>>270 รุ่นพี่กูเป็นนักกีฬาเขาบอกว่า ถ้าจะลดยังไงก็ต้องออกกำลังกายนะ เรื่องอาหารเขาให้แบ่งกินวันละห้ามือ แต่ละมื้อก็ให้คลีน ไม่กินของทอด ไม่กินน้ำตาล ถ้าอยากกินหวานให้หาพวกสารให้ความหวานมาทดแทน วัตถุดิบที่จะใช้ทำอาหารก็ต้องเลือกหน่อยอ่ะ ผลไม้ก็ต้องเลือกกินอย่างพวกน้ำตาลเยอะๆก็ให้ลดอย่างพวกทุเรียน องุ่นไรงี้
ถ้าไม่มีเวลาคาร์ดิโอ อย่างน้อยสละเวลาซักสิบนาทีมาบอดี้เวทมั้ยอ่ะ ค่อยๆทำไปทีละนิด ยังไงซะถ้ามึงกินถูกหลักโภชนาการและมีการเวทเรื่อยๆมึงจะเริ่มมีกล้ามเนื้อ และยิ่งมึงมีกล้ามเนื้อมากๆก็จะยิ่งช่วยระบบการเผาของมึงให้ผอมลงได้ ถ้าไม่ออกกำลังเลยมึงจะแผละอ่ะแล้วกลับมาอ้วนง่ายแถมอ่อนแอด้วย
แต่พูดก็พูดเถอะ วิธีลดแบบยั่งยืนแม่งยากเพราะเหมือนเปลี่ยนวิถีชีวิตมึงไปเลย กูยังทำไม่ได้เลยสัส เพราะกูชอบกิน