีสลับกันสัก2ปี
พอlean bulkรอบแรกเสร็จbody fatจะน้อยกว่าตอนนี้ไหม/พอlean bulkรอบ2เสร็จbody fatจะน้อยกว่าตอนlean bulkรอบแรกไหม
หรือกูควรทำอย่างละปีไปเลย ที่กูตั้งไว้คือจะleanกับlean bulkน้ำหนักให้เท่ากัน
วิดพื้นลงสุดขึ้นสุดหน้าอกเเตะพื้นไม่ได้อะ คือกูอยู่ค่ายทหารเจองี้โคตรทรมาน มีวิธีที่สามารถทําได้ปะพอวิดไปได้ซักพักมันปวดเเขนมันล้ามากๆเเบบไม่ใหวอะ มันจะเป็นตอนทําไปได้ซัก20ครั้งขึ้นอะถือว่าปกติปะ
วิ่งมาได้ 2 เดือนแล้ว เจอปัญหาสูดหายใจเอาฝุ่นเข้าปอด ไม่ชอบเลย แก้ยังไงได้บ้าง ใส่หน้ากากจะได้มั้ย
ออกกำลังกายกี่เดือนจะเห็นผล
อยากได้ นาฬิกาสุขภาพมีรุ่นไหนแนะนำไหมเพื่อนๆ งบก็ราวๆ 10K ส่วนมากออกกำลังคือวิ่ง กับคาดิโออะ
>>124 เอาเน้นฟังค์ชั่นออกกำลังกายครบๆในราคาคุ้มๆก็มองพวก Mi Band , Honor band , Realme band หรืออยากได้แพงขึ้นมาหน่อยเพื่อมีฟังค์ชั่นอื่นๆเช่น รับโทรศัพท์ , อ่านไลน์ชัดๆ ก็ไปดูพวก Galaxy watch , Amazfit watch หรืออยากได้ไฮเอนด์ จบๆไปเลย แต่เกินงบเพื่อนโม่งแน่นอนก็เอาพวก Apple watch series 5 , Garmin watch , Suunto
กูอยากเล่นเวทมาก กูอยากมีกล้ามหน่อยๆ ดูเป็นผญแข็งแรงอ่ะ แต่กูแรงน้อยมากกกก เหนื่อยง่าย เล่นเวทตามคลิปในยูทูป เขาแนะนำดัมเบล 1.5กกสำหรับมือใหม่ กูใช้แค่1กก.ยังร่วง ออกไป7-8นาทียอมแพ้ จะได้ไม๊กล้าม มีใครที่เริ่มต้นแล้วเป็นแบบกูมั้ย มันจะดีขึ้นเรื่อยๆปะ กูท้ออ่ะตอนนี้
เรียนตัวกีฬาเสร็จตอนเช้าแล้วมีเรียนต่อว่ะ ทำยังไงถึงจะกลบกลิ่นเหงื่อได้วะ
จากที่ได้วิ่งๆ ดีๆ แมร่งตอนนี้เริ่มไม่กล้าออกไปวิ่งอีกแล้ว
พวกมึงเลเวลอัพทักษะกีฬากันยังไงบ้าง
กูลองสังเกตจากตัวเองคือใืนทัาอะไรเกินขีดจำกัด แล้วเหมือนวันต่อมาร่างกายมันพัฒนาขึ้นเฉยเลยหว่ะ
แบบกูเริ่มวิ่งจากวิ่งไม่ถึงครึ่งสนามแล้วหอบ จนมีวันหนึ่งฝืนวิ่งไม่หยุด3รอบ แล้วต่อมาเหมือนร่างกายมันเข้าใจจังหวะหายใจจนกลายเป็นรู้จังหว่ะวิ่ง จนมารทอนได้ละ
คือสรุปการพัฒนาร่างกายนี่ค้องทําตัวให้เกินขีดจํากัดใช่ป่ะ กูจะได้เอาไปฝึกกับกีฬาอย่างอื่นด้วย
Topic has reached inactivity threshold.
Please start a new topic.
Be Civil — "Be curious, not judgemental"
All contents are responsibility of its posters.