มาๆ เรื่องออกกำลังกาย กินวิตามิน ศัลยกรรมไรก็ว่ามาต่อจากมู้ที่แล้ว
https://youtu.be/GREYPHPQotk
พวกเมิงยังกินข้าวอยู่ไหมว่ะ
Last posted
Total of 682 posts
มาๆ เรื่องออกกำลังกาย กินวิตามิน ศัลยกรรมไรก็ว่ามาต่อจากมู้ที่แล้ว
สัส กูปวดคอมาเกือบเดือน เพิ่งนึกได้ว่าตอนนั้นเปลี่ยนหมอน
เปลี่ยนอีกที เออ ปวดลดลงเยอะ
หลังทำจมูกเล่นกีฬาอะไรได้บ้างวะ ที่ไม่ใช่เล่นในยิม เทนนิสได้ป่ะ?
แนะนำสถานที่เล่นพิลาทีสหน่อย
ตั้งกระทู้ใหม่มันก็ดี แต่รู้จักใส่ลิ้งค์เก่าด้วย อย่ามักง่าย เดี๋ยวหายอีก
>>>/lifestyle/5893 โม่งรักสุขภาพ สาขา 2 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)
>>>/lifestyle/10686 โม่งรักสุขภาพ สาขา 3 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)
ขอระบายความในใจ กุเป็นคนขี้น้อยมาก อาทิตย์นึงขี้ประมาณ2-3ครั้ง บางครั้งก็อาทิตย์ละรอบแต่สุขภาพช่องท้องปกติ ไม่มีเหี้ยอะไรเลย แต่ลำบากกับการตรวจอุจจาระสัดๆๆๆๆๆๆๆๆ เลื่อนเวลานัดทีกุอยากจะร้องไห้ กุไม่สามารถเลื่อนจากวันนี้เป็นพรุ่งนี้แล้วเก็บขี้ใหม่ได้ ขี้ไม่ออกอีเหี้ย ไม่มีให้ออก ลำไส้กุยาวเท่ากรุงเทพไปเชียงใหม่มั้ง สัดเอ้ย
อยากฉีดเมโสแต่กลัวเข็ม ปกติขอเขาแปะยาชาได้มั้ย กลัวเจ็บแล้วเผลอเกร็งจนขยับ
https://youtu.be/GREYPHPQotk
พวกเมิงยังกินข้าวอยู่ไหมว่ะ
แดกวิตามินเกิน(หมายถึงไม่ได้อยู่ในภาวะขาด) ไม่มีประโยชน์ ยิ่งฉีดเข้าไปยิ่งไม่มี ทำไมหมอพูดละคนทั่วไปไม่เชื่อกันวะ 5555
หายโควิดมาไม่ถึงอาทิตย์ เป็นกระจกตาติดเชื้อต่อ ชีวิต...
Acv กินทุกวันช่วยสลายไขมันได้จริงป่ะวะ มีใครเคยกินแล้วได้ผลดีมั้ย
ไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบปี แดกแต่อาหารขยะ
อายุ 30 ไม่ซิง ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกได้มั้ยว่ะ
กินข้าวเหนียวไก่ทอดทุกเช้านึกว่าแม่งจะได้โปรตีนบ้าง ที่แท้มันเป็นหนังไก่ทอดล้วนๆเลยนี่หว่าก็ว่าทำไมแม่งหอมอร่อยจังวะ
หีหีหีหี
กะหรี่ กะหรี่
เป่าผมไม่แห้งแล้วนอนรังแคมาเลยว่ะ กูสระผมหลายรอบก็ยังมีสะเก็ด มียาสระผมแบรนด์ไหนขจัดรังแคดีๆสระครั้งแรกก็เอาอยู่เลยป่ะวะ
น้ำมะเขือเทศไม่อร่อยเลยแบบเลย ใส่น้ำตาลนี่ช่วยมั้ยหรือจะแย่กว่าเดิม
กินมะเขือเทศสีดา สิ พวกน้ำผลไม้ อย่าไปแดกเลย
น้ำตาล รสชาติแย่อีก
ทำกุดอยหุ้นด้วย โดนหลอกว่ากระแสสุขภาพมาแรง
กูดาว์นเป็นอาทติย์ ไม่มีสมาธิจดจ่อกับอะไรเลย เหมือนเมาตลอดเวลา เพื่อนโม่งคนไหนอยากแนะนำอะไรไหม
ปวดขาสัดแต่เป็นงานที่ต้องเดินกับยืนตลอด ทำไงให้หายเร็วๆบ้างวะ
>>29 กุเป็นเหมือนกัน แต่กุมีสมาธิจดจ่อกับงานมากๆ อยากทำงาน ชอบความรุ้สึกของการแอคคอมพลิช แต่อย่างอื่นไม่มีสมาธิเลย ดูหนัง แต่งนิยาย กินข้าว ทำเหี้ยไรก็ไม่สนุกในหัวคิดแต่เรื่องปัญหาชีวิต คำแนะนำของกุคือฝืนหาอะไรทำซะ ไปนวด ว่ายน้ำ ออกกำลังกาย อะไรก้ได้ให้ออกจากฮาบิตเดิมๆ กุเองยังหาอะไรที่จอยไม่ได้หรอกกำลังลองอยุ่ ถ้าหาเท่าไหร่ก้ไม่เจอกุขอไปด้วยกับไอ้ 30 แล้วกัน ผลัดกันตบหน้า กอดคอร้องไห้แล้วไปกินบุฟเฟ่กัน
ใครเป็นแบบกูบ้างมีอยู่วันกูเล่นเกมส์แล้วร้าวแถวๆกลางกระหม่อม โยกไปทางกกหู กูหยุดเล่นเกมส์ ไม่ได้ปวดมาก กูใช้คำว่าเหมือนมีอากาศหรือเหี้ยอะไรสักอย่างอยุ่แถวๆกลางกระหม่อมกู กูก็ทำงานใข้ชีวิตไปไม่ได้ไปหาหมอ ประมาณ 6 เดือนกูขี่มอไซด์อยู่แม่งรู้สึกเหมือนหัวจะระเบิด เลยจอดรถให้คลีนิกช่วยเรียกรถฉุกเฉิน แต่พอเข้าห้องฉุกเฉินไปก็ไม่เป็นเหี้ยไรนอกจากความดันสูงสัสๆ 180 มั้ง กูออกมาก็ไปหาหมอแดกยาลดความดัน สแกนสมอง ไม่มีเหี้ยอะไรทั้งนั้นไม่มีเนื้องอก กูแม่งเป็นไอ้อาการเหมือนมีก้อนอากาศอยู่ในสมองเนึ่ยไม่ปวดมากแต่โคตรน่ารำคาญ งานกูเป็นงานใข้สายตาด้วยทำไปสักพักแม่งต้องนั่งพักเพราะแม่งรู้สึกไม่ดีเชี่ยๆเหมือนหัวจะระเบิด แต่ไม่ได้ปวด อาการตีบแตกตันก็ไม่มี สรุปกุเป็นเชี่ยไรเนี่ย คว ยยย ผลเลือดก็โอเคอ่ะ
อัพเดทเมื่อวานไปหาหมอมาหมอให้แดกวิตามินบีกับ polizep 5 ก่อนนอน 1 เม็ด แดกไปวันนึงอาการปวดหัวดีขึ้นหน่อย กับหลับสนิท หรือว่ากูเครียดกับงานมากไปวะ
ถามมู้นี่ถูกใช่ปะ กุอยากรู้ว่าตอนเป็นโควิดนี่น้ำตาไหลกันปะ แบบ นอนอยู่น้ำตามันก็ไหลเองบ่อยๆ(ไม่นับพวกไอจนน้ำตาเล็ดนะ) บางวันนอนๆอยู่ก็ตื่นมาร้องไห้ฟูมฟายอะไรไม่รู้แบบไม่มีสาเหตุแล้วหลับต่อไปดื้อๆ
กูว่าจะลองไปหาหมอจิตเวชดู ปกติราคามันเท่าไหร่วะกูไม่ค่อยมีเงิน
ออกมาเดินวันละ1ชม มันเบิร์นได้เท่าไหร่อ่ะโม่ง
ติดโควิดแต่อาการน้อยมากเลยไม่ไปหาหมอ อยู่บ้านแดกยาเอา ถ้าเค้าขอใบรับรองแพทย์กุต้องไปหาที่ไหนวะเนี่ย 555555
ช่วงนี้มีอาการสมองBlankบ่อยมาก คือเช่นตั้งใจว่าเปิดเมลล์เพื่อโหลดไฟล์งานมาทำ แต่พอจับคอมแล้วก็เอ๋อเลย นั่ง งง ว่าเปิดคอมทำไรวะต้องนึกสักพักถึงจะจำได้ แบบนี้ต้องกินวิตามินไรเสริมดีวะ
สหายโม่งคนไหนที่เคยติดโควิด หายละ มีอาการลองโควิดบ้างวะ
แบบ อาการแต่ละคนไม่น่าเหมือนกันหมดหรอก กูอยากรู้ว่ามึงดูแลตัวเองกันยังไง
(ไม่รวมว่าช่วงหลังนี่โควิดแม่มเกมซ้ำได้อีก)
>>53 หลังจากติดโควิดตรวจไม่ขึ้นคือหายใช่ไหม หลังจากนั้นประมาณสัปดาห์หนึ่งอะ กูยังเจ็บคอ หนืดๆที่คอ คอบวมเพราะกูมาไอช่วงหลังด้วย กินน้ำเปล่าเย็น(ประมาณเอาน้ำเปล่าวางไว้ในห้องแอร์)ไม่ได้เลย ปวดหัวหนักมากต้องนอนอย่างเดียว หายใจไม่ออก(คนขำกูตอนกูอธิบายให้ฟังว่าลองโควิดทำให้กินน้ำเย็นไม่ได้ สัส) กูขาดน้ำเย็นไม่ได้ก็แดรกน้ำมะนาวปั่นซะเลย(เคยได้ยินว่าน้ำแข็งหรือน้ำเย็นๆช่วยเรื่องคอบวม) ระหว่างวันก็กินน้ำเปล่าแบบขวด1.5หมดวันละ3ขวดวางขวดไว้ไม่ให้โดนแอร์ คือกูต้องทำงานให้ห้องแอร์ตลอด หยุดงานไม่ได้แล้วเพราะหยุดไปช่วงโควิด เดินประมาณวันละ3โลกลับบ้านช่วงนั้น
แต่กูออกจากงานละหลังจากหายโควิด1เดือน ไม่รู้ร่างกายเปลี่ยนไปไหมนะ ปกติกูเป็นคนอ่อนแออยู่แล้วแพ้อากาศ คัดจมูกคันคอปกติ เลือดจางอีกเหรื่อยง่าย อยู่ห้องแอร์แปปเดียวก็หนาวสั่น แต่ที่รู้เป็นโควิดเพราะไข้ขึ้นสูง39ไม่เคยเป็นมาก่อนในชีวิต
>>57 กูเคยบ่นในมู้ทำงานมั้ง หรือสักมู้ในหัวข้อนี้ละ หยุดเป็นสัปดาห์ตามใบสั่งแพทย์ แต่บอไม่จ่ายเงินให้เลย แล้วกูป่วยยังลุกมาทำงานที่ค้างไว้ส่งให้เพราะในสัปดาห์ที่กูหยุดต้องส่งงานกำหนดไว้ก่อนรู้ว่าติดโควิด แต่พอเงินเดือนออกไม่ได้ส่วนนั้นจ้า Hrบอกใครจะใจร้ายให้งานคนเป็นโควิดละและไม่นับวันที่หยุดพวกนั้นว่ากูทำงาน เค เลิกกัน มันต่างกันไงอย่างพวกช่างเออหยุดโควิดก็หยุดทำงานจริง ทำงานไม่ได้จากที่บ้าน แต่กูมันงานwfhได้ รู้สึกโง่ที่ลุกมาทำงาน
หลังจากกินของเผ็ดแล้วอิ่มด้วย อยู่ๆ ตัวมันก็เย็นที่ข้างใน โดยเฉพาะแถวใบหน้า มันคืออะไร ไม่ได้รู้สึกหนาวนะ แต่มันเย็นที่ข้างในทั่วตัวแล้วก็ปวดด้วย
เพิ่งกินน้ำมันปลาครั้งแรก วันแรกกินเม็ดนึงไม่มีอาการอะไร มาวันนี้กินครั้งที่สองเม็ดเดียวเหมือนเดิม คันคอแถมคันๆหลังขึ้นมาทันที อีสัสถ้ามึงจะแพ้ทำไมมึงไม่ออกอาการตั้งแต่เม็ดแรงเมื่อวานวะ
อยากมาแชร์อ่ะโม่ง สำหรับใครที่ชอบโต้รุ่ง,กิน/นอนไม่เป็นเวลา,ดื่มนํ้าน้อย ทั้งหมดนี้คือกูทำมาหลายปี พอเลิกทันทีปุ๊บมันส่งผลภายนอกชัดเจนจนกูยังตกใจ ทั้งผิวพรรณขาวขึ้น สิวก็เลิกขึ้น นํ้าหนักตัวลดลงด้วย ดูผอมเพรียวขึ้น
ทั้งหมดที่กูทำคือ
1.นอนตั้งแต่2-3ทุ่ม นี่ปกติไม่เคยตื่นเวลานี้ได้เลยนะ (แต่ก่อนนอน6โมง-ตื่นบ่าย)
2.ของว่างงดแป้งถาวร กินแต่ผักผลไม้ (ปกติชอบกินขนมปังมาก)
3.เลิกดื่มกาแฟแบบหักดิบ
4.ดื่มนํ้าตามนํ้าหนักตัว (7แก้ว) ใช้แอปช่วยตั้งเวลาเตือนดื่มทุก10นาที
ซึ่งจะบอกว่าทำแค่นี้ทุกอย่างคือเปลี่ยนไปหมดเลย อารมณ์ดีขึ้นขี้หงุดหงิดน้อยลง ปกติตื่นมาไม่อยากเจอหน้าใครเลย ในหัวคิดแต่เรื่องแง่ลบ แบบเชี่ยเอ๊ยก่อนหน้านี้กูเอาเงินไปลงกับวิตามินแก้สิวนั่นนี่ยังไม่ดีเท่านี้เลย กูผิวขาวบางอยู่แล้วแต่เห็นว่าสีเลือดข้างใต้มันไม่ดีอ่ะคลํ้าม่วงๆแดงๆ พอกินนํ้าเยอะขึ้นสีผิวมันดีขึ้นตาม
อยากจะบอกว่าใครที่แก้ได้แก้นะ จริงๆตอนนี้กูติดบุหรี่อยู่ด้วย กะว่าหมดล็อตนี้จะเลิกละ กูหักดิบเก่ง แต่นี่ขนาดยังไม่เลิกคือผิวดีกว่าที่เคยพยายามบำรุงมาหลายปีอีก
>>62 กูขอถามนะ
ข้อแรกถ้าสมมติว่าเลิกงานสี่ห้าทุ่มเนี่ย กูควรจะนอนกี่โมงดี?
ข้อต่อมา งานที่กูทำเน้นไว เน้นหนัก เน้นแรงไม่แผ่ว จะกินแต่ผักผลไม้ได้จริงๆเหรอ?
ข้อที่สาม ถ้าไม่เอากาแฟ งั้นเอาเป็นเต่าทรงพลัง เอ็มร้อยแทนได้ไหม 5555
ข้อสี่ กูต้องแดกเยอะ ไปเยี่ยวบ่อย มึงทำงานไหมวะ? ไม่เจอเจ้านายเพ่งเล็งเหรอ? เพื่อนร่วมงานไม่เพ่งเล็งมึงเหรอวะ?
กูไม่ใช่โม่งข้างบนเเต่อยากเเนะนำเพิ่มเติม
-เอาจริงๆเรื่องนอนนี่พยายามนอนให้มีคุณภาพก็พอเเล้วนะ เเล้วก็ถ้าเป็นไปได้ก็นอนก่อนเที่ยงคืนเเต่ถ้าไม่ได้ก็นอนให้เพียงพอ
ลองศึกษาเรื่องการนอนดู มันอาจจะต้องลงทุนหน่อยนะถ้ามึงรักสุขภาพเช่น ห้องมึงต้องมืดเเบบสนิทห้ามเเสงลอด เสียงต้องไม่มี ก่อนนอนกินอะไรที่ทำให้ผ่อนคลาย มันจะมีนาฬิกาหรือเเอพที่ช่วยเช็คด้วยว่าเรานอนหลับลึกไหม การนอนหลับลึกมันช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นเเบบเต็มที่
จากใจคนที่ก่อนหน้านอนเเบบมั่วซั่วไม่ได้ศึกษาดีๆ ห้องนอนมีเเสงเข้า
วิธีตัดเสียงก็มีเเต่ก็ต้องระวังหน่อยเช่น หูฟังnoise cancelling อันนี้คือมันจะตัดเสียงรอบข้างไปเลยเช่นมึงเปิดพัดลมนอน พอใส่ปุ๊ปมึงจะกริบทันที เเต่ข้อเสียคือถ้ามึงอยู่คนเดียวต้องระวังบางทีมึงนอนหลับลึก ไฟไหม้บ้านก็อันตราย ควรมีคนในบ้านด้วยที่สามารถปลุกมึงได้
ผ้าปิดตาก็ช่วยการนอนได้ระดับนึง ป้องกันเเสงเข้าตาเเล้วนอนหลับไม่ลึก
- กาเเฟเห็นด้วยว่าควรเลิก เปลี่ยนเป็นชงชาเเทนก็ได้ ถ้าง่วง พวกอิโตเอ็นซื้อมาชงเองก็ดีกว่ากาเเฟ
- เเป้งไม่ควรตัดเด็ดขาด เพราะยังไงคนเราก็ต้องรับคาร์บ เเต่ควรกินเเป้งที่มีประโยชน์เช่นข้าวกล้อง ไม่กินเเป้งพวกไขมันทราน เช่นขนมปัง อันนี้ตัวทำลายสุขภาพเลย
- ดื่มน้ำควรกินวันละ 1.5-2ลิตรต่อวัน กินเเบบจิบๆไปตลอดวัน ช่วยให้ระบบขับถ่ายเเละผิวพรรณดีขึ้น
>>63 แป้งกลายเป็นน้ำตาล ไม่ต้องงดก็ได้ แค่กินให้เป็นสัดส่วนก็พอ
>>66 กาแฟมันมีประโยชน์ของมันนะถ้ากินให้เหมาะสม กินตอนตื่นก็ช่วยเรื่องเลือดลมสูบฉีดดี กินก่อนออกกำลังกายขาก็ช่วยเรื่องแรงขาได้ แต่ไม่ควรยัดเพื่อแก้ง่วงตอนบ่าย มันไม่ดีต่อวงจรการนอนเท่าไหร่ ถ้าง่วงจริงเดินให้เลือดลมสูบฉีดจะดีกว่า ถ้าจะกินก็หาสูตรน้ำตาลน้อยหน่อย
นี่>>62 เอง งานที่กูทำคือเป็นฟรีแลนซ์นั่งทำคอมอยู่กับบ้าน เท้าความนิดนึงว่าเมื่อก่อนชอบทำงานช่วงกลางคืนเพราะมันมีสมาธิดีเลยเริ่มกลายเป็นคนนอนกลางวันตื่นกลางคือไป โทษที่อธิบายไม่คลุมเองแหละ เดี๋ยวตอบที่ละคำถามไล่ไปนะ
>>63 งดแป้งที่ว่าคือแค่ของว่าง ส่วนในมื้ออาหารก็ยังมีข้าวมีเส้นอะไรปกติ แต่ไม่กินแป้งนอกมื้อเพราะต้องการลีนหุ่น
>>64 1.เอาจริงๆตั้งเกณฑ์ไว้ว่านอนไม่เกินหลังเที่ยงและนอนให้พอกับร่างกายตัวเองก็พอ (สำหรับกูคืออย่างน้อย6ชม.พอ)
2.เรื่องกินนี่แล้วแต่คนดีกว่า บางคนออกแรงเยอะก็ต้องการพลังงานเยอะ สำหรับกูไม่ได้ทำงานออกแรงแต่มีเป้าหมายจะปรับหุ่นโดยเฉพาะเลยกินคลีน,งดแป้งช่วงของว่าง+ออกกำลังกายเฉพาะจุด
3.สาเหตุหลักที่กูเลิกกาแฟเพราะมันไปกระตุ้นสิวแต่บางคนอาจจะไม่เป็น เพราะงั้นไม่ต้องรีบเลิกก็ได้แต่มันส่งผลให้สมองเพลียนอนไม่เต็มอิ่ม (ยิ่งใครที่กินกาแฟไม่เป็นเวลาแบบซดก่อนนอนแล้วหลับได้สบาย ตื่นมามันจะเบลอ)
ส่วนตัวนี่เลิกกาแฟได้เพราะจัดเวลานอนใหม่ ได้นอนพอแล้วร่างกายไม่โหยหากาแฟอีกเลย งงเหมือนกันเพราะหยุดแบบหักดิบจริงๆ
4.อย่างที่บอกว่ากูทำงานฟรีแลนซ์ กูยอมรับว่ามันได้เปรียบกว่าคนทำงานประจำในการจัดการชีวิตถึงบอกว่าอะไรที่ทำได้ก็ทำ ส่วนตัวมองว่าที่ช่วยได้เยอะคือเรื่องนอนเป็นเวลา+ดื่มนํ้าให้พอ (จิบสมํ่าเสมอเรื่อยๆทั้งวันตั้งใจให้ได้ตามปริมาณที่กำหนดไม่ใช่ดื่มพรวดๆจะปวดฉี่เร็ว)
ตอนนี้คือกูปรับพฤติกรรมมาร่วม1เดือน สภาพดีกว่าเมื่อก่อนเยอะ
นอนตื่นมาเหนื่อยๆเหมือนหายใจไม่ออกนี่มันอาการอะไร มีวิธีแก้ไหม
กูว่ากูอาจจะเป็นภาวะสิ้นยินดีหว่ะ กับ SOCIETY: PASSIVE DEATH WISH ไม่รู้อันเดียวกันไหม แต่มันตรงหมดทุกอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ เคยมีความคิดแวบมาว่าผูกคอดีไหม ใครจะหาว่าหนีปัญหาก็เรื่องของเขา มีตัวเรารู้ดีสุด
มึง เวลาเล่นฟิตเนสถ้ากุหนัก 85 พึ่งเริ่มเล่น กุเริ่มจากอะไรดีวะ อยากลดไขมันหน้าท้อง
ทุกวันนี้กุเล่นแต่ลู่วิ่ง เดินชันๆ วันละ 50 นาที เบิร์นไปวันละ 400-500 แคล แต่กุไม่รู้ว่ากุมาถูกทางไหม จะจ้างดทรนเนอร์ก็ไม่มีงบหว่ะ
ผู้หญิงมีเหงื่อที่รักแร้ไหมวะ แล้วถ้ามี กลิ่นเป็นยังไง
https://youtu.be/ST0vpJsCVlE
กูหายหวัดละ แต่ยังไออยู่ ไอมาซักสัปดาห์ได้ละ ไม่มีอาการอื่น แค่มีเสมหะ ไอ ทำไงดีหว่า หมอบอกไม่มีไร หายาแดกตามอาการ
แต่คือ มันไม่หายไอซักที 555
ผู้หญิงเวลาออกกำลังกายหนักๆ รักแร้เหนียวไหม
https://imgur.com/qtoEo46
กำลังจะซื้อนากาสุขภาพมานับจังหวะหัวใจ ดูคุณภาพการนอน นับก้าว เห็น fitbit luxe มีตรงความต้องการกูพอดีแต่ดูปัญหาแบตที่รีวิวมาเหมือนจะไม่ค่อยโอเคหลายคน มียี่ห้ออื่นแนะนำอีกบ้างมั้ย หรือกูไปซื้อ xiaomi จะดีกว่า
การ์มินเกินงบกูไปอะ พอดีงบมีประมาณ 5000+- กุไม่ได้ต้องการฟังชั่นหรูหรา ขอแค่กันน้ำ, ทำเบสิคๆของนาฬิกาสุขภาพได้ก้พอ+ ดีไซน์เหมาะกับผญ มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยโม่ง
กูขอแนะนำอะไรเหี้ยๆหน่อยนะ
คนที่ติดเชื้อเอชไอวีแต่ผลเลือดไม่เข้าเกณฑ์โรคเอดส์(CD4>200)แล้วเสือกอยากได้เงินช่วยเหลือของกองทุนโรคเอดส์น่ะ
ก่อนมาขอใบรับรองแพทย์ซัก1อาทิตย์มึงอมยาสเตียรอยด์ทุกวันให้ติดเชื้อราในช่องปากซะนะ จะได้เข้าเกณฑ์วินิจฉัยโรคเอดส์ ได้เงินแล้วค่อยมารักษา
แต่ถ้ามึงซวยติดเชื้อราขึ้นสมองตายห่าก่อนก็ช่วยไม่ได้เหมือนกัน
คาดิโอ้เดินชันบรลู่มา 2อาทิตย์ น้ำหนักลงไป1 โลเองหว่ะ (กุหนัก95ตอนนี้เปน 93.9)
กุไม่เเน่ใจว่าเล่นถูกไหม ทุกวันนี้เล่นเวทในยืมที่มันเป็นเครื่องไล่เล่นมันทุกเครื่องเลยแต่ไม่หนักมาก เหมือนวอมพ์ร่างกาย
แล้วไปเดินเรื่อยๆบนลู่ ชัน10-15 เปลี่ยนตามความเมื่อยขา แต่ความเร็ว 4 คือเดินไปเรื่อยๆ ไม่จับราว
หรือใครมีวิธีแนะนำกุที่ดีกว่านี้ไหม กุอยากหนัก 60-70 ก่อนมกราคมปีหน้า พอดีต้องไปงานเเต่งงานเพื่อนสนิท อยากใส่ชุดสวยๆ
>>87
- บอกแต่น้ำหนักไม่บอกส่วนสูง = ไม่รู้ BMI = มึงไม่ได้คิดจะหาข้อมูลอะไรเลยก่อนมาถาม
- เริ่มแค่ 2 สัปดาห์ สัปดาห์ละกี่วันก็ไม่บอก มึงคาดหวังแค่ไหนอะ? 10 โลงี้?
- ออกกำลังแต่ไม่คุมอาหาร ชาติหน้าก็ไม่ผอม เป็นได้แค่หมูแข็งแรง
- น้ำหนักเพิ่มลด = แคลเข้า - แคลออก
- จะเอา 30 โลที่มึงสะสมมาทั้งชีวิตออกภายใน 3 เดือน? อืมมม ก็ มึงมีตัวเลือกประมาณนึง ดูดไขมัน, ผ่าตัด, วัณโรค, มะเร็ง
มึงหวังปาฏิหาริย์ก็ขยันหาข้อมูลหน่อย ไม่ใช่รอคนมาป้อน นิสัยอ้วนนะมึงน่ะ ไม่งั้นก็ใช้เงินซื้อความรู้จ้างเทรนเนอร์
>>87 วิธีที่ดีกว่านี้ก็ว่ายน้ำ เพราะมันออกกำลังกายทุกส่วน แล้วน้ำหนักคนเรามันไม่ได้ลดแบบกำหนดได้แบบหารเดือนเอาเลยกี่โลอะไรพวกนี้ มันจะลดเหมือนไม่ลดอยู่พัก แล้วเหมือนเขื่อนแตกลดฮวบฮาบ แล้วก็ไปเจอกำแพงใหม่อีกอัน
แต่คำแนะนำคือ มึงไม่ได้เป็นนักมวยต้องทำน้ำหนักเท่านี้ๆ ถ้าจะเอารูปร่างสวยตัวเล็กลง ก็ลดคาร์โบไฮเดรตลง ลงนะไม่ใช่อด ไม่งั้นโยโย่ ของหวานเอาให้เหลือแค่ผลไม้พอ อย่ากินน้ำตาลแปรรูป แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ กินทีไม่ต้องหนักจุก กินเพื่อยู่
กูโม่งที่เคยมาบ่นเรื่องความดัน เมื่อเกือบเดือนก่อน กูเลิกบุหรี่ หันมาวิ่งทุกวัน ค่าความดันแม่งลดฮวบๆจนหมอบอกถ้าเป็นอย่างนี้เดือนหน้าไม่ต้องแดกยาแล้ว โคตรดี ทำไมกูทำตัวจังไรจังวะเมื่อก่อน สุขภาพสำคัญหว่ะเพื่อนโม่ง
ถามนิดปกติค่าผ่าริดสีดวงนี้ราคาเท่าไรวะ
กูนี่เลิกสนใจน้ำหนักตัวเองไปละ
ตอนหนัก 60 ที่บ้านก็บอกกูอ้วน พอปัจจุบัน 85 ตัวใหญ่เพราะเวท แถมพุงไม่ยื่นก็ยังบอกอ้วน คือยังไงกูก็อ้วนในสายตาที่บ้านแหละ
ว่าไปกูนี่บวมเพราะหลายปัจจัยเลย ตอนแรกหนักราวๆ 70 แต่พอกลับไปเรียนต่อ + ทำงานไปด้วย เสาร์-อาทิตย์ไม่ได้พัก แถมจัดสอบทุกอาทิตย์ แม่งบวมอืดขึ้นมาเป็น 85 ในเวลาแค่ 3 เดือนเลย
นี่กูเล่นเวทมาจะ 3 ปีละ น้ำหนักยังไม่ลง ดีอย่างคือพุงหาย + อกยืดแทน
ถามหน่อยมีใครเคยเป็นกันไหม นิ้วกระตุกๆเกร็งๆ (เป็นแค่นิ้วชี้นิ้วขวาเดียว) แบบเวลาเขียนหนังสือ หรือพิมพ์งาน จู่ๆก็กระตุกกึกขึ้นมา ตามตรงลำบากเวลาทำงานมาก
ช่วง 4 วันก่อนอาการมันแสดงถี่ๆเลย(วันแรกๆกระตุกเกือบทั้งวัน) แต่วันหลังๆก็น้อยลงไปมากแต่มันแรนด้อมจู่ๆจะมามันก็มา เพราะทำงานหนักไป หรือมันเป็นโรคอะไรแปลกๆหรือเปล่า อย่างนี้ควรไปหาหมอไหม หรือถ้าไม่ต้องไปหาอาการแบบนี้กี่วันถึงจะหาย?
คนที่เคยประสบอุบัติเหตุ หัวฟาด หรืออะไรซักอย่างที่ที่ทำให้กลายเป็นคนความรู้สึกช้า คิดช้า อะไรแบบนี้มันมีชื่อเรียกปะ
ไตรกลีเซอไลลด น้ำตาลในเลือดลด แต่คอเรสเตอรอลเพิ่ม ทำใมวะ
>>103 อธิบายแบบคร่าวๆ
น้ำตาลในเลือด มาจากอาหารที่เราแดกเข้าไป ซึ่ง ถ้าใช้ไม่หมด ตรงนี้ จะเก็บในรูปไตรกลีเซอไรด์
พูดภาษาชาวบ้านได้ว่า ไตรกลีกะน้ำตาล จะขึ้น ถ้ามึงแดกพวก อาหารเปลี่ยนพลังงานง่าย พวก คาร์โบไฮเดรต(แป้ง/น้ำตาล)
คลอเรสเตอรอลมาจากอาหารกะตับ มันจะขึ้น ถ้ามึงแดก มัน เครื่องใน หอย ของทอดน้ำมัน อะไรแบบนั้น
จากกรณีของมึง กูไม่รู้ไรเลย ดังนั้น ให้เดา คือ มึงแดกข้าว แดกขนมลดลง แต่ไปแดกเครื่องใน แดก หอย แดกของทอดเพิ่ม
>>104 งั้นคงของทอดละ บ้านกูชอบทำน้ำมันเยอะ กูก็ชอบแดก กูลดของหวานกับน้ำอัดลมลงได้ 99% ยกเว้นชากาแฟ แต่ของทอดเหมือนจะไม่ค่อยลด
ปีที่แล้วครอเลสตอรอล 228 ปีนี้ 251 ไตรกลีปีที่แล้ว 212 ปีนี้ 160 น้ำหนักลดมา 7 โล กูพึ่งเล่นยิมมาได้เกือบปี กล้ามเริ่มชัดละ ไขมันลดจาก 20% เหลือ 14% ต้นละ อยากลดให้เหลือ 10-12% สงสัยคงต้องกลับไปแดกคลีนอีกละ ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แดกแล้วขี้ยากไปหน่อย ต้องอัดไฟเบอร์ไม่ก็ชากุหลาบให้ขี้ออกสบายๆ
ติดโรคหวัดในรอบ3ปีหว่ะ จากที่ไม่เคยติดมาก่อน เสมหะเขียวชัดเลย ไม่รู้ติดจากตอนไหน หรือเดินลุยฝนแรงๆจนภูมิตกแล้วเกมส์โอเวอร์ไหมก็ไม่รู้แหะ มาเคลมประกันกลุ่มโตเกียวมารีนของบริษัทที่ รพ. นึงเครือ BCH โชคดีชิบหายที่ประกันสังคมแม่งอนุมัติให้ลง รพ.นี้ได้จริงๆไม่จกตา ขั้นตอนรับการรักษาในปีนี้นะ
-ให้ตรวจ ATK โควิดก่อนเลย ละรอ15นาที หมอแม่งตรวจได้แบบ.... กูสงสัยเลยว่าทำไมตอนกูแหย่เองมันนานกว่านี้อีกวะ แถมหมุนเองก็หมุนเบาๆกว่านี้อีก 55555 นี่หมอแกหมุนๆแป๊บๆเสร็จละ เครื่องเทส รพ. กับของครัวเรือนต่างกันขนาดนี้เลยเหรอ
-ต่อมาคือที่เฝ้าคอย ตอนแรกนึกว่าได้ไปเข้าตึกรอผู้ป่วยฝั่งประกันสังคม แต่ไม่ใช่ ได้ฝั่งอาคารผู้ป่วยนอกที่จัดไว้ดีๆหว่ะ บริการต่างจาก รพ. รัฐแบบสุดขั้วเลย ไม่มีนะต้องมาชั่งน้ำหนัก วัดไข้เอง พยาบาลทำให้หมดเลยยย คือแบบว่ามีเงินนี่มันดีแบบนี้นี่เองสินะ
-หมอน่ารัก สวยมาก ถึงจะหมวยก็เถอะ แกก็วินิจฉัย เก็บข้อมูลเรื่อยๆ ผลสรุปตรวจทั้งจมูกกับคอได้ผลว่าไม่ได้ติดหวัดแบบแบคทีเรีย ติดแบบไวรัสเฉยๆ จ่ายยาแบบตามอาการไป
-ตอนท้ายคือไม่ต้องจ่ายเงินเลย เพราะประกันกลุ่มมันเคลมได้ครอบคลุมหมด แถมต่อให้เคลมแล้วไม่พอก็ไปเก็บกับประกันสังคมต่อ ดี๊ดี
จะบอกว่าช่วงนี้โรคหวัดแม่งกลับมาแล้ว จากการที่คนแม่งไม่ใส่แมสแล้วเดินไปมานอกบ้านได้ปกติ กูละเกลี๊ยดดดเกลียดที่ต้องมาเจอเรื่องพวกนี้อีกเพราะติดทีนึงไข้กูเกิดทีนึงเลย แถมที่ทำงานก็ไม่ยอมให้เข้ามาทำด้วยเพราะอาการไข้จะทำให้คนทั้งที่ทำงานติดหมดละส่งผลต่อประสิทธิภาพงาน ยังดีที่ บ. แม่งทำประกันกลุ่มให้ฟรีๆไม่มีมาหักอะไรเยอะแยะต่อ มีข่าวมาหลายปีละว่าประกันสุขภาพคือเคลมยากชิบ แต่ประกันกลุ่มแบบนี้แค่หวัดนิดๆหน่อยเคลมได้เฉยเลย
เออ กูมีคำถามนะ พูดถึงโรคหวัดละ สมมติว่าเวลาติดโควิดอ่ะ มึงมีเสมหะเขียว น้ำมูกเขียวอะไรแบบนี้ไหมวะ? หรือว่าอาการไข้จะมาก่อนแทน?
กูสงสัยแต่ไม่รู้ถามถูกที่ไหม คือกุพยายามจะลดน้ำหนักและคุมอาหาร ทีนี้กุเลยสงสัยว่าทำไมเรากินข้าวบางทีท้องอิ่มแต่เหมือนสมองมันยังบอกกูว่าไม่อิ่มเลยวะ
ระบายหน่อย ตอนนี้กุออกกำลังกายเช้าเย็น ถ้าเช็คจากในแอปเผาแคลมากกว่าครึ่งนึงของที่กินด้วยซ้ำ แล้วกินกุก็ไม่ได้กินมากนะน้อยกว่า BMR ตั้ง 25%
แต่น้ำหนักกุก็ไม่ลดซักขีด แถมไอ้ที่ออกๆ กล้ามเนื้อลด แต่ไขมันเพิ่ม ไรวะเนี่ย T-T
นั่งเศร้าว่ะ เพิ่งมาชอบออกกำลังกายตอนอายุมาก สมัยเด็กยังฟิตๆ นี่เอาแต่นั่งหน้าคอม ตอนนี้ชอบออกแค่ไหนก็ไม่ฟิตเท่าเก่าละ
กูท้องอืดท้องร้องตลอดเลย แบบลมในกระเพาะเยอะ เพิ่ง20ต้นๆเอง
ไม้รู้ว่าเกิดจากอะไร แบบกูกินน้อยไปรึเปล่า ท้องเลยร้อง แบบช่วงนี้กูมาอยู่ต่างเทศแล้วอาหารแพงเลยกินวันละมื้อ ท้องเลยร้องทั้งวันทั้งคืนเลย
หรือเพราะกินนมเยอะไปหว่า ลมในกระเพาะเยอะ กูต้องกลั้นตดด้วยเพราะอยู่กับเมท หาที่ตดไม่ได้เลยแม่ง
กูควรเปลี่ยนกิจวัตรการแดกไงดีอ่ะโม่ง
กูหนัก 60 สูง 180 รู้สึกว่าทำเหี้ยอะไรก็เหนื่อยง่ายไปหมด ทุกๆก็พยายามออกกำลังกายอยู่ แต่ก็ได้ไม่มาก กูอยากกล้าใหญ่แบบอาโนล กูควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีวะ
>>116 มึงน่าจะผอมไป ออกกำลังกายก็ดี แต่ดูจากความสูงมึงน่าจะต้องเพิ่มน้ำหนักมากกว่า เพราะถ้าเหนื่อยง่ายหรือเหนื่อยตลอดแปลว่าร่างกายมึงได้รับพลังงานไม่พอ ร่างกายถึงแสดงออกมาให้มึงหยุดเผาผลาญพลังงาน=ใขมันในร่างกาย มึงต้องกินให้ถูกต้องแล้วนอนเยอะๆ พอร่างกายมึงได้รับสารอาหารพอแล้วจะหายเหนื่อยง่ายเอง
คำแนะนำสำหรับกูคือให้มึงกินวันละ 4 มื้อ เว้นทุก 3-4 ชั่วโมง ในมื้อนึงต้องมีโปรตีน 20-30G พยามทำให้ใกล้เคียงกันทุกมื้อ ถ้าขี้เกียจคำนวณก็สั่งพวกร้านอาหารคลีนเอา ปกติมื้อนึงโปรตีนมันเกิน 30G อยู่แล้ว แต่กินแบบนี้ขี้มึงจะแข็งมาก เพราะแดกโปรตีนเยอะ แนะนำให้กินผลไม้ระหว่างวัน ไม่ก็กินไฟเบอร์ถ้ามันแข็งไม่ออกจริงๆ แล้วอาหารคลีนมีข้อเสียคือย่อยยาก มันทำมาให้อยู่ท้องนานๆ กินทุก 3-4 ชม.ลำบาก
ถ้าร่างกายมึงมีกล้ามเนื้อพอแล้วคำนวนแคลถูก กินแบบนี้ไม่อ้วนหรอก ช่วงนึงกูกินวันละ 5 มื้อน้ำหนักยังลดได้เลย แต่ข้อเสียใหญ่มากๆ คือมึงจะท้องผูกและขี้แข็งโคตรๆ กูเคยตูดบาดขี้ไม่ออกจนต้องเอานิ้วคว้านไปหักขี้ในรูมาแล้ว ทรมานเหี้ยๆ ตอนนี้กูลดเหลือ 4 มื้อแต่เพิ่มแคลต่อมื้อแทน 5 มื้อทรมานไป
ส่วนเรื่องกล้าม กฎเหล็กคือน้ำหนัก=ความแข็งแกร่ง รอบ=ขนาด ถ้ามึงอยากเป็นคนแรงเยอะก็ใช้น้ำหนักเยอะแต่จำนวนน้อย ถ้าอยากให้กล้ามให้ก็ใช้น้ำหนักน้อยแต่รอบเยอะ
จำนวนรอบแบบหยาบๆ กล้ามใหญ่ มึงเล่นท่าอะไรก็ได้ที่เซ็ตนึงมึงใช้น้ำหนักได้ประมาณ 15 ครั้ง เล่น 3-4 เซ็ต อาทิตย์ละ 4 วัน ออกแบบไหนมึงเลือกเองได้เลย แต่ไม่แนะนำให้ออกทุกวัน มึงต้องมีเวลาให้ร่างกายพักบ้าง แล้วอาทิตย์นึงให้มึงคาร์ดิโอ้วันนึง เอาให้ห่างจากออกกำลังกายครั้งล่าสุดประมาณ 24 ชม. คาร์ดิโอ้จะได้ไม่เบิร์นกล้ามเนื้อ
หรือมึงจะใช้ดรอปเซ็ตก็ได้ คือเริ่มจากน้ำหนักที่มึงทำได้ 3-5 ครั้งแล้วหมดแรง จากนั้นก็ลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ แต่ละอันเล่นจนหมดแรง เล่นจนมึงทำต่อไม่ไหวหรือน้ำหนักหมดแล้วคือจบ อย่างมึงยกน้ำหนัก 5 โลได้ 5 ครั้ง เสร็จแล้วก็เล่น 4 โล 7-8 ครั้ง ลดลงมาเรื่อยๆ ถึง 1 โล ทำจนกว่าจะไม่ไหวก็จบเมื่อนั้น ทำแบบนี้กล้ามเนื้อจะได้ไวมากกว่าปกติ แต่มึงต้องใช้พลังใจสูงหน่อย แล้ววันนึงได้ไม่กี่ท่าหรอก หมดแรงก่อน แล้วต้องระวังไม่ให้บาดเจ็บด้วย กูเคยเล่นช่วงนึง กล้ามเนื้อร้าวปานจะขาดใจตาย เลยกลับมาเล่นแบบธรรมดาดีกว่า
เรื่องนึงที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายสำคัญที่ท่วงท่าถูกต้องมากที่สุด เพราะจะได้ผลมากที่สุดแล้วไม่บาดเจ็บ แต่ทุกคนที่เล่นกล้ามต้องเคยบาดเจ็บมาทั้งนั้น ดังนั้นคำแนะนำสุดท้ายคือให้หาหมอนวดที่ถูกใจไว้ด้วย มึงได้ใช้ 100% แน่ๆ แล้วหมอนวดที่ดีนั้นหายาก มึงถูกใจใครก็ขอเบอร์ดขาไว้มานวดที่บ้านได้เลย เพราะหมอนวดย้ายร้านบ่อย ไม่ถูกมือเหมือนจะขาดใจ และนี่คือคำแนะนำสุดท้ายของท้ายที่สุดจริงๆ อย่านวดไทย ถ้ารวยให้นวดอโรม่า ไม่งั้นมึงจะอยากฆ่าหมอนวดทุกครั้งที่ไปนวด
>>117 โห่ ขอบคุณสำหรับคําแนะนํามากๆ เป็นไปได้สัสๆเลยหว่ะคือกูดื่ทนํ้าเปล่าน้อยลงด้วย เพราะต้องซื้อนํ้าแล้วแม่งร้านขายนํ้าขวดแถวหอพักกูไม่มี เลยแบบดื่มน้อยลง แต่เข้าฟ๊าสฟู้ดเยอะขึ้นเพราะราคามันถูกกว่าอาหารดีๆด้วย แล้วนํ้าโคล่าเนี่ยมันจะราคารวมในเซ็ตถ้าก๔เปบี่ยนเป็นนํ้าเปล่ากูจะต้องจ่ายเพิ่ม
จริงๆกูก็กินนํ้าเปล่าจากก๊อกเพิ่มไปได้แต่แบบห้องน้ำมันเป็นห้องนํ้ารวม แล้วเดินไกลจากห้องกู กูแดกนั้าน้อยเพราะขี้เกียจกียจลุกไปเยี่ยวบ่อยๆ เพราะกูท่อตรงมาก ดื่มปุ๊ปเยี่ยวปั๊บ แม่งแบบจะบร้า
ห่านเอ้ยยยยย ความจนเป็นเหตุ…
>>119 แต่แบบที่กูไม่รู้เพราะกูสงสัยอีกอย่างด้วยว่า
เพราะอยู่คนเดียวกูตดตลอด ท้องมันเลยไม่ร้องไม่มีลมเยอะแบบตอนนี้เปล่าวะ
จะขี้ก็ไม่อยากขี้ เพราะที่นี่ไม่มีสายฉีดตูดแล้วเหี้ยสัสๆ แต่เอ่อตอนนี้กินละวันละมื้อ ขี้3-4วันทีนึงนี่ได้มั้ยวะ มันสุขภาพจะแย่เปล่า แต่กูขรี้แล้วไม่ออกหว่ะ หรือนี่คืออาการท้องอืดเหรอ
คืองงๆกับร่างกายหน่อยเพราะอยู่ไทยกูกินสมบูรณ์ ขี้สมบูรณ์พอได้อยู่ มายุโรปต้องอดมื้อกินมื้อเลยท้องไส้ปั่นป่วน
กูเบื่อชิบหายเรื่องแดกเรื่องขรี้เรื่องเยี่ยว อยากสังเคราะห์แสง
>>121 สมดุลร่างกายมึงพัง กินน้ำเปล่าให้มากขึ้นก่อน แล้วการขับถ่ายจะค่อยๆ ปรับตัวตามปรกติเอง ไม่ปุ๊ปปั๊ปหรอก แล้วถ้ามันไกลก็หาขวดน้ำกรอกใส่เอาไว้จิบเรื่อยๆ
ส่วนข้าว ถ้าไม่อยากจ่ายเยอะ แบ่งจากมื้อนึงมาเป็น 2 มื้อ แต่ยุโรปมันต้องทำข้าวกินเองนะ ลองถามคนที่อยู่มาก่อนสิซื้ออะไรทำยังไง อะไรถูก ไปกินฟาสฟู้ดประจำ โซเดียมสูงปริ๊ดไตจะพัง
ช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อยงับ
เป็นผู้หญิง ไม่ชอบออกกำลังกาย สูง 153 น้ำหนัก 48 เอว 27 เป็น skinny fat อยากลดเอวกับกระชับสัดส่วนขา
อยากลองเริ่มจาก 5 วัน/ สัปดาห์
- โยคะ (เพื่อกระชับ +ฝึกสมาธิ)
- HIIT
- weight training
จัดตารางยังไงดี ควรเล่นอันไหนกี่วัน
แล้วการกินอาหาร เป็นคนกินข้าวน้อยแค่สองมื้อต่อวัน นับแคลอรี่ไม่เคยถึง 1300 เลย จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณมั้ย หรือกินอิ่มแล้วก็พอ
>>118 ขอถามด้วยคนเลย อยากเรียนเรื่องโภชนาการแล้วเอาไปปรับใช้กับการประเมินแคลหรือจำนวนโปรตีนในอาหารเงี้ย มีแชแนล หนังสือ หรือแหล่งบทความอะไรแนะนำบ้างไหมวะ? กูอยากเริ่มที่ปรับการกินก่อน จากนั้นก็เรื่องออกกำลังกาย.... เห็นการออกกำลังกายแบบCalisthenicหรือstreet workout คือน่าสนมาก กูอยากจะเริ่มจากตรงนี้นะเพราะมีแหล่งที่พอจะฝึกๆได้แถวบ้าน ปัญหาคือการควบคุมอาหารให้ตรงกับแรงที่ออกและแรงในชีวิตประจำวันนนี่สิทำไง มึงเริ่มจากอะไรพอจะแบ่งปันกันได้ไหมวะ? ถ้าได้คือขอบคุณมากจริงๆ
โม่งหมอ คือตอนนี้ระคายคอมาก คอแดง เหมือนจะเป็นหวัด มีน้ำมูกเสมหะนิดดดนึง ไม่มีไข้ไม่มีโควิด
คือกูซื้อที่ฉีดคอที่มันแก้เจ็บคอมา แต่รู้สึกว่าฉีดแล้วมันเจ็บกว่าเดืม นี่คือปรกติป้ะอ่ะ
ต่อมไทรอยเป็นพิษ ไปหาหมอดิ
กูมาอยู่ประเทศที่มีการติดเชื้อโควิดสูง แต่ไม่มีใครใส่แมส แล้วกูก็ไม่เป็นหวัดเลยหว่ะ
ไม่มีไร มาอวดเฉยๆ รู้สึกเท่ ลาก่อนชีวิตโควิด มาอยู้นี่เหมือนคนละโลกเลยอ่ะ
เวลาที่ทำท่า plank จำเป็นต้องเกร็งท้องปะ
กูกระดูกสะบ้าเคลื่อน แต่พอดีแถวๆนั้นมันมีคนจัดกระดูกได้ เขาเลยมันจัดให้กู หลังจากเขาจัดให้มันก็หายปวดไปนะ แต่เวลาเดินมันจะปวดๆหัวเข่าหน่อย กูควรไปหาหมอมั้ย หรือ ควรพักการใช้ขาแบบหนักๆวะ
ไม่รู้ว่าถามในนี้จะถูกมู้มั้ย กูอายุ26ฉีดโมเดอร์น่า2เข็มตั้งแต่ปีที่แล้ว ควรไปบูสเข็ม3หรือพอแค่นี้ดี ถ้าติดโควิดอาการจะหนักกว่าคนที่ฉีดเข็ม3-4รึเปล่า
ปวดหลังงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง ถ้าไปนวดแผนไทยมันจะหายมั้ยวะ
ผญ แดกยาคุม ปจด กระดูกเสื่อมเปล่า
กุซึมเศร้าปะวะ ทั้งวันไม่รู้สึกอยากทำอะไร สิ่งที่ตั้งใจจะทำแต่ละวัน สุดท้ายก็ไม่ได้ทำ ได้แต่นั่งเล่นเกม ดู netflix ไปเรื่อย เป็นอย่างนี้มาสัปดาห์นึงละ
มีใครเคยไปจัดกระดูกบ้าง มันดีในระยะยาวแค่ไหน(หมายถึงระยะเวลา เป็นสัปดาห์ เป็นเดือน หรือเป็นปี)
หมอบอกว่ากูสายตาสั้น 100(จริงๆไม่เท่ากันนะ ซ้ายสั้นเยอะกว่าขวา แต่หมอลงว่าสั้นแค่100) แล้วกูไปซื้อคอนแทคเลนส์ค่าสายตานี้มา แต่พอใส่แล้วรู้สึกเฉยๆเหมือนไม่ได้ใส่ ไม่ได้รู้สึกว่าชัดขึ้น กูควรซื้อคอนค่าสายตา 125 มาแทนดีไหมวะ
กุทำอาชีพที่ต้องเดินเยอะสัดๆๆๆๆแล้วตอนนี้เจ็บฝ่าเท้าด้านในตลอดเวลาเดิน มันเป็นอะไรได้บ้างวะ ลองหาช้อมูบเจอแต่เท้าแบนตลอด
https://youtu.be/tj44XJwZ4JM
เราควรกินอาหารวันละ มื้อหรือสองมื้อ เพื่ออายุยืน
ขอโทษนะ ไม่รู้จะไปถามที่ไหน
ถ้าอยากอ้วกแต่ไม่ยอมอ้วกได้ไหมอะ ไม่ชอบความรู้สึกตอนสำรอกออกมาเลย มันส่งผลเสียไรมั้ย
กูไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นซึมเศร้า กูไม่ค่อยอยากตายเท่าไหร่ กูโมโหกับทุกอย่างและทุกคน แค่แสดงออกไม่เหมือนกัน แต่พออยู่คนเดียวแล้วกูจะเขวี้ยงจะเตะของทุกอย่างจนกว่าจะใจเย็นลง เคยเป็นแบบนี้หลายครั้งแล้ว ชัดสุดตอนโดนคนในบ้านขโมยเงิน กูปัดกองหนังสือกองเอกสารแล้วกรี๊ดดังมาก ดังจนคนขโมยได้ยินแล้วยอมรับว่าเอาเงินไป กูคิดว่ากำลังเป็นอะไรสักอย่างเกี่ยวกับโรคทางจิตเวช ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากไหน ไปหาหมอไม่ได้ด้วย ช่วงนี้ทำงานทั้งวัน
เริ่มกิน2มื้อ (เช้า-กลางวัน) ตั้งแต่อายุ23 เป็นไรไหม
กุรู้สึกไม่กินและไม่มีพลังงานไปต่อสู้ อะ เมื่อกินร่างกายหลั่งสารความสุข เมื่อมีความสุขมีพลังทำอะไรได้ร่างกาย กุคงเป็นทาสของอาหารแล้วจริงๆ
ถ้าซัดโฮกมันก็ไม่ดีต่อร่างกายหรอก วิธีที่ดีคือกินระดับร่างกายเผาผลาญไหว
แบบสองมื้อแล้วอ้วนตัวอย่างก็นักซูโม่ อันนั้นซัดโฮกกินปุ๊ปนอนปั๊ป
โม่งใครเป็นลุ้นในตาเสื่อมบ้าง กูปรึกษาหน่อย
วุ้นในตาเสื่อม ทดๆกูพิมพ์ผิด
กุปวดหัวตึบๆ มาสองสามวันละ บางครั้งหนักเหมือนจะระเบิด แต่บางทีก็เบาๆ(แต่ก็เป็นอยู่) ไม่รู้เกี่ยวกับไซนัสด้วยไหม ไม่มีสมาธิทำงานเลย นอนก็ไม่ค่อยหลับ เห้อ
อยากตรวจไทรอยด์ทำไงดีวะ
มีใครซื้อวีลแชร์ไฟฟ้าให้ผู้สูงอายุที่บ้านใช้บ้างอะ? ช่วยแชร์ประสบการณ์ทีว่ามันโอเคมั้ย คุ้มค่าหรือเปล่า
คุณตาที่บ้านความจริงก็เดินได้อยู่นะ แต่เดินเยอะไม่ค่อยไหว ต้องพักเป็นระยะ เลยมีความคิดว่าจะซื้อวีลแชร์ไฟฟ้าให้แกดีมั้ย เวลาพาไปห้างจะได้สบายหน่อย แต่ไม่รู้ในความเป็นจริงมันจะสบายหรือลำบากกว่าเดิมกันแน่ เพราะอย่างทุกวันนี้เวลาไปห้างสามารถขึ้นบันไดเลื่อนใกล้ๆ ได้ แต่ถ้าเอาวีลแชร์ไปปุ๊บต้องเดินหาลิฟต์อย่างเดียวละ ซึ่งลิฟต์ส่วนมากจะอยู่ไกลและหายากกว่าบันไดเลื่อน
หรือที่คอยสังเกตเวลาไปห้างบ่อยๆ คือพอใช้วีลแชร์ มันจะลำบากตรงเวลาคนเยอะ ทางแคบ มันไม่คล่องตัวแบบคนเดินตัวเปล่า กลัวจะกลายเป็นว่าสุดท้ายแกรู้สึกลำบากกว่าเดิม เลยไม่ใช้ ใช้วิธีเดินๆ พักๆ เอาแบบเดิมสะดวกกว่า ซื้อมาเสียเงินฟรี อย่างเวลาไปโรงพยาบาลเขาก็มีวีลแชร์มารับถึงรถ มีคนเข็นให้สบายๆ อยู่แล้ว น่าจะได้ใช้แค่ตอนพาแกไปห้างแก้เบื่อบ้างนี่แหละ (บางห้างมีวีลแชร์บริการแต่ต้องเข็นเอง อันนี้คงไม่ไหว)
คือหลังๆเริ่มอยากรักษาสุขภาพ เลยคิดจะดื่มพวกน้ำมะเชือเทศดอยดำ แต่รสชาติมันแย่สำหรับกูมาก เลยซดทีเดียวหมด ทีนี้ไปอ่านเจอว่า ดื่มน้ำผลไม้ทีเดียวหมด ไม่ดีต่อสุขภาพนี่จริงปะวะ
กินวิตามินเม็ดบ่อยๆ ดีมั้ยวะ
มรึง อยากรู้ว่ะว่าถ้าดื่มชาอู่หลงเป็นขวดแบบไม่มีน้ำตาลเนี่ย มันจะช่วยลดไขมันได้เปล่าวะ คืออยากรู้เพราะกูชอบกินอยู่แล้ว
วางลูกเหม็นไว้ทั่วบ้านนี่มันจะอันตรายต่อสุขภาพไหมอะ พอดีคนที่บ้านซื้อมาวางตามจุดที่แมวในบ้านชอบมาฉี่ แต่ไปๆมาๆแกวางซะแทบทุกมุมบ้านเลย
อโวคาโด กินทุกวันดี พวกชาทำให้ท้องผูก ไม่ดี
สุขภาพดีดูได้ที่อุจจาระ
อยากซื้อประกันสุขภาพ+อุบัติเหตุ แบบรักษาโรงพยาบาลเอกชนฟรี มีไหมแนะนำหน่อย
รอยแตกลายนูนแดงที่กลายเป็นสีดำนี่ใช้ไบโอออยกับนีเวียกระปุกน้ำเงินทาแล้วหายจริงๆหรอวะ กูทามาปีนึงแล้วอ่ะ ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย มีแต่รอยเพิ่มขึ้นเพราะกูอ้วนขึ้นอีกอันนี้ผิดเองจริง แต่สงสัยว่ามันจะหายได้จริงๆมั้ย มันจะกลายเป็นสีขาวตอนไหน หรือกูควรใช้อะไร ท้อมากนะ
คืออยากลดความอ้วนด้วยลู่วิ่งอะ
ตอนนี้ นน. ประมาณ 90 แต่ถ้าวิ่งด้วยลู่คือมักจะปวดขาก่อนเหนื่อยสุดๆตลอดเลย ส่วนมากที่ทำให้ต้องพักจริงๆคือขาพังแล้ว แต่หัวใจยังไหวอยู่เลยอะ ืทั้งๆที่วิ่งได้ 5-10 นาที
กูควร cardio ด้วยลู่ยังไงดี ให้ถึงระดับที่ขากูไม่พังภายใน 30 นาทีวะ
ดังนั้นมาnormalize รอยแตกเถอะ ต่อมห้คนหุ่นดีก็ทีรอยแตกหมด นมใหญ่ ตูดใหญ่ เล่นกล้ามอ่ะ จะได้ไปเปลืองค่าเลเซอร์ หรืออนาคตจะมีผลิตภัณฑ์ที่มันรักษาได้จริงๆมั้ง ก็หวังว่า
https://youtu.be/XQGYWKy5uWA
พวกเมิงควรเลิกกินข้าว ถ้าไม่กินข้าว ก็ไม่ต้องออกกำลังกาย มันคือความจริง ยิ่งกินยิ่งทำให้เราตายไวขึ้น
เล็บหัวแม่เท้ากุตรงขอบมุมมันงุ้มเวลาจะตัดตรงมุมเล็บหรือแคะขี้เล็บออกโคตรลำบากเลย มีวิธีแก้ไงบ้าง
ไปเย็บนิ้วมาเพราะแผลมีดบาดเข้าแบบเปิดเลยต้องเย็บให้มันติดกัน ผ่านมา2เดือนหลังตัดไหมแต่ตรงแผลมันยังชาๆแล้วนูนขึ้นมานี่ปกติป่ะวะ
>>186 กุก็เคยมีดบาดจนต้องเย็บแผลแต่ดูจากที่มึงบอกว่าผ่านมา2เดือนแล้วยังนูนๆ น่าจะแผลลึกมากปะวะเพราะของกุประมาณเดือนหนึ่งได้ ทาเบตาดีนกับเช็ดแอลรอบๆแผลบ่อยๆ (ตอนนั้นกุทาทุกเช้าเย็น) พอมันเริ่มแห้งๆจะหลุดไปเองอย่าไปแกะออก ทุกวันนี้แผลของกุถ้าสังเกตดีๆเนื้อบางส่วนแหว่งไปเลยทำใจเผื่อของมึงด้วยนะ
>>187 ไอ>>186 มันแผลเปิดขาดนะมึง ต้องเย็บให้เนื้อเยื่อผสานกัน แล้วร่างกายมันต้องใช้เวลาสร้างเนื้อเยื้ออีก ช่วงแรกๆมันก็จะยุ่ยๆหยึยๆ /กูก็เคยผ่าตัดเอาก้อนซีดอะไรซักอย่างออก กูเย็บ5เข็ม ก็ใช้เวลาเป็นปีๆกว่าแม่งจะสหมานเป็นผิวหนังปกติ ในช่วง1ปีแรกมันจะเป็นเนื้อยุ่ยๆอ่ะถูกแล้ว ถ้าไม่เจ็บหนักอะไรก็ปกตินะ 1-2เดืแนแรกคือจะชาๆจับแล้วจี๊ดๆหน่อยๆ ซัก3-4เดือนเดี๋ยวก็ดีขึ้นหน่า จนบัดนี้ผ่านมาแล้ว4ปี มันเลิกยุ่ยๆแล้ว แต่ก็ยังสีไม่เท่ากัน แล้วยังนูนขึ้นมา
//สาเหตุคือจากการฉีดยาชาทําให้ผิวหนังนูน เห็นพยาบานบอกมา… ถ้าซีเรียสก็อาจไปเลเซอร์ได้มั้ง ซัก10ปีหายแน่แหละ55
เอ่อจจตอนเกือบ20ปีที่แล้วกูก็เย็บแผลที่หลังหัวไป3เข็ม ประมาณ10ปีแรกคือจุดนั้นแม่งผมไม่ขึ้นเลย จับแล้วเชี่ยรู้ว่าตรงนี้เคยหัวแตกมาก่อน แต่ตอนนี้ก็หาไม่เจอละ ผมขึ้นทับหมดแล้ว
มึง คือมีใครเคยเป็นเชื้อราแมวมั้ย คือที่บ้านกูมีแมวเป็นเชื้อราตัวนึง เป็นตรงท้องอะ ถ้าเป็นตรงนั้นมันติดมาที่คนได้มั้ย แล้วตอนนี้กูมีปื้นแดงเล็กๆ เหมือนมีเลือดข้างใน แล้วคันๆ ตรงขาด้านล่างที่บางทีมันเดินมาถู แต่กูใส่ขายาวตลอดนะ มึงว่ามันมีโอกาสเป็นมั้ย มันจะใช่หรือเปล่า กูหลอนมาก กูไม่ค่อยอยากเป็นเชื้อราแมวเลย ได้ยินว่าหายยาก
>>189 เชื้อราแมวบางตัวมันติดมาที่คนได้ เช่น Sporotrichosis (อย่าดูรูปตอนกินข้าว มันไม่งามเท่าไหร่) ถ้าเป็นจริงอาจจะต้องไปหาหมอ แล้วขอ Itraconazole มากิน และใช่อียานี่แดกทีนึงหลายเดือน
แต่มันไม่ได้เจอบ่อยหรอกนะ ของมุงอาจจะเป็นแค่ Dermatophytes ธรรมดา มุงลองซื้อ Ketoconazole cream บ้านๆ มาทาดูก็ได้ ถ้าเป็นกลากเกลื้อนจริง ลักษณะมันจะเป็น Ringworm lesion คือมีขุยขาวๆ รอบๆ แล้วมีผื่นแดงตรงกลาง
>>189 แต่ทั้งนี้ เนื่องจากกุไม่เห็นแผล กุไม่สามารถฟันธงอะไรได้หรอกนะ ถ้ามุงกลัวมากๆ กุแนะนำให้ไปหาหมอที่สถาบันโรคผิวหนัง จะตอบโจทย์มุงที่สุด
อย่าไปหาหมอมั่วซั่วล่ะ ถ้ามันเป็นเชื้อราจริง(อาจจะไม่ใช่ก็ได้) มุงจะได้ Steroid มาทา มุงจะหายคัน แต่เชื้อรามุงจะเติบโตแทน
>>186 อาจจะเป็น keloid ถ้าเป็นงั้นจริงก็ เป็น Healing process ธรรมดาฮะ ปกติ
ถ้าอยากให้ที่นูนๆ มันเรียบก็ลองเอา steroid มาทาก็ได้
ส่วนที่ชา อาจจะเพราะเส้นประสาทมุงขาด ทำใจ ซื้อวิตามินกินไป แต่อาจจะไม่ช่วยเท่าไหร่นะ ถ้า 6 เดือนแบ้วยังไม่หายชา เส้นประสาทมุงตุยแล้วแหละ
เป็นคนน้ำหนักน้อยแต่อ้วนลงพุง (นน45สส158) ตอนแรกตั้งใจว่าปีนี้จะลดความอ้วน! พอไปหาวิธีลดความอ้วนสำหรับคน skinny fat ทุกเว็บบอกเหมือนกันหมดว่าต้องลดแป้งลดน้ำตาล ... โอเค เลิก 555 ฉันรักคาร์บ
เก้าอี้ ergonomic ดีๆ ราคาไม่ถึงหมื่นมียี่ห้อไหนบ้างอะเพื่อน
>>197 มีเยอะแยะ แต่ราคานี้ต้องไปลองนั่งดู เพราะพวกนี้มันปรับแขนกับหลังไม่ได้มากเหมือนพวกตัวละ 20k++
แต่ถ้าหาร้านลองไม่ได้ ก็อย่าเลือกตัวที่มีที่ดันโค้งหลัง ไม่ต้องมีรองคอ แล้วไม่ต้องมีที่พิงแขน เพราะชิ้นส่วนพวกนี้ ตัวถูกจะปรับได้น้อยต่อให้ปรับสุดก็มักจะไม่พอดีตัว เพราะมันทำเอาไซต์ฝรั่งเป็นเกณท์
หมอทอดไร้น้ำมันยี่ห้อไหนดีๆทนๆบางอะ กะจะซื้อมาใช้งานยาวๆ
หลังๆรู้สึกหูได้ยินแย่ลงเรื่อยๆ ไม่รู้เป็นตามอายุ หรือเป็นอะไรมั้ย
ถ้าไปตรวจที่หูคอจมูกไรพวกนี้ค่าใช้จ่ายเยอะมั้ยอะ
ส่วนกูมีปัญหาเรื่องสายตา งานที่ทำต้องอยู่หน้าคอมทั้งวันพักหลังตาเริ่มไม่โฟกัสแล้วว่ะ มองอะไรก็เบลอ
ถ้าพวกเมิงทำได้นะ หยุดกินข้าวให้ไวที่สุด มันมีแต่น้ำตาล ข้าวที่เรากินทุกวันเนี่ยละ และหันมากินวันละมื้อดู กินมากตายไว กินน้อยตายช้า
ขอระบายหน่อยนะ เรื่องมีอยู่ว่านายที่สำนักงานใหญ่เลือกกูไปทำงานด้วย โดยให้กูเข้าสำนักงาน3วันบ้าง 2วันบ้างสลับกับเข้าสาขา ปัญหาคือพวกอีบ้าที่สำนักงานใหญ่แม่งแบ่งพรรคแบ่งพวกแยกกูออกจากอะไรก็ตามที่กูควรรู้ควรทำ มันชัดเจนเพราะมีวันนึงตอนเที่ยงนายจะพาไปเลี้ยง แต่กูไม่รู้เพราะไปคุยงานที่ชั้นอื่น มารู้ก็ตอนเที่ยงที่กูจะลงไปกินข้าว นายถึงถามว่าไม่ไปด้วยกันไง หลังจากนั้นจนถึงตอนนี้กูก็ตึงๆกับพวกอีบ้ามาเรื่อยๆ
รู้สึกเจ็บจี๊ดๆ บริเวณหำ เป็นบางครั้ง ใช่สัญญาณของนิ่วมั้ย
ช่วงยร้กินเมล็ดเชียร์ขับถ่ายทุกวันเลย
ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคาร์ดิโออย่างเดียวได้ไหมว่ะ
คารฺดิโอ ก็คือ ออกกำลังกายนั่นละ
มึง กุเป็นริสสีดวงแบบที่ติ่งมันจะปูดออกมาหลังขี้เสร็จ ขนาดราวครึ่งข้อนิ้ว นั่งเดินได้ไรปกติไม่เจ็บ ประมาณไม่กี่ชม.หรือครึ่งวันมันก็จะหดกลับไป แบบนี้ปกติเขาไปผ่าออกกันมั้ยวะ ปล่อยไว้มันจะกระตุ้นให้ใหญ่ขึ้นหรือเปล่า
กินหนักเช้า กลางวันผลไม้ เย็นกาแฟ จ. อ. พฤ. ศ. นี่ถือว่าเป็น if ได้ไหมวะ กลัวทำมากไปเล่นเวทไม่ไหว
กุกินข้าวไก่ไวกิ้งของโจรสลัดมันจะช่วยลดอ้วนได้มั้ย
>>215 เมิงหลอนการตลาดแล้ว ไปซื้ออกไก่ต้มเองดีกว่า
https://youtu.be/uBZT1ILkkNw
กินตามนี้
ตรงที่เป็นหลุมสิว จะไม่มีสิวขึ้นอีกรอบเหรอ กูสงสัยมาก สิวขึ้นตรงรอบๆ หลุมสิว แต่ไม่ขึ้นตรงที่เป็นหลุมสิวแล้ว
ถามหน่อย กุไม่เคยออกกำลังกายเลยหลังเรียนจบรด. ตอนนี้อยากกลับมาออกเพราะอยากลดน้ำหนัก แต่กุเล่นไปได้ประมาณ 20 นาทีกุรู้สึกเจ็บหน้าอกละ แบบนี้ปกติไหมวะ ลองจับชีพจรดูก็เต้นประมาณ 110-120 ต่อวินาที
>>221 ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพก่อนออกกําลัง ร่างกายต้องร้อนเพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ แล้วถ้านนมากควรเล่นเบาๆก่อน จะมาเล่นโหดๆวันแรกบอกเลยมึงได้นอนพักฟื้นหลังจากวันนั้นแน่ //จากปสกกูเอง อยากลดนํ้าหนักวันแรกวิ่ง10กิโลไม่หยุดทั้งที่ไม่เคยวิ่งมาราทอนยาวๆมาก่อน สรุปกล้ามเนื้ออักเสบเดินไม่ได้ไปอีก3วัน
>>221 อ่าวอ่านนึกว่าเจ็บกล้ามเนื้อ เจ็บหน้าอกเรอะ หรือมึงจุก??? ถ้าเจ็บหน้าอกมึงควรไปหาหมอลองตรวจรึเปล่า กูเป็นคนที่เล่นออกกําลังกายเป็นซีซั่นๆ หยุดไปเป็นเดือนๆมาเล่นใหม่มันก็ไม่ได้เจ็บหน้าออกนะเห้ย หรือซ้อมกีฬาหนักๆจนอ้วกแตกกูก็ไม่มีอาการเจ็บหน้าอกหรือเห็นคนเป็นแบบนี้เลยนะ กูว่าไม่ปกติ
มีรอยดำในเล็บ ไม่ได้ติดกับโคนรึปลายเล็บ จู่ๆก็มีจุดดำทั้งนิ้วโป้งเท้าซ้ายขวา รอยหน้าตาไม่เหมือนกัน กูแพนิคมากกำลังจะตัดเล็บก่อนนอน ใครเคยมีบ้างโม่ง จุดดำเล็กมาก
กูเล่นเวท (ซิทอัพ) ครั้งแรก ปวดท้องไปหมดเลยว่ะ ต้องเดินหลังค่อม เป็นมา 1 วันแล้ว อีกประมาณ 3 วัน จะต้องเล่นหน้าท้องอีกแล้ว ถ้ามันยังไม่หายปวดต้องทำยังไงวะ เล่นซ้ำไปเลยหรอ ทำไมส่วนอื่นกูปวดนิดเดียวเองวะ แต่ท้องปวดแบบชิบหาย
>>232 1 อาทิตย์ก็เล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้น 1 ครั้งใช่ป่าว วันพฤหัสนี้กูเล่นหน้าท้องไปแล้ว พฤหัสที่จะถึงก็เลยจะเล่นหน้าท้องอีก กูเข้าใจถูกใช่ป่าว
พอดีตอนแรกกูเล่นวันพฤหัสละมันปวดๆแต่ไม่มาก นึกว่าสงใสยังไม่พอ วันศุกร์นี้เลยเล่นอีกซ้ำอีกรอบกลายเป็นว่าปวดชิบหายเนี่ย 55
ปกติเวลาเราตรวจสุขภาพประจำปีแพ็คเกจทั่วๆ ไปที่ร.พ.จัดเอาไว้อยู่แล้ว (ราคาประมาณ 3500-4000 บาท) นี่มันมีตรวจพวกค่าเกี่ยวกับไตด้วยปะ? ถ้ามี มันคือค่าตรงไหนอะ? กูยังเก็บใบรายงานผลไว้นะแต่ดูไม่ออกว่าค่าอะไรคือค่าอะไรบ้าง ยกเว้นพวกน้ำตาลไขมันนี่ดูเป็นประจำ
ไอ้เบาะซิตอัพที่ขายๆตามแอพเนี่ยเวิคมั้ย
มีที่ไหนตรวจโรคติดต่อทางเพศแบบรวมๆหลายๆโรคฟรีหรือถูกมากๆบ้าง ต้องไปหาที่ไหน
เจอแต่แยกตรวจรายโรค คิดทุกเม็ดทุกดอก อยากได้แพคเกจรวมทีเดียวจบ
สิวที่หน้าฝากตรงคิ้วแม่งหัวหลุด เลือดออกซิบๆ กุใช้ล้างหัวกับน้ำเกลือซับเลือด ใช้เจลล้างหน้าทำความสะอาด และทา ครีมบีโทเฟน ฆ่าเชื้อ แบบนี้ ok ปะวะ
จริงๆมีเจลทาสิว แต่ไม่รุ่ว่าถ้าเลือดออกหัวหลุด มันจะช่วยเปล่า แม่งลืมตัวไปปาดหน้าผากและเสือกไปโดนสิว หัวหลุดเฉย
เมื่ออาทิตย์ที่แล้วกางเกงยังหลวมอยู่เลย แต่พออาทิตย์นี้กางเกงคับแล้วคนเรามันจะอ้วนได้เร็วขนาดนี้เลยหรอ
กูเข้าฟิตเนสมาสามเดือนแล้วส่วนอื่นยุบหมดยกเว้นตูด เสียจัย
เครื่อง stepper นี่มันคือคาร์ดิโอหรือเวทอะ
เริ่มเล่นฮูลาฮูปได้สองวัน วันแรกได้ 5 นาที วันนี้ได้ 10 นาทีแล้ว หวังว่าพรุ่งนี้จะทำได้ดีขึ้นอีก
กินของ ย่าง บ่อยๆ วันเว้นวัน แต่ก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้
จะแดกข้าว ขนมปัง ก็มีโทษ ไข่เจียวก็กินไม่ได้อมน้ำมัน
ชีวิตนี้อยู่ยาวแต่ต้องกินไข่ต้ม จืดชืด ทุกวัน
หมูกระทะ เนื้อกะทะ ก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้
ยิ่งกินเก่ง ยิ่งทำร้ายตัวเอง
กุเป็นโคงิด รอบที 3 ละ ครั้งนี้ปวดกล้ามเนื้อ ตรงเขา กุกินพารา ช่วยได้เปล่าวะ ปวดระดับ นอนไม่ได้เลย
เมื่อคืนซัดโซดา+น้ำเก๊กฮวย+โยเกิร์ตเข้าไปผลคือเข้าห้องน้ำสี่รอบ แต่ทุกรอบยังถ่ายเป็นก้อนอยู่นะ
โม่ง ตอนนี้เพิ่มbody weightมาเป็นวิดพื้น600 crunch 300 leg rise200 side crunch180 ทุกจัน,พุธ,ศุกร์ก่อนหน้านี้เล่นน้อยกว่านี้เท่านึง ปัจจุบันคือทำbody weightเสร็จรวมประมาณ2ชม.นิดๆ ถ้าเล่นไปอีกจนเริ่มตันแล้ว นี่ควรเปลี่ยนเป็นใช้อุปกรณ์/เครื่องแทนป่ะ ไม่งั้นแม่งกินเวลาเกินจะได้เริ่มมองหาอุปกรณ์
ปล.คาร์ดิโอมีmmaทุกวันชม.ครึ่ง ส่วนอาหารกินclean bulk พอดีไม่มีปัญหากับการกินแค่ข้าว เวย์ ถั่ว แต่ข้าวเปล่าวันละ2กิโลก็เมื่อยกรามนิดหน่อย555
เล่นฟิตเนสมาเกือบครึ่งปี แต่ตูดยังไม่ยุบเลยว่ะ เป็นผู้ชายกล้ามเบิ้มๆ แต่ตูดเด้งนี่หนักใจชิบหาย
มาร์กหน้า ที่ทาแล้วลอกออก มันทาทับสิวได้เปล่าเพื่อนโม่ง หรือรอหายก่อนดี
ใครมีวิธีรักษากรดไหลย้อนดีๆบ้างวะT_T
>>262 ไม่อยากตอบน่าเบื่อๆแบบหมอแต่แม่งยังไงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมจริงๆหว่ะโรคห่านี่ กุเจ็บแล้วจำเลย เข้าออกรพ.อยุ่หลายเดือน เริ่มแรกมันมาแค่กรดไหลย้อนอ่ะ พอเป็นหนักๆแม่งพังหมดทรมานนนชิบหายกินไรก็ไม่ได้นอนไม่หลับอ้วกแตกจนจะเป็นลม กุเป็นมนุษย์นอนเช้าติดกาแฟ ต้องเลิกหมดเลย เปลี่ยนเวลานอน ลดกาแฟ เลิกกินไรขยะๆมากินคลีนขึ้น อดทนอยุ่หลายเดือนจนหายค่อยกลับมาทำเหมือนเดิม5555555 เหี้ยมาก แต่อย่างน้อยก็หายวะ
กรดไหลย้อน คิดถึงน้องกาวิค่อน
อยากรู้ว่าการเรียนมันทำให้คนเป็นซึมเศร้าได้จริงๆใช่มั้ย กูไปหาหมอมีใรับรองเพราะกูเป็นจากการเรียนแล้วที่บ้านกดดัน+ไม่ชอบสายที่เรียนเลย ต่พอกูบอกอาจารย์ บอกครอบครัวพวกเขาไม่เชื่อ แต่กูยังต้องกินยา ไปหาหมอตลอดจนกูเริ่มคิดแล้วว่าที่กูเป็นคือกูคิดไปเองรึเปล่า
>>266 ไม่อ่ะ อยู่ที่จิตใจเมิงอ่อนแอ แขนขามีเท่ากัน
เหมือนเด็กอนุบาล ไม่อยากไปโรงเรียนนั่นละ
มีแต่เรียนยากไม่ไหว ไม่ฉลาด ถ้าไม่ใช่วิศวะ หมอ มันไม่ยากหรอก แต่เมิงมโนจินตนการ ไม่ชอบๆ ต่อให้ย้ายไปคณะที่ชอบ ก็ไม่ใช่ทำได้ดี
เมิงต้องยอมรับก่อนว่าเป็นซึมเศร้าเป็นผู้ป่วย ต้องกินยา ไปหาหมอ มันไม่ใช่เรื่องการเรียน
ตลกสัสสังคมสมัยนี้ คิดเหี้ยอะไรกันก็ไม่รู้ เศร้าละกินยาให้หาย
คนเราก็อัดสายเคมีอยู่หล่ะ คาเฟอีน นิโคติน
เมิงต้องมองว่า เมิงต้องกินยาก่อน คนเรามันพังได้ทุกเมื่อมันไม่ใช่หุ่นยนต์ ร่างกาย จิตใจ
ถึงจะรู้ว่ามันเสพติด มันไม่ดี แต่ก็ต้องกิน ต้องอัดเข้าไปให้มีแรงต่อไปในวันพรุ่งนี้
ยาบำรุงเลือดที่กาชาดให้มา กินทุกวันก็ท้องเสียทุกวัน (ตามคำเตือนหน้าฉลาก) แต่ไม่กินก็กลัวจะเลือดจาง =_= อยากรู้คนอื่นๆ กินแล้วท้องเสียกันมั้ย
ตอนดึกตื่นสายทั้งเปลืองไฟ ทั้งเสียสุขภาพ เลือกสักทีเถอะกูจะบ้าตาย ไม่ดูแลตัวเองแล้วคนอื่นจะเอาอะไรไปช่วยได้ กูเหนื่อย กูต้องทำยังไง กูจะบ้าอยู่แล้ว
การขี้ทุกวัน ท้องไม่มีลม คือลาบอันประเสิรฐ
การไม่เป็นกรดไหลย้อนหัวค.วย คือลาบ(ก้อย)อันประเสริฐ
ผญ ต้องกินยาบำรุงเลือดหรอวะ ผช ไม่ต้องเสียเลือดวะ
กูไปตรวจเลือดมาแล้วกลุ้มแฮะ หมอบอกค่าไตสูง อิซูลินก็สูง กรดยูริกก็สูง
ไอ้ค่าไตนี่คือเข้าใจกูกินมาม่าบ่อย
แต่อินซูลินสูงนี่คือไม่เข้าใจทั้งที่กูเลี่ยงของหวานตลอดมาหลายปี เพิ่งกลับมากินช่วงสองสามเดือนนี้และกินก็ไม่ได้บ่อย แป้งก็ไม่ได้กินเยอะ ส่วนใหญ่ไปหนักที่ไก่ แล้วไหงกูยังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นเบาหวานอีกวะ?
แล้วตกลงแม่งกูกินอะไรได้บ้าง เค็มไม่ได้ แป้ง/น้ำตาลไม่ได้ ไก่ก็ไม่ได้
ตอนเด็กๆวัยรุ่นกูไม่มีสิว้ลยพอมาอายุมากขึ้นแม่งมาจากไหนก็ไม่รู้ตรงแก้มน่าจะเพราะแมสแม่งเอยยยย
ใช้โทนาฟทาบางๆยุบนะแต่มีรอยสิวอยู่ทำไงหายไวไววะ
มีใครทำงานยืนเดินนั่งแล้วปวดหลังบ้างปวดตรงขอบกางเกงอ่ะฮือออ
เพื่อนร่วมงาน หลับในเวลางานทุกวัน
เหมือนคนนอนไม่พอ นั่งว่างๆปั๊บเอาละ
หลับกลางอากาศแบบมือจับเมาส์หลับตา
ทุกวันๆละรวมแล้วเป็นชม. กูกลัวมันน๊อค
ตอนขับรถกลับว่ะ
เลิกกินชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลังไม่ได้วะ
พวกกินน้ำเปล่าทั้งชีวิตมันทำได้ไงวะ
ง่วงนอนทั้งวันเลยว่ะ น้ำหนักกูเยอะด้วยเกือบ100โล
สัปงกทั้งวันเลย กลางคืนก็นอนเยอะนะ
ออกกำลังกายแล้วต้องกินโปรตีนให้ถึง เปลืองตังค่ากินขึ้น นอกจากไข่และอกไก่มีใครแนะนำบ้างอย่างอื่นถูกๆโปรตีนสูงได้บ้าง
มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพกันครับโม่ง
ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ปวดขา
ปั่นแล้วแข็ง แรง
https://www.youtube.com/watch?v=l5hKB8TMvo8
อยากฝึกวิ่งมาราธอน เริ่มยังไงดี
ง่วงโว๊ยยยยทำไงจะหายง่วงวะ
ถามโง่ๆเลย ว่าใต้ตาคล้ำอยากรักษา ต้องไปหาหมอด้านไหน ไม่เอาคลินิกฉีดนั่นนี่นะ และไม่รู้ว่าเป็นภูมิแพ้หรือเปล่าด้วยซ้ำ
>>295 ปลากระป๋องมั้ยมึง กูเพิ่งค้นพบไอของซีเล๊กทานู่รุ่น Fitt ในน้ำเกลือ ป๋องละ 38 ในเซเว่น 120 แคล โปรตีน 28 แน่ะ
คุ้มกว่าอกไก่นะกูว่า เผื่อๆไว้ว่าวันไหนเบื่ออกไก่ กูเอามาเปิดฝาตักกินเล่นเลย ไม่ก็กินกับข้าวสวยก็ดั้ย
ส่วนถ้าจะกินอกไก่กูว่าสั่งแอปส้มเอาถูกกว่าเยอะ กูเป็นสายขี้เกียจ ไม่อยากมาเตรียมของเองหลายโล
มันปรุงมาให้เสร็จสรรพเลย จับเวฟจบ รสชาติแทบไม่ต่างจากของเจ้าสัว แต่ราคาถูกกว่าเป็นอย่างยิ่ง
ปลากระป๋องโปรตีนสูงก็จริง แต่โชเดียมโคตรเยอะ ถ้าอยากลดปริมาณโชเดียมก็แช่นํ้าสักพักแล้วเทออก
แม่งไม่ทันแดกอะไรท้องโคตรป่อง
อ้วนชิบหายพออ้วนหน้ามาพังแพ้ไรหมด
กูถามหน่อย โบท็อกซ์เนี่ยมันทำให้กล้ามเนื้อมันแข็งใช่ปะ กูคิดว่ามันช่วยเรื่องริ้วรอยอย่างเดียว แล้วทำไมหมอที่ฉีดมันถึงบอกลดกรามลดหน้าได้ด้วยอะ กูไม่เข้าใจ พอกล้ามเนื้อมันแข็งแล้วมันยุบเหรอ ตอนกูเห็นพวกภาพรีวิวความงาม มันหายไปเยอะเลยอะ แค่กล้ามเนื้อมันไม่ทำงานมันยุบไปได้ขนาดนั้นเลยเหรอ เอ่อ แล้วก็มันมีผลเสียปะ ไปทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ขยับแบบนั้น
>>319 โบท็อกซ์เอาไปใช้ตอนแก่เถอะนะ แล้วไปใช้สําหรับลดริ้วรอยไรตอนแก่ อย่าไปใช้ลดกรามเลย กูก็ไม่รู่ว่ามันจริงแค่ไหนที่โฆษณาว่าหน้าเรียว คืองี้นะกูว่าถ้าอยากหน้าเรียว มึงลด”ไขมัน”ดีกว่าลดกล้ามเนื้อ ถ้าขกออกกำลังกายลดหน้าบานกูว่าไปฉีดไอMeso fatยังจะดีกว่า ไม่รู่ดิ แล้วแต่ว่าหน้าแต่ละคนบานเพราะอะไรด้วย บางคนอาจเพราะอ้วน เพราะกรดผูกกรามใหญ่อันนั้นก็ต้องผ่าตัดไรว่าไป
คือโบท็อกซ์มันหยุดการทํางานของกล้ามเนื้อ ทําให้กล้ามเนื้อฝ่อ แล้วฉีดทีมันอยู่ได้แค่6เดือน มึงต้องมาฉีดต่อเรื่อยๆ ยิ่งฉีดสะสมนานต่อไปไม่ต้องขยับกันแล้วกล้ามเนื้อทํางานไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่วนไขมันให้แม่งสลายไปมึงก็อยู่ได้ปกติสุข
ทางที่ดีออกกำลังกายเรริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความกระชับดีกว่าถ้าหน้าไม่ได้เหี้ยมาก กินอาหารมีประโยชน์ว เอาเงินไปลงกับวิตามินโปรตีนดีกว่า ลองไปทําพวกโยคะหน้าไรงี้ด้วย ช่วยได้
>>319 น้องที่ทำงานกูไปฉีดหน้าเรียวมา มันก็เรียวลงจริงๆ นะ แต่เคยเห็นคนอ้วนฉีดจะไม่เวิร์ค เพราะมันจะหน้าอ้วนอยู่ดีแต่มาเรียวแค่ตรงกราม ตลกไปอีก เหมาะกับคนที่ไม่อ้วนแต่หน้าทรงเหลี่ยมหรือกลม อยากฉีดให้มันดูเรียวลงมานิดนึง ส่วนตัวกูแก่ละ ฉีดลดริ้วรอย ข้อเสียยังไม่เจอ ส่วนมากจะเจอแต่ข้อควรระวังที่เกิดจากการฉีดผิดวิธี เช่น ฉีดปริมาณเยอะไป ฉีดบ่อยไป ฉีดกับหมอกระเป๋า อะไรแบบนี้ซะมากกว่า กูฉีดนิดเดียวไม่เคยเจอปัญหาแบบขยับหน้าไม่ได้ แสดงอารมณ์ไม่ได้ แบบที่เค้าชอบแซวๆ กันนะ และจะฉีดแค่ทุก 6 เดือนไม่ฉีดถี่ไปกว่านี้
ใครมีที่เรียนโยคะแนะนําไหม เล่นแต่เวทเทรนนิ่งมาตลอด รู้สึกกล้ามเนื้อมันตึงไปหมด
โบทอกมันสวิงนะ เมิงฉีดแล้วหมดโบ มันบวมเลยmeso fat เนี่ยละธรรมชาติสุด
ตื่นมาละตาแห้งโคตรทรมาน
เคยใส่คอนแทคสมัยมัธยมแต่เลิกใส่มานานแล้ว
ตื่นมาทีคิดว่าทรายเข้าตา
ใส่คอนแทคเลน ก็จะขยี้ตาจนช้ำอีก เป็นคุณป้าเด็กเนิร์ด
ใส่แว่น ก็น่ารักอยู่แล้ว ไม่ต้องเป็นคนสวยฮอท เช็คเรทติ้ง หรอก เจ้าฟูยุใจของผม
ป่าวคือที่ถอดเพราะทำงานและรำคาญ
ทำไรลำบาก ถถถถ
พูดถึงแว่น ทำไงให้ใส่แว่น+ใส่แมสก์ด้วยแล้วไม่เจ็บหูว่ะ กูใส่แว่น+แมสก์ไม่ได้เลย เป็นภาระหูมาก แมสก์ยี่ห้อเดียวที่กูใส่แล้วไม่เจ็บหูคือ unicharm ที่แพงสัสๆ นอกนั้นยี่ห้ออะไรกูใส่แล้วก็เจ็บหูหมด (ตอนแรกลอง IRIS OHYAMA V-fit เหมือนจะไม่เจ็บ อุตส่าห์ดีใจ แต่สุดท้ายใส่ทั้งวันก็เจ็บอยู่ดี) แต่ต่อให้เป็น unicharm ถ้าประกบคู่กับแว่นเข้าไปก็เจ็บหูอยู่ดี กูสั้นเยอะด้วยแหละ เลนส์ย่อบางแล้วก็ยังหนาอยู่ดี อยากทำเลสิกโว้ยแต่ค่าสายตาก็ยังไม่นิ่งซักที
ป.ล.ถ้าถามว่าทำไมยังใส่แมสก์ ที่ทำงานกูยังให้ใส่อยู่ บวกกับกูเองก็ไม่อยากติดโควิดด้วย ใส่แมสก์แล้วดี จากสมัยก่อนต้องเป็นหวัดทุกปี นี่ 3 ปีมาละที่ไม่เป็นหวัดเลย
>>332 https://f.ptcdn.info/045/076/000/r5ndjm9h0EMGxN1JqPU-o.jpg
รูปขึ้นมั้ยวะ 555
อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นไรไหมอะ พ่อเลิกบุหรี่แล้วเปลี่ยนมาสูบบุหรี่ไฟฟ้าแทบทั้งวัน กลิ่นมันหวานๆเลี่ยนๆไม่ชอบเลย
คือกูงงเวลากินวิตามินเม็ด แต่พอเข้าห้องน้ำ เหมือนมันก็ขับส่วนเกินออกตลอด ทั้งที่คนบอกว่าวิตามินเท่านี้เหมาะกับร่างกายในแต่ละวัน แล้วมันขับออกมาทำไม.. หรือจริงๆ แล้วกินแค่ผักในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว
>>338 ร่างกายเราดูดซึม 100% ไม่ได้อยู่แล้ว เคยอ่านผ่านๆกินเม็ดนึงดูดซึมได้ไม่ถึง50%ด้วยซ้ำก็จะถูกขับออก เขาเลยแนะนำให้กินอันที่ปริมาณน้อยๆแต่ให้กินถี่ๆ
ถ้ามึงกินตามปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้วฉี่เหลืองไม่ได้แปลว่าได้รับเกินหรอก แต่ต้องกินเพิ่มเพราะร่างกายดูดซึมไม่หมดต่างหาก เพราะฉะนั้นกูแนะนำให้มึงกินฉี่ตัวเองไปเรื่อยๆจนกว่าฉี่จะหายเหลือง
ถ้าไม่เยี่ยวม่วงก็ไม่มีอะไรต้องกลัว
อาการวัยทองนี้คือ
แม่กูเขาบอกแกวัยทองวัยทอง
กูบอกให้นอนไม่นอน
ปวดฟันไปหาหมอไม่ไป
ตาเหลืองให้กินน้ำไม่ค่อยกิน
เหน่ยยยยย แม่ใครดื้อบ้างนิ
-----------
พูดละเศร้ากูไม่อยากให้เขาแก่เขาป่วยเลย
เห็นมือเห็นหน้าเขาที่มีแต่รอยเหี่ยวหยาบแห้งกูเศร้านะ แต่ก่อนพวกเขาทำกับกูไม่ดีแต่พอมามองแบบนี้กูก็เศร้ากูว่ากูเป็นคนเหิ้ยคนนึงนะทำไมกูเศร้ารึกูเป็นเพราะกูป่วยซึมเศร้า
พี่ตูนบอดี้ แกดูแก่ ผอม ไปเยอะเลยว่ะ
สมัยออกอัลบั้มที่ยังมี 3 คน ตอนนั้นกำลังหล่อ น่ารักเลย
หน้ากลมๆ
อายุ20กว่าเพิ่งจะรู้ตัวว่าเป็นMilk intolerance ปวดขี้ชิบหายเลยเวลาดื่มนม
แล้วสมัยเด็กกูไม่เป็นหรือไม่สังเกตวะ คือมันเพิ่งมาเป็นตอนโตได้เหรอไอแพ้นมเหนี่ย แต่กูก็จะกินต่อไปถ้าอาการไม่เหี้ยมากแบบเป็นกรดไหลย้อน
>>349 กะเพาะเมิงไม่ย่อยแลคโตสอะดิ เมิงขาดการดื่มนม เป็นระยะนาน จนกะเพราะไม่มีสารตัวนี้ เมิงไม่ได้แพ้ แต่เมิงย่อยไม่ได้
เมิงต้องกิน นม ต่อเนื่อง
https://i.imgur.com/iqtV20h.png
>>350 นั่นแหละ ย่อยไม่ได้ รู้เว้ย แต่กูไม่รู้จะใช้ศัพท์ไทยอะไร แต่ตลอดเวลาที่ผ่านมากูดื่มนมทุกวันนะ แต่เพื่งมาเป็นปี2ปีนี้เอง 😢
คือลมในท้องเยอะมาก เลยลองหนึดกินนมแล้วหาย วันไหนกินนมหรือชีสเยอะยิ่งแก๊สเยอะ ระบบร่างกายกูเป็นไรวะ ออกกำลังกายก็ทําตลอด เป็นคนสุขภาพแข็งแรงแท้ๆ
ปัญหาคือตอนนี้เล่นเวทแล้วตดจะแตก แล้วทําไปต้องกลั้นตดไปมันทําให้ฟอร์มผิดรูป เพิ่มความยากต่อการเวท เลยเปลี่ยนมาดื่มก่อนนอนแทน ตดตอนกลางคืนในห้องคนเดียวไม่มีใครได้ยิน อิอิ แต่อยากหาย มันมีโอกาสมั้ยวะ
คืองงเพราะดื่มมันอยู่ทุกวัน คิดว่าน่าจะเกี่ยวกับอายุรึเปล่า แต่กูเพิ่ง24เอง
>>351 ถ้าเอาแบบดื่มครั้งสองครั้งหายเลยที่เคยเห็นคนเค้าทำกันคือ ดื่มนมดิบโดยตรง ร่างกายจะปรับตัวเร็ว เพราะได้แบคทีเรียมาเต็ม แต่น่าจะหายาก
เอางี้มึงลองหาช่วงเหมาะๆ แล้วยอมเสี่ยงท้องเสีย ซักโฮกแบบขวดใหญ่ให้ขี้แตกไปเลย แล้วก็ทำซ้ำแบบไม่ทิ้งเวลานานมาก แบบทุกอาทิตย์อะไรแบบนี้ คิดว่าร่างกายจะผลิตน้ำย่อยมาย่อยเองได้แหละ
โยมโม่ง ตอนนี้ลงพุงมากเลย ออกกำลังกายแบบไหนทำง่ายๆได้ในห้องบ้าง แนะนำที จะมองไม่เห็นฮำตัวเองละ🥲
เลิกกินเนื้อสัตว์ดิ เมิงเป็นพระนะ
กินผักกาดขาวดอง มะละกอ ลูกพรุน จิบน้ำเรื่อยๆ
>>354 ลงพุงมีทั้งแบบขาดการออกกำลังกาย และแบบกินแป้งมากเกินไป
ถ้าเอาสมดุล + มือใหม่ ก็ต้องเล่น Total body workout ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายก่อน เอาท่าง่ายๆ ก็วิดพื้น + ลุกนั่ง + ซิทอัพ อะไรพวกนี้ไป
ระหว่างนั้นก็ต้องลดการกินแป้งและน้ำตาลลง ส่วนเรื่องคาดิโอ้ ถ้าเดินบิณฑบาตตอนเช้าซัก 5 กิโลฯ บ่ายๆ ขยับร่างกายใช้แรงกวาดลานวัดอะไรทำนองนี้ก็น่าจะพอแล้ว
เห็นคนออกกำลังกายได้ไม่นาน กลับมาอ้วนลงพุง เหมือนเดิม แต่ผญ ไม่ยักกะเป็น ทั้งที่ไม่เคยออกกำลังกาย
โม่งว่า การศึกษา มีผลกับการรู้จักดูแลสุขภาพตนเอง มั้ยวะ? กูว่าน่าจะมีผลนะ พวกที่ชอบวิ่ง ชอบปั่นจักรยาน เข้ายิม ดูแลสุขภาพส่วนมากจะเป็นคนชอบอ่าน ชอบศึกษา หาอะไรดีๆเข้าตัวเอง ...ต่างจาก พวกเด็กแว๊น ตลาดล่าง ชอบแต่งรถล้อล้นๆ โหลด ควันดำ อะไรพวกนั้น ้้ขับไฟพ้นบุหรี่ไฟฟ้าไป จับกลุ่มกินเหล้า น้ำท่อม พวกนั้นมันคงไม่ชวนกันเข้ายิมปั่นซิกแพคส์ กินคลีน ออกกำลังกาย ฯลฯ กันหรอก
พูดเรื่อง ชอบอ่าน ชอบหาความรู้
มากไปมันก็ไม่ดีว่ะ อย่างเมื่อก่อนนะ
กูชอบแดกไส้กรอกเซเว่นมาก
เอามาใส่สลัดผักในเซเว่นนั้นแหละ
แล้วก็ชอบกินน้ำผลไม้ โยเกิร์ต
กูก็นึกว่าแดกของดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไปๆมาๆ แม่ง น้ำผลไม้ก็น้ำตาลเยอะ โยเกิรตก็มีทั้งน้ำตาลไขมัน ไส้กรอกคือเนื้อแปรรูปไม่ดีต่อสุขภาพอีก แม่ง เซ็ง ทุกวันนี้เลยเลิกกินหมดละ
>>362 อ่านมากกว่านี่มึงจะไม่พูดแบบนี้ ทำไมมนุษย์ถึงให้ความสำคัญกับน้ำตาลมาตั้วแต่สมัยโบราณกาลแล้วหล่ะ ในแถสเอเชียตะวันตกเฉียงใต้แม่งมีค่ามากๆ เพราะนํ้าตาบมันเป็นแหล่งพลังงานไง มีสารกลูโคสไปกระตุ้นการทํางานและการหลั่งสารเคมีในสมอง มันไม่ใช่ว่าอ่าวเป็นนํ้าตาลกูต้องอดกินมากๆปเป็นเบาหวาน แต่มันก็มีโรคภาวะนํ้าตาบในเลือดตํ่านะ มาอดอาหารกินไม่ครบ5หมู่อะไรเนี่ยแม่งพอๆกับพวกวีแกน
กินได้แต่ให้พอดีกับการใช้พลังงานในแต่ละวัน ไม่มากๆม่น้อยไปพอ
อาหารออแกรนิคมันดีอยู่แบ้วอ่ะผลไม้ แดกๆไป มีวิตามินอีก
เวลาเห็นคนต่อคิวซื้อชาไข่มุก
กูรู้สึกสงสารว่ะ ยิ่งคนอ้วนๆแลวด้วยนะ
ว่าทาไมมันไม่รักตัวเองวะ
อร่อยวันนี้ กินบาเป็นกำๆในอนาคตแน่ๆ
คนที่นอน4-5ชม ควรตื่นมาออกกำลังสัก 1ชมไหม
ถามเพื่อนโม่งหน่อย พอดีกูเช่าหออยู่แล้วเตียงมันแข็งมากทั้งชีวิตเกิดมาไม่เคยนอนเตียงแข็งๆ อยากซื้อ topper หรือผ้านวมหนาๆ มารองนอน แต่ไปดูที่โฮมโปรแล้วรู้สึกมันแพงไป กูอยากได้สักไม่เกินพัน จะสั่งซื้อออนไลน์ก็เจอแต่รีวิวหน้าม้า เพื่อนโม่งคนไหนเคยซื้อของพวกนี้แล้วใช้ดีสมราคาก็ขอช่วยบอกบุญกูหน่อย นอนเตียงแข็งมาอาทิตย์นึงรู้สึกปวดหลังปวดเอวนอนไม่อิ่ม
ผญ แม่งขี้เหนียวชิบหาย เมิงอยู่6เดือน180วัน
หลังเมิง+การนอนให้เต็มอิ่ม มีค่าแค่วันละ5บาทเองหรอวะ ถุงนอนยังแพงกว่า เตียงเมิงเลย
พันต้นๆ กูพอมีปัญญาจ่ายอยู่ เอาเป็นว่า topper ควรหนาสักกี่นิ้วดีกูจะได้รีบสั่ง
ปวดหลังไม่พอมาปวดหัวกับโม่งขี้แซะอีก ไม่ช่วยแนะนำไม่ว่ามาแซะกูอีก โม่งรุ่นเก่าห่าไรวะโม่งแก่กะโหลกกะลาสิไม่ว่า
เสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย
กุยังเคยนอนเบาะโยคะ กับพื้นปูน หมอนมันก็ไม่ช่วย
Topperแปปเดียวแม่งก็หายนุ่มละ ไม่ถึงอาทิตย์
เมิงลองหาซื้อผ้าอนามัยมาสัก10โหล แล้วยัดใส่topper ดูนะ มันน่าจะนุ่มอยู่
>>377 อันนี้ไม่ได้แซะนะ แต่ปัญหาคือ ในงบมึง...มันก็จะได้ของห่วยๆ ที่ไม่ได้ช่วยให้มึงหายปวดหลังอยู่ดีอะ เป็นพวก(เหมือนจะ)หนา นุ่ม แต่ฟีบ จริงๆ เตียงแข็งกลับเป็นผลดีต่อโครงสร้างการเรียงตัวของกระดูกภายในร่างกาย เพราะเป็นธรรมชาติที่วิวัฒนาการปรับตัวมากับการนอนพื้นดินมาแต่ไหนแต่ไร แต่อาจรู้สึกไม่ค่อยสบายผิวเพราะร่างกายจะถูกพื้นแข็งนั้นต้านน้ำหนักแบบทื่อๆโดยไม่มีการช่วยดลหรือ absorb แรงกดทับของร่างกาย
แต่ถ้าอยากได้จริงๆ กูแนะนำ topper ยางพาราแท้ กูไม่แน่ใจว่าราคามันเท่าไหร่นะ แต่มันก็ไม่ได้นุ่มหรอก มันจะออกแนวแน่นๆ อยู่ดีอะแหละ ถ้าเช่าหอแล้วเตียงแข็ง กูเดาว่าฟูกเป็นแบบโฟมยางหุ้มหนัง (หอพักราคาถูกๆ นิยมใช้เพราะมันทนทาน ทำความสะอาดง่าย ไม่เปื้อน) ซึ่ง topper ยางพาราก็น่าจะนุ่มกว่านิดนึงมั้ง
>>379 โอเคงั้นกุอาจจะทนสักเดือนแล้วค่อยไปดูอันดีๆ
คือตอนอยู่บ้านแม่กูเคยสั่ง topper มาใส่เตียง ราคาร้อยกว่าสองร้อยนี่แหละเตียงขนาด 3 ฟุต เลยว่าจะหาแบบนั้นมาใช้แก้ขัดไปก่อน
ที่มาขอคำแนะนำเพราะกูไม่เคยซื้อของพวกนี้เลยไม่รู้ว่าคุณภาพที่อยากได้มันอยู่ในช่วงราคาเท่าไร
ไงก็แตงกิ้วเพื่อนโม่งนะ
เอาจริงที่นอนแข็งนี่ไม่น่าเป็นปัญหานะ ยิ่งถ้ามึงน้ำหนักตัวเยอะยิ่งดีเลยด้วยซ้ำ
กูซื้อที่นอนยางพาราแบบโคตรแข็ง นอนสบายกว่าเตียงคอนกรีตนิดหน่อยเอง แลกกับไม่มีอาการปวดหลังตอนตื่นนอน แล้วซื้อ Topper บางๆ มาไม่ให้มันแข็งเกินก็เท่านั้น
ที่บ้านกูมีคนอายุ 70+ แล้ว แถมน้ำหนักเกินแบบโคตร overweight แต่แกนอนที่นอนแข็งๆ แบบเดียวกับกูมาสิบปี ทุกวันนี้ยังเดินเหินสบายอยู่เลย พาเหล่าหลานๆ + หมา เดินเล่นรอบหมู่บ้านสบายๆ ขับรถไปช็อปเองคนเดียวตามห้างยังได้ด้วย
ดูดพอตบ่อยๆ แล้วท้องอืดเกี่ยวปะ
นั่นแหละกูเลยลองมาถามในนี้ก่อน ถ้างบแค่นั้นมันไม่ได้ก็บอกกันดีๆ กูก็เข้าใจ
แต่ไม่ใช่มาถึงก็ด่าว่ากูงก ขี้เหนียว ให้กูเอาผ้าอนามัยยัดรองนอนแทน นี่เรียกคนประสาทแดกละ
น้ำท่อม ใบท่อม ทำไมฮิตในกลุ่มตลาดล่างจังวะ กินไปเพื่อรไร
เลิกกินเหล้า ดูดบุหรี่ก่อน กาแฟ โคล่าก่อน เดียวจะบอก
ดูแลสุขภาพจิตยังไงวะ ช่วงนี้ TikTok ก็เริ่มดัง แล้วกูทำคอนเท้นท์แนวทำยังไงให้สวย แบบมั่นๆหน่อย แล้วมีคนมาพูดว่าสวยตายแหละ ขี้เหร่ บลาๆๆ คือกูมั่นใจในตัวเองนะ ไม่คิดว่าเจอจะรู้สึกอะไร แต่พอโดนมาพูดใส่เยอะๆจริงๆแม่งก็เสียใจว่ะ เกิดมาไม่เคยถูกดูถูกขนาดนี้
>>396 1 มั่นของปลอมอ่ะดิ มั่นของแท้แก้ผ้ากลางห้างก็ไม่อาย มึงไม่ได้สวยในสายตาทุกคน ถึงแม้มึงจะเป็นนางแบบระดับซุปเปอร์โมเดลมึงก็ไม่ได้สวยในสายตาทุกคนอยู่ดี เพราะคุณค่าของความงามในสายตาแค่ละคนมันไม่เหมือนกันไง ต่อจะให้มึงพยายามขนาดไหนก็ตามมึงก็จะขี้เหร่ในสายตาคนๆหนึ่งแน่นอน กูว่าเรื่องนี้ก็มีพูดกันอยู่ทั่วไปนะ ไอToxic Beauty Standardอ่ะ แต่ละยุคสมัย แต่ละวัฒนธรรมแม่งก็มีAestheticไม่เหมือนกัน จะทําคอนเท้นสวยมั่นแต่ตัวเองยังไม่เข้าใจถึงแก่นแท้ คนเลยมาด่ามึงเพราะหมั่นไส้รึเปล่า
2 Tiktok แอปเจ็กดูดข้อมูลเพื่อพรรคคอมมิวนิสต์ท่านสี จิ้น ผิง แหล่งรวมตลาดล่างสติปัญญาไอคิว70 คลิปสั้นทําเส้นสมองหายเป็นโรคadhdเป็นบ้า ก็ไปเก็บความคิดเห็นไร้สาระเอามาคิดอยู่ได้ จะแคร์เชี่ยไรครัช มึงลดอีโก้ลง ชินชากับคำดูถูกไว้เยอะๆ โดยเฉพาะเรื่องความสวยความงามเหนี่ยมันไม่ยั่งยืนหรอก เดี๋ยวทั้งมึงกับกูก็แก่หน้าเละเตรียมเป็นศพ ศักดิ์ศรีความเป็นคนที่เราควรมีอีโก้ไว้มะนึงเป็นเรื่องอื่นแทนมั้ย และไม่ได้หมายความว่ากูเห็นด้วยกับการคอมเม้นท์บุลลี่แบบไร้จรรยาบรรณและไม่เคารพสิทธิผู้อื่นแบบพวกเอ๋อติ๊กตอก แต่มึงทํางานออกสื่อ ออกสังคม มึงต้องเจอกับคำวิจารณ์อีกมากมาย ทั้งที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ แล้วจะไปแคร์เหี้ยอะไรทั้งหมดละวะ เรื่องจิ๊บจ๊อย มึงลองมาทํางานเป็นตัวแทนของหน่วยงานรัฐหรือตัวแทนของประเทศดูมั้ยหล่ะ โดนกดขี่ข่มกันเป็นขี้ทั้งจากทางรัฐบาลหรือจากทางประชาชนเป็นเรื่องคอขาดบาดตาดระดับภียความมั่นคงประเทศ ยังทนได้กันเลย//ไอที่ยังไม่ได้ลาโลกไปก่อนอ่ะนะ อิอิ
3 มึงสามารถจัดการกับผู้ชมผู้รับสารของมึงได้ด้วยตัวมึงเอง ฐานแฟนคลับหรือคอมเม้นเป็นยังไงจริงๆมันสะท้อนกับคอนเท้นนั้นๆที่ผลิตมา มึงอยากให้คนเคารพ มึงก็ต้องทําอะไรที่มันหลอกให้คนคิดว่ามึงฉลาหน่อย
ร่างกายแข็งแรงไม่แข็งแรงก็เป็นลมหน้ามืดจากแดดจากความเหนื่อยได้เปล่าวะโม่ง
กูเพิ่งมามีอาการเพราะเดินทางสามชั่วโมงแล้วเดินตากแดดอีกกิโลเลยหน้ามืด
คนในบ้านเอาแต่บอกให้ออกกำลังกายแต่กูนอนเวียนหัวไม่อยากเถียงว่ามันอาจช่วยไม่ได้ทั้งหมดอะ จะให้พาไปถามหมอก็กลัวไม่เชื่อกันอีก บังคับกูที่นอนมึนอยู่นั้นอะว่าให้ไปวิ่ง
>>398 มึงต้องแยกระหว่างหน้ามืดจากแดด/ความร้อน กะหน้ามืดแบบลุกไวหน้ามืด/เหนื่อย
ถ้าหน้ามืดจากแดด ก็........อย่าไปตากแดด หลีกเลี่ยงความร้อน แดกน้ำ ช่วยได้
แต่ถ้าแบบนอนอืด แล้วดีดตัวขึ้นมา อ่าว หน้ามืด อันนี้ออกกำลังกายช่วยได้จริงมึง เยอะด้วย แต่ไม่ใช่ออกตอนหน้ามืด
พวกผู้หญิง นักวิ่งระยะไกลนี่ เท้าจะด้านพอง เล็บเท้าจะขบ หัวนมจะโดนเสื้อบาดเป็นแผล ขาหนีบจะดำเพราะกางเกงเสียดสี
ถ้ามาขี่จักรยาน น้องสาวจะช้ำเพราะเสียดสีกับอาน
สรุปการออกกำลังกายมันดีต่อสุขภาพจริงเหรอวะ
เราหาวิธีออกกำลังกายไม่ได้ เลยใช้วิธีนี้ไปก่อน การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับกระเฉง เน้นออกกำลังกายแต่น้อย พอ
เพื่อนโม่งอายุ 23 อยากเป็นแอร์แต่ความสูงไม่ถึง อยากสูงขึ้น 5 เซ็นเป็นไปได้มั้ย ทำยังไงได้บ้าง / หรืออีกทางคือต้องเอื้อมแตะให้ถึง 212 เซ็น แต่เราได้แค่ 200 เซ็น มีวิธีไหนให้แขน/ขา/ลำตัว ช่วยให้มันขึ้นไปแตะได้ถึงมั้ย
เอาเพิ่มแค่1เซ็นก็ไม่มีใครทําได้แล้ว พอพ้น20อ่ะ
จัดกระดูกช่วยได้2เซน
>>408 กูอ่านเมนท์มึงแล้วนึกถึงตัวเองเลย สมัยก่อนกูเคยไม่เข้าใจคนแดกกาแฟแก้วละร้อยกว่าถึงหลายร้อย มองกว่ากระแดะ เวอร์ กาแฟแก้ว 40-50 ก็แพงตายห่าแล้ว กินข้าวได้เป็นจานๆ ...ตัดภาพมาที่ตัวเองตอนนี้ แดกแก้วละ 185 ทุกวัน บางวันสองแก้ว T_T วัน WFH ยังสั่งเดลิเวอรี่มาบ้าน
มีใครกินชา/กาแฟไม่ได้แบบกูว่างวะ ปกติเลยกินแต่นมปั่น ไม่ก็อิตาเลี่ยนโซดา ละก็กลายเป็นว่าไม่เข้าร้านกาแฟเลย เพระาร้านข้างทางก็ใช้ส่วนผสมเดียวกัน 20 บาท เข้าร้านกาแฟทำใจไม่ได้ว่ะ นมปั่นแก้วละ 75 ใช้นมเมจิอีก กูซื้อร้านป้าเค้าต้มนมเองอร่อยกว่าเยอะเลย 🥺แต่พอไม่กินกาแฟหรือชาเค้าก็มองว่ากูเด็กอีก
กูก็ไม่ได้อยากเสียเงินแพงๆนะ แต่ปัญหาที่เจอคือร้านรถเข็นติดนิสัยเวลาลูกค้าสั่งหวานน้อยแล้วชอบอิดออดไม่ยอมทำให้
หรือหนักๆเลยก็แกล้งทำเป็นไม่ได้ยินเวลาสั่งหวานน้อย เหมือนกลัวใส่น้อยแล้วไม่อร่อย ทั้งที่ก็ไม่ใช่ทุกคนจะชอบหวานๆ
เสียดายร้านชารถเข็นเจ้าประจำที่เคยกิน เค้าใส่หวานหนักมือขึ้นเรื่อยๆจนถึงจุดนึงแม่งเข้าขั้นแทบจะกินไม่ได้
แล้วสั่งหวานน้อยคือได้แค่ลดน้ำตาลครึ่งช้อน สุดท้ายก็ต้องหนีไปร้านอื่น
ร้านข้างทาง
หวานน้อย = หวานตัดขา
ไม่หวานเลย = ทำไม่ได้ ไม่เข้าใจ
ถ้าจะว่ากันแต่แรกเลย คุณภาพกาแฟก็ต่างกันฟ้ากับเหวอยู่แล้ว ถ้ากินกาแฟกูจะกินอยู่แค่ไม่กี่ร้าน แต่ถ้ากินพวก non coffee ไปกดตู้เต่าบินเหอะ ระดับความหวานคงที่ไม่ต้องลุ้น
เมื่อไรตู้เต่าบินจะมาตั้งแถวบ้านกุ ร้านอบซักรีด นี่ลูกค้าต้องรอ เมิงก็น่าจะติดตั้งตู้เต่าบินให้คนไปกดกิน รอซักผ้าไหมวะ
ว่าแต่ ตู้เต่าบินมันใช้น้ำตาลอะไรวะ รู้สึกพวก สตาบัค อเมซอน ที่ใช้ไซปรัส นี่แม่งแดกแทบไม่ได้เลย คนเห่อกินกันไปได้ไง
กูว่าที่คนเลิกปั่นจักรยาน หันไปวิ่งกัน
เพราะหมา เป็นปัญหาอันดับ1เลยว่ะ
หมาจรจัด ตามซอย ตามแถวถนนเรียบท้องนา
ที่เป็นเส้นทางชนบทที่กูเคยคิดว่าปลอดภัยจากรถยนต์ แม่ง ช่วงนี้หมาจรจัดมันเยอะกว่า
สมัยก่อนเยอะเลยว่ะ เช้านี้ขี่เพลินๆ แม่งไล่มาจากข้างหลัง ตกใจ กูตั้งสติได้เบรคเอี๊ยด ลงจากรถ เอาจักรยานบังตัวไว้ ตะคอกมันดังๆ
มันถึงไป ดีนะถเามัวแต่ปั่นเซลฟี่อยุ่กูคงโดนแล้ว
อายุพึ่ง27-28 แต่เวลาเดินเสียงกระดูกดังกร้อบแกร้บ ข้อมือด้วย ที่บ้านบอกเพราะไม่โดนแดดเลย เลยแบบเลยยย คือติดม่านกันยูวีอยู่บ้านทั้งวันไม่ออกไปไหนเลยไม่ได้รับวิตามินดี มันเกี่ยวปะ ถ้านั่งตรงระเบียงไม่โดนแดดตรงๆช่วงสี่ห้าโมงเย็นจะช่วยไหมอะ รึควรหากินวิตามินดีไปเลยดี
มีใครรู้จักโรคลมหลับบ้างครับ
กูเพิ่งเล่นเวทได้แต่2-3 เดือน แต่ชอบคิดว่าตัวเองมีกล้ามแล้ว
กินข้าวในกล่องพลาสติกใสหรือกล่องโฟม
ทุกวันในช่วงโควิด19 จนติดนิสัยมาถึงตอนนี้
จะมีอันตรายระยะยาวมั้ยครับโม่งหมอ
ถามเรื่องกรณีคนผอม แบบหุ่นพี่ตูนบอดี้ฯ
แกชอบบอกว่า โครงร่างมีแค่นี้ กินไงก็ไม่อ้วน
..ถ้าแกกินโปรตีนต่อวันถึง และให้แกไปเวทเทรนนิ่ง ยังไงมันก็ใหญ่ขึ้นได้ ใช่ป่าววะ
กูถามหน่อย มีใครสระผมแล้วรู้สึกว่าผมมันอุ้มน้ำปะ คือผมเป็นอะไรรึเปล่า เมื่อก่อนกูสระผมแล้วผมมันก็ปล่อยน้ำปกติเหมือนดินร่วน ไม่หนักไม่เบา แต่ช่วงนี้พอล้างผม แล้วยังไม่มีบีบน้ำออก รู้สึกว่าเส้นผมอุ้มน้ำจนรู้สึกได้เลย พอสระเสร็จแล้วเป่าก็รู้สึกว่าผมด้านในลื่นมันกว่าด้านนอก แต่พอจับหนังหัวแล้ว หนังหัวไม่มันอะ พฤติกรรมคือชมพูสลับใช้แบบมีฟองกับไม่มีฟอง ใช้ครีมนวดผมสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง สระผมวันเว้นวัน (บางทีเว้นสองวัน) คือตอนนี้กูเดาสาเหตุไม่ออกเลย ถ้าโม่งไหนเคยเป็นแนะนำหน่อยนะ
>>436 1. สระผมน้ำเย็น
2.ห้ามใช้ไดเป่าผม ให้ใช้พัดลมเป่า
3.ห้ามขยี้ผม แต่ให้โพกผ้าขนหนูไว้บนหัว เพื่อซับน้ำ
4.อย่าหวีผม เพราะมันทำร้ายหนังศรีษะ ถ้าจะหวีต้องมีหวีดีๆ และมีน้ำยาหวีผม
5.ผมยาวต้องเล็มอย่า ขี้งกเสียดายผม ทำให้ผมแตกปลาย
6.กินวิตามินซี เบอรีรวมทุกวัน วันละเม็ด
เมิงเข้าใจผิดแล้ว มันไม่เกี่ยวกับสระผม มันเกี่ยวกับที่กุบอกไปนี่ละ
>>438 ใช้พัดลมเป่าไม่ดีเพราะช่วงระยะที่ผมเปียกมันจะนานเกินไปรึปะ? หรือเพราะอะไร?
ส่วนตัวกูชอบเอาพัดลมเป่ามาก เพราะขี้เกียจไดร์และรำคาญเสียงไดร์ ชอบเอาพัดลมเป่า ระหว่างนั้นก็คอยเอาผ้าขนหนูแห้งซับๆ ไปด้วย แล้วนั่งดู youtube ไปด้วยเพลินๆ 555 ถ้าไดร์เป่าจะทำแบบนี้ไม่ได้เพราะเสียงไดร์มันดัง
ผู้หญิงชอบใส่กางเกงรัดจิ๋มรัดตูดเข้าในฟิตเนส
ถ้าผู้ชายใส่กางเกงบ๊อกเซอร์ปล่อย k แกว่งไปแกว่งมา
หรือใส่กางเกงรัดหรรมเป็นลำบ้าง เข้าไปยกเวท
ผู้หญิงจะว่าไง
>>440 อี๋ พวกชายแท้มั่นคุวย คิดว่าคนอื่นเค้าอยากมองฆวยมึงหรอค้า มั่นหน้ามั่นโหนกมั่นกะโหลกมั่นเบ้ามากค่า สันดานชายแท้ ที่สาธารณะ คิดว่ามีคนเค้าอยากเห็นฆวยเล็กๆของมึงหรอค้าอีควัย จะอ้วก โลกแตกทีเถอะ
แต่ถ้ามีฮี๋
my body my choice ค่าอีควาย รู้จักมั่งมั้ย นี่แหละพวกชายไทย ชายแท้ขี้แพ้ โลกไปถึงไหนกันแล้วค่าคุณพรี่ กูจะแต่งตัวยังไง จะโชว์ฮี๋โชวนมจะแรดจะร่านยังไงมันก็เรื่องของกูค่าสันดานชายแท้แก้ไม่หายซักทีเนอะ Don't tell me how to dress ค่ะจะอ้วก โลกแตกทีเถอะ มุ้แง้
เพื่อนโม่งว่า คนเล่นเวท มีคนประเภทวัยรุ่นสร้างตัว ขับกระบะแว๊น อะไรพวกนึ้มั้ย
กูว่าไม่น่ามีนะ กีฬาประเภทนี้มันเลือกคน
ต้องมีวินัยอย่างมาก
ชอบดูคลิปสาวๆเข้ายิมใน ig จังว่ะดูแล้วแข็งแรงดีจัง
ทำไม ภาพจำของคนทั่วไป
ผู้ชายถอดเสื้อมีกล้ามในโซเชียล
ถึงต้องเป็นเกย์ ทั้งที่กว่าจะเลนกล้ามได้
แม่งต้องแดกแบบมีวินัย ฝึกแบบอดทนอย่างมาก
>>431 สรุปเรื่องกล่องโฟมใส่อาหาร มันยังไงวะ ไม่มีอันตรายเหรอ
สงสัยมานานแล้ว ว่าน้ำแร่นี่มันดีต่อสุขภาพ หรือเป็นแค่การตลาดกันแน่หว่า
พอดีวันนี้เอามาต้มกะจะชงกาแฟ เห็นเป็นคราบในหม้อ แบบนี้ถ้ากินต่อเนื่องไม่เสี่ยงเป็นนิ่วเหรอวะ
ปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ รอบที่ล้าน
>>452 ไม่อยากทำอะไรเลย รู้สึกเหนื่อย
ให้ทำงานไปจนตายหรอ วินัยอะไร เช้าชาม เย็นชาม ให้ผ่านแต่ละวันไปก็ได้ให้พอ กุรู้สึกแบบนี่ตั้งแต่อนุบาล ถีงจะเหมือนการทรยศตัวเองก็เถอะ
ผญ เมิงไม่เหนื่อยหรอ ชอปปิ้งเป็นชั่วโมง เสริมความงามตลอด ไหนจะต้องแต่งหน้า แต่งตัวอีก
กุไม่เข้าใจคนที่ต้องพยายามเอาเป็นเอาตายเลย แค่คิดก็เหนื่อยละ อัดบุหรี่ อัดเหล้าให้พอมีแรง สู้กับวันพรุ่งนี้ต่อไปจนกว่าร่างกายจะไม่ไหว นั่นหรอชีวิต?
ใครพอรู้บ้างว่ากุ้งแม่น้ำสด 1 กิโล เอามาเผา แกะเปลือกหัวหางก้ามออกทุกสิ่ง กินแต่เนื้อ สุดท้ายเราได้กินเนื้อจริงๆ ประมาณกี่กรัม ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่งอาหาร จะคำนวณโปรตีน คิดไม่ถูกเลยแต่ในความรู้สึกมันน่าจะหายไปเยอะ โดยเฉพาะน้ำหนักตรงหัว (เจอแค่ว่าน้ำหนักหลังทำอาหาร จะหายไปประมาณ 20-25%)
การเดินไปทำงาน ขาไป 2.4 กม. ขากลับ 2.4 กม. ทุกๆวันจันทร์-ศุกร์ มันจะทำให้หุ่นกระชับไหมวะ ถือว่าออกกำลังกายไหมวะ แต่กูไม่ได้เดินเอื่อยๆนะ เน้นเดินเร็วแต่รู้สึกเหนื่อย 555
มันก็ต้องเป็นงั้นแล้ว เมืองนอก ไม่ค่อยมีไรให้แดก ไม่เหมือนเมืองไทย
ไปอยู่เมืองนอกสักเดือนสองเดือน แล้วมึงจะคิดถึงร้านข้างทางของไทย
อยู่ไทยแม่งหาของแดกง่ายสุดแล้ว ใครมาไล่ร้านข้างทางกูด่าแม่งหมดอ่ะ ของดีๆ แทนที่จะรักษาไว้เสือกจะกระแดะเอาอย่างฝรั่ง
ร้านข้างทาง สกปรก แดกยาก แมลงสาบ เข้าไปเต็ม
กุไม่สนับสนุนร้านพวกข้างทางเลย เปิดรถบ้านขายของว่าไปอย่าง
ทำไม เมืองนอกไม่มีร้านบุฟเฟ่เยอะๆ แบบของไทยบ้างวะ
เมืองไทยนี่ดีจริงๆ ในน้ำมีปลาในนามีข้าว กินอิ่มนอนหลับ ไม่ใช่แดกบะหมี่กึ่ง อร่อยสุด บวมชีส ตัวแตก
ว่าแต่หลังๆนี้โม่งมันไปอยู่ยุโรปเยอะจนกูตกใจเลยหว่ะ
ตอนนี้ก็ไปต่างชาติหมด รายได้ดีกว่า ง่ายๆ
เวลากูเห็นคนอ้วนๆไปต่อคิวร้านชาไข่มุก เบเกอรี่ กูรู้สึกดีนะ เออ อย่างน้อยชีวิตเขาก็มีความสุขกับการกินดีเนาะ ..ไม่เหมือนกู กินแต่กาแฟดำทุกวัน อร่อยก็ไม่อร่อย กินมาหลายปีแล้วก็ยังไม่ชิน ยังไม่ชอบ แต่ที่งดน้ำหวานเพราะต้องคอยรักษาสุขภาพนี่ละ
กูขอถามว่าถ้าจะไปรักษาริดชี่ ต้องไปหาหมอแผนกไหน โรงบาลที่ไหนดี แล้วค่ารักษาประมาณกี่บาท คือกูว่าจะแอบไปน่ะ แนะนำกูหน่อยนะ
ว่าจะไปซื้อชาเขียว...
ถอนฟันมา 5 วันแล้ว กูจะชว่ได้ยังวะ
กลัวกระเทือนแผล
มีฟันซี่นึงเล็กมาก กูสามารถไปหาหมอฟันให้เขาทำให้ซี่มันใหญ่ขึ้นได้ปะ มันมีการรักษาแบบนี้มั้ย
กาแฟดำ เมริกาโน ก็ไม่ดี มีคาเฟอีน สารเสพติด
น้ำเปล่า ดีที่สุด พวกเมิงแดก กาแฟกุว่าcopeแล้ว
กูสงสัยอ่ะโม่งอาหารที่มึงกินต้องอย่างน้อยรวยปะแบบกูสงสัยแม่งสำหรับกูคือแพงอ่ะ คือกูไม่คิดว่าสุขภาพดีมาพร้อมกับความจนหาเช้ากินค่ำได้อ่ะ
ขอสาระ
ไปแดกดันมันทำไมเล่าพวกมึงก็แนะนำดีๆไปสิ อยากผอมอยากคลีนงบประหยัดก็น้ำพริกผักนึ่งผักต้ม ข้าวโพดขาวต้ม ฟักทองนึ่ง อะไรก็ว่าไปสิ โว้วว
>>491 เอาจริงไม่ต้องรวย อกไก่นี่คือเนื้อที่ถูกเวอร์ อย่างอื่นอาจจะแพงแต่อกไก่ + ไข่ + ต้มผัก เนี่ยล่ะที่ราคาจับต้องได้ที่สุด
แต่ปัญหาคือมึงจะทนแดกมันได้มั้ย ของพวกนี้มันจืดอยู่แล้ว ต้มไม่ดี = รสชาติลังกระดาษ แถมใช้เวลาเตรียมนาน จะอร่อยต้องตุ๋นเป็นชั่วโมง ขนาดกูมีคนทำให้ยังทดแดกได้ไม่ถึงเดือน สุดท้ายกลับมาแดกของทอดๆ มันๆ เหมือนเดิมจนน้ำหนักไม่ลงเนี่ยล่ะ
ตอนนี้กูแทบจะเลิกปลงกับการลดน้ำหนักคุมอาหารละ ไปโฟกัสขยายกล้ามเอายังมีความสุขกว่า
เมิงเห็นพี่กล้ามปู เขาซื้อ อกไก่ ซื้อไข่ เมิงก็ซื้อตามพี่กล้ามปูแค่นั้น
>>498 จริงที่สุด อกไก่ ไข่ ผัก คืออาหารที่โคตรๆๆๆถูกและโคตรๆๆๆๆดีต่อสุขภาพ และจะดียิ่งขึ้นไปอีกถ้ามึงไม่ใส่เครื่องปรุงห่าอะไรเลย ต้มด้วยน้ำเปล่าใส่เกลือนิดหน่อยพอ ประหยัดไหมล่ะ แต่มึงทนแดกกันได้ไหมล่ะ ไอ้ที่อาหารคลีนมันแพงเพราะมันพยายามเอามาทำโน่นทำนี่ให้มันอร่อยโดยที่ยังคลีนไง มันเลยแพง
นมถั่วเหลืองงาดำราคาดีดจนกุท้อ
อกไก่ ถูกดีวะ เนื้อหมูแพงกว่าอกไก่ 100% แล้วกุแดกเนื้อหมู มาตั้งนาน หมูแม่งขาดตลาดหรือไงตอนนี้แพงสุดเลย
ขอบคุณมากที่มอบความรู้ให้กูคือรอบข้างกูไม่มีคนแคร์เรื่องนี้กูเลยมาถามโม่งไวดีไม่ต้องอ้อมด้วยขอบคุณพวกมึงอีกรอบ
ระบายยาวๆ+ถาม ใครเคยคุมอาหาร ช่วยกูหน่อยนะ
กูเป็นผญกินเยอะ หุ่นbmiอยู่ตรงกลางปกติค่อนไปทางตัวเตี้ยตัวเล็ก เวลากินปกติกินข้าวเป็นหม้อ รวมกับข้าวทั่วไปก็2กิโลอย่างต่ำ ส่วนใหญ่จะกินวันละมื้อให้อิ่ม แล้วไม่กินอีกเลย ทำแบบนี้มา5ปี(หลังเรียนจบพอไม่มีใครบังคับกูกิน3มื้อกูก็เลือกมื้อเดียวเพื่อความประหยัด) ลองใช้ชีวิตแบบกินมื้อเดียวให้อิ่มแล้วรู้สึกชีวิตเข้าที่เข้าทาง ประหยัดเงินและเวลา ไม่หิวจุกจิก กูเลยทำมาตลอดเลย แต่ก็กลัวๆเรื่องสุขภาพเหมือนกันว่ากินแบบนี้ระยะยาว10-20ปีจะส่งผลอะไรไหม
ทีนี้ไปเจอเพื่อนล่าสุดก็คุยกันเรื่องสุขภาพ ทุกคนก็บ่นไปทางเจอปัญหาสุขภาพเพราะงานที่ทำ แต่ก็หันมาทักกูว่าทำไมสุขภาพดีดูไม่เจ็บป่วยอะไรอยู่คนเดียว บางคนทักกูว่าหน้าเด็กลง ไปทำไรมา กูคิดในใจอยากตอบไปว่าแค่ลดจากการกิน3มื้อมื้อละโล ที่ไม่เคยอิ่ม เป็นวันละมื้อมื้อละ2โลให้อิ่มทีเดียวเลย ก็กลัวจะโดนเพื่อนโกรธเพราะคิดว่ากูกวนตีน(แต่กูใช้ชีวิตแบบนี้จริงๆ แค่เป็นคนกินเยอะมากมาตั้งแต่เด็ก กินบุฟเฟต์กับเพื่อนแม้แต่เพื่อนผู้ชายยังให้กูเหมาของเหลือในหม้อ ซึ่งใช่ กูกินหมด) แล้วเพื่อนบางคนไม่ได้สนิทขนาดนั้นเลยไม่เคยกินข้าวด้วยกัน กูก็พยามปิดเรื่องที่กูกินเยอะมาตลอดเพื่อเข้าสังคม เวลาไปกินข้าวกับกลุ่มกิจกรรมกูก็ต้องทำเป็นกินจานเดียวเหมือนคนอื่น แล้วดื่มนมขวดใหญ่ตามให้อิ่มๆไปก่อน ตอนเย็นของแต่ละวันที่หิวจัดๆค่อยไปนั่งกินร้านข้าวที่หอพัก ซึ่งพี่สาวร้านข้าวจะเห็นกูไปกินคนเดียวบ่อยมากทีละ2-3จานจนเค้าจำได้ เรียนจบมาก็ยังจำได้ เค้าน่ารักมากที่ไม่ล้อกู เอาล่ะนี่ประเด็นเรื่องสุขภาพทำให้กุย้อนคิดว่ากูเปลี่ยนอะไรเหรอถึงหน้าเด็กลง
เรื่องหน้าเด็กเอาไปถามเพื่อนสนิทม.ต้น ที่เจอกันมาตลอด เพื่อนบอกจริง เหมือนหน้าย้อนกลับไปสมัยมัธยม อันนี้สังเกตตัวเองช่วงสองปีหลังที่กูเริ่มทำงาน (จบมหาลัยแล้ว) เด็กๆในคณะที่กูไปสิงห้องสมุดเขาหรือแม้แต่พ่อค้าแม่ค้าเรียกกูน้อง/หนู/ลูกบ่อยมาก ทั้งที่ตอนเรียนอยู่คือโดนเรียกน้องเรียกพี่ตามปกติ แทบไม่มีคนเรียกกูว่าลูก ตัดภาพมาปัจจุบันพอเพื่อนถามเรื่องไปทำไรมาใช่ปะ กูเลยตอบเพื่อนไปสั้นๆว่าเพราะกูกินมื้อเดียวหรือเปล่า(ไม่ได้บอกว่ากินเยอะขึ้นเพื่อให้อิ่มใน1มื้อ) เพื่อนบางคนบอกว่ากูไม่มีทางกินแบบนั้นได้ ทนหิวไม่ไหวแน่นอนขนาดเพื่อนยังทนไม่ได้เลย แล้วก็ไม่เชื่อกูหาว่ากูโม้เพราะหน้าเด็กลงอะดิ บางคนถามไปคลินิคมาก็บอก กูเลยเซ็งๆ เพราะกูก็เพิ่งสังเกตว่าคนอื่นมองกูเหมือนอายุน้อยลงจริงก็ช่วงหลังจากที่กูเริ่มปรับมากินมื้อเดียวนี่แหละ แล้วกูหิวน้อยลงกว่าการกินแบบเอาแค่พออิ่มแต่กินสามมื้อแบบเมื่อก่อน แบบนั้นมันยิ่งทำให้กูหิวต่อไปอีกทั้งวันจนตอนเย็นของแต่ละวันกูต้องไปกินเยอะเพื่อให้อิ่ม เพื่อให้นอนหลับในคืนนั้นได้อะ พอกูหันมากินมื้อเดียวจนอิ่มแล้วกูแฮปปี้กับร่างกายตัวเองมากที่ชีวิตนี้รู้จักอิ่มกับเขาสักที กูเลยอยากให้เพื่อนลองไปทำบ้าง แต่กูรู้สึกเหมือนโดนเพื่อนเขม่นแปลกๆเพราะอาจจะมองว่ากูหน้าเด็กลงเพราะแอบไปทำอะไรกับหน้าแต่กูโกหกหรือไม่ยอมบอกเคล็ดลับหรือเปล่านะ กูก็เศร้าเลยเพราะที่กูทำคือแค่เปลี่ยนการกินจริงๆ แล้วกูเคยพยายามลดปริมาณลงลองเอาแค่พอหายหิวปรากฏว่าก็ทำไม่ได้ด้วยเพราะมันหิวมากจนไม่มีสมาธิทำงาน กูเศร้าที่เพื่อนกูแม้แต่เพื่อนสนิทที่รู้ว่ากูกินเยอะยังไม่เชื่อกูเลยว่ากูเปลี่ยนการกินแล้วชีวิตดีขึ้นจริง เรื่องหน้าเด็กมันอาจเป็นผลพลอยได้ซึ่งกูก็เพิ่งสังเกตตอนที่มีคนทักนั่นแหละเพราะกูส่องกระจกก็รู้สึกว่าหน้ากูเหมือนเดิมตลอด นั่นแหละแต่พอได้คุยกันในหัวข้อเรื่องกิน(ซึ่งเพื่อนเมคฟันกูแซวว่ากูไปเข้าคลินิกมาทั้งที่กูไม่ได้เข้า) ก็มีคนเตือนว่ากินมื้อเดียวนานๆจริงๆตายเร็วนะ หรือบอกว่าจะหิวจนเป็นโรคกระเพาะนะ
ซึ่งตัวกูจากการสังเกตชีวิตตัวเองคือคิดว่าชีวิตกูเหมาะกับการกินมื้อเดียวมากกว่ามากๆ ทั้งในความรู้สึกและผลลัพธ์ สำคัญคือกูไม่หิวจุกจิก ซึ่งอาจไม่เหมาะกับคนส่วนใหญ่เพราะเขาไม่ได้กินเยอะเท่ากู ถ้าจะยัดทุกอย่างในมื้อเดียวให้มีสารอาหารเพียงพอต่อวันสำหรับเขาก็อาจเยอะไปจนจุก แต่สำหรับกูกูกระเพาะใหญ่มาตลอดตั้งแต่เด็กไม่ค่อยมีจุดที่อิ่มเลย เวลาผู้ใหญ่ถามว่าอิ่มหรือยัง กูก็ตอบตามมารยาทว่าอิ่มแล้วเพาะทุกคนในโต๊ะอิ่มกันหมดกูกลัวตัวเองแปลก แต่จริงๆในใจยังรู้สึกว่าอาหารเข้าไปแค่1/5ของกระเพาะ การกินหลายมื้อแต่กินไม่อิ่มสักทีแบบสมัยมัธยมทำให้ร่างกายกูเหนื่อยมากเหมือนหิวตลอดเวลา พอไม่ได้กินก็ไม่มีแรง พอกินข้าวไม่ได้เพราะเรียนอยู่ก็ต้องแอบดูดนมกล่องใหญ่ๆให้หายหิว มันทุกข์สำหรับกูจริงๆ
พอได้ฟังเรื่องข้อเสียของการกินมื้อเดียวแล้วสังเกตตัวเอง เรื่องหิวนอกเวลากินกูไม่เป็นเลยนะ กลับกันกินหลายมื้อต่างหากที่ทำให้กูหิวมาก กูอาจจะเสี่ยงแค่เรื่องสารอาหารผิดสัดส่วนหรือปริมาณไขมันอาจจะเข้าไปในร่างกายมากไปภายในมื้อเดียว กูก็กลัวเหมือนกันว่าในระยะนานกว่านี้ อยู่ๆกูจะมาเป็นโรคอะไรไหม แต่ถ้าไม่ได้ร้ายแรง ก็อยากจะกินมื้อเดียวต่อไป เพราะมันทำให้กูใช้ชีวิตปกติแบบไม่ต้องคำนึงเรื่องหิวทั้งวันเหมือนวัยเด็กที่เจ็บปวดของกูเลย เก็ตมะ
ถ้าอยากลองรักษาสุขภาพดูเพื่อกินมื้อเดียวให้นานที่สุด อาจจะกินแบบนี้จนแก่เลย แบบไม่อยากให้เป็นผลร้ายกับร่างกายภายหลัง กูมีไอเดียในหัวคืออยากทำอาหารคลีนง่ายๆอย่างไข่ต้มกินกับผักกับข้าว(หรือไข่ต้มเพียวๆจนกว่าจะอิ่ม) ในทางสารอาหารก็น่าจะเพียงพอโดยเฉพาะโปรตีน แต่แอบกลัวเรื่องคอเรสเตอรอล หรืออาจจะเป็นอกไก่ต้ม เรื่องความเบื่อหรือรสชาติกูรับได้เพราะเคยกินแล้วก็ไม่แย่ อาจจะหาผงโรยข้าวมาใส่แก้เบื่อก็น่าจะประหยัดดี กูอยากเสียเงินกับค่าของกินให้น้อยลง ที่กูกินแบบไม่ควบคุมตัวเองคือทุกวันนี้หวังพึ่งแค่สลัดบาร์เจ้าดังเพราะราคาถูกและอิ่ม แต่ถ้าไปซื้อกินเองที่ไม่ใช่บุปเฟต์ กูต้องเสียเงินวันละ2-3ร้อยเป็นขั้นต่ำตลอด ทำงานมาเท่าไหร่มาถมกับค่ากินแทบจะ100%เลย ทั้งที่กูไม่ได้กินฟุ่มเฟือยอะไรนะนี่คือราคาซื้อของกินตามตลาดเอาเท่าที่กูอิ่มอะ พวกน้ำชงน้ำปั่นกูก็ไม่เคยได้กินเพราะค่าข้าวก็เยอะแล้ว เจ็บใจไม่รวยซะทีเพราะกระเพาะตัวเอง
นั่นล่ะ ยืดซะยาวเพราะอยากระบายเรื่องในใจลงโม่งนะหวังว่าจะไม่รำคาญกันเพราะกูอัดอั้นมากที่ไม่มีใครเข้าใจ
แต่ที่จะถามก็คือ ถ้ากินไข่ต้ม อกไก่ต้ม อะไรทำนองนี้นานๆ จะเป็นอะไรไหม อย่างถ้ากูต้มไข่7-8ฟองกินกับข้าวหุงในหม้อ น่าจะทำง่ายและประหยัดดีและคงอิ่มด้วย แต่ในแง่สารอาหารเพื่อนโม่งคิดว่ามันโอเคไหม มีตรงไหนที่อันตรายไม่ควรกินรึเปล่า กูเคยได้ยินว่าห้ามกินไข่เกินวันละฟองเพราะคอเลสเตอรอล แต่เอาจริงทุกมื้อที่กูเคยกินก็คือแทบจะผสมไข่ทุกอย่างรวมเกินมื้อละ3ฟองอยู่แล้วทุกมื้อ ดังนั้นถ้าจะกินเพื่อเอาเป็นโปรตีนหลักสำหรับร่างกายเลยก็ต้องประมาณนี้ จะเป็นอะไรไหมนะ มีข้อห้ามอะไรที่กินไข่เยอะๆแล้วจะอันตรายหรือเปล่าเพื่อนโม่ง ขอบคุณล่วงหน้านะทั้งคนที่อ่านและคนที่ช่วยตอบ ขอบคุณมากๆ
เพื่อนโม่งคนไหนเคยกินแบบกู หรือกินเยอะแบบกู ช่วยตอบหน่อยนะ กูอยากมั่นใจว่ากูไม่ได้ประสบปัญหานี้คนเดียว และอยากได้คำแนะนำด้วย กูอยากเอาไปลองทำจริงๆ ไม่อยากมาเป็นโรคความดันโลหิตสูงไรงี้ตอนแก่อะ
>>508 >>509 มื้อเดียว พระก็กิน เขายังอยู่ได้ เมิงละกิเลสได้นะ กินมื้อเดียวได้ก็ดี มันไม่ผิด
แต่กุยังละกิเลสไม่ได้ กุอยากแดกแต่ของอร่อยกินเยอะๆ กุก็เป็นคนที่หิวแดกซัดเยอะเหมือนเมิงเนี่ยละ การกินคือสำคัญสุด มากกว่าการออกกำลังกาย
กุเคยกินแบบมังสวิรัติ เลย แต่พบว่าหิวเชี่ยๆอยู่ดี บวกกับกิเลสที่อยากกินแต่ของอร่อย สุดท้ายก็ล้มเลิกไปก่อน เพราะยังไงต่อให้มังสวิรัติกุก็แดกมากกๆอยู่ดี ตอนนี้ปัญหาที่พบหลังจากแดกเยอะ คือจะรู้สึกหนักท้อง แม้ไม่ได้กินเยอะกับพุงป่องเหมือนร่างกายมันเตรียมย่อยออาหารในปริมาณที่มาก โดยอัติโนมัติ
หน้ากุก็ใสๆ แบบเมิงดูเด็กเนี่ยละ แต่สุขภาพ ไม่ได้healthy เหมือนหน้า หน้าไม่ได้บอกอะไร แต่กุว่ากุต้องเลิกกินน้ำอัดลม ไม่มีน้ำตาล แทนน้ำเปล่าหล่ะ กุว่ากุมาผิดทาง ส่วนเมิงเลิกแดกข้าวก่อนอย่างแรก
และเริ่มกินไข่ต้ม + น้ำปลา + จับฉ่าย + อกไก่ ยังไงต่อให้ มื้อเดียว แต่กินแบบเดิมมันก็ส่งผลต่อสุขภาพแน่นอน
เอาจริงมื้อเดียวก็กินได้ แต่มันไม่ค่อยแนะนำเท่าไร
เพราะอย่างแรกคนเรามันมีปริมาณการเผาผลาญ แคลอรี่ จำกัดอยู่ ซึ่งมันจะลดลงเรื่อยๆ หลังจากเรากินอะไรไปซักพัก สังเกตได้ว่าทำไมเรากินข้าวเยอะๆ แล้วง่วง นั่นก็เพราะร่างกายเอาพลังงานไปเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก จนไม่พอที่จะเอาไปเลี้ยงส่วนอื่นไง
การกิน 1 มื้อหนักๆ จะทำให้เผาผลาญแค่รอบเดียว แต่พอไปปลายๆ วันมึงก็แทบจะเข้าสู่ Idle mode ละ ซึ่งถ้าเฉลี่ยออกมาแล้วมันจะทำให้เผาผลาญได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็นเมื่อเทียบกับคนที่กินปริมาณเท่ากันแต่แบ่งหลายๆ มื้อ
ไหนยังมีเรื่องสารอาหารอีก เช่นเดียวกันร่างกายสามารถดูดซึมได้จำกัดต่อมื้อ การกินเยอะมื้อเดียวอาจจะไม่สามารถให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ทั้งหมด ทางที่ดีคือควรแบ่งกิน 2 มื้อเป็นอย่างน้อย พวกนักกล้ามนี่เขากินกันวันละ 4-5 มื้อ ในปริมาณเท่ากินปกติก็เพื่อการนี้นี่ล่ะ
ในขณะที่กูพยายามดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด
ปั่นจักรยานไปเซเว่น ซื้อขนมปังโฮลวีต นมโปรตีนสูง
เตรียมไว้กินหลังเล่นเวทเย็นนี้...ข้างๆ มีเด็กวัยรุ่น แขนงี้สักลายพร้อย
ซื้อบุหรี่ซองนึง ออกไปหน้าเซเว่นดึงบุหรี่ออกมาตัวนึงเหน็บหูไว้ ขี่รถออกไป
..ไอ้หนุ่มแบดบอยเอ๊ย อนาคตคงได้เจาะคอเท่ๆ แน่ๆ
หลังจากดมควันไก่ย่างอยู่ 20-30 นาที พวกเราควรกินไก่ย่างต่อจริงๆหรอ
สุขภาพไม่น่าได้แล้วไหม
อันนี้กูแอบสงสัยมานานแล้วแฮะว่าทำไมไก่ย่างถึงไม่ดี ทั้งที่มันก็คือเนื้อไก่เอามาหมักนิดหน่อยแล้วย่างกับไฟเท่านั้น
คือกระบวนการมันก็ไม่น่าจะมีอะไรมากนอกจากหมักซอสป่ะ? หรือว่าพวกซอส พวกซีอิ้วที่เอาไปหมักก็กินไม่ได้แล้ว?
แดกหญ้าสิครับ ถูก หาง่าย ย่อยง่าย
>>518 ซอสมีโซเดียมเยอะ ไม่ดี ของปิ้งย่าง ไม่ดี ไก่ย่างส่วนมากมีหนังไก่ด้วย ไขมันสูง ไม่ดี (แต่จริงๆ ก็กินได้นะ ถ้าไม่ได้ซีเรียส) ถ้าจะเอาดีก็ต้องอกไก่ลอกหนังจี่บนกระทะเทฟล่อนหรือใส่หม้ออบลมร้อน ไม่ใส่น้ำมันเลย ไม่ปรุงรสเลย อนุญาตให้โรยเกลือป่นและพริกไทยได้นิดส์หน่อยถ้าไม่ไหว อันนี้คือดีเลิศเลอ สำหรับกูอร่อยด้วยนะ แต่แดกบ่อยก็เบื่อ
น้ำมันพืชหรือน้ำมันหมูแย่กว่ากันวะ ทำไมกูเห็นแต่ละสำนักออกมาบอกไม่เหมือนกัน
เกี่ยวกับของกินที่มีวันหมดอายุ เพื่อนโม่งจะกินพอถึงวันที่ระบุอยู่มั้ย?
เช่น วันนี้ขนมปังโฮลวีทเขียนว่า หมดอายุ 10 /10/2023
กูทิ้งเลย เพราะเคยกินวันที่มันระบุหมดอายุ ปรากฎว่ากูขรี้แตก ถ่ายเป็นน้ำเลย
กุว่าถ้าคนเรากินไข่ต้ม ได้ทุกวันวันละ ฟอง 2ฟอง ก็เติบโตมาได้เหมือนกัน อย่าไปกินฟุ้งเฟ้อ มื้อละ 1500 2000
>>523 เชี่ยกูโดน Bait จาก >>524 กูว่าจะไม่ตอบ แต่เห็นมันตอบละอดไม่ได้
ช่วงปี 1960s คนเพิ่งรู้เกี่ยวกะเรื่อง ไขมันอิ่มตัวกะไม่อิ่มตัว ซึ่ง ไขมันปกติในสัตว์เป็นอิ่มตัวซะเยอะ ในพืชเป็นไม่อิ่มตัวซะเยอะ และไขมันดีคือไม่อิ่มตัว
ทว่า เวลาเอาพืชมาทำน้ำมันเนี่ย มันก็ต้องเติม C เข้าไปอยู่ดี ทำให้ไขมันมันกลายเป็นอิ่มตัวเหมือนกัน ผลสรุปจริงๆ เลยคือๆ กัน
หลังจากนั้น ก็มีคนวิจัย เอาโน่นเอานี่มาเทียบกัน ซึ่งก็ยังไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน
แต่เอาพื้นๆ
-น้ำมันจากสัตว์เสียง่ายกว่าที่อุณหภูมิปกติ กะส่วนที่ไม่มีหลักฐานชัด แต่ต้องระวัง โรคหัวใจกะเบาหวาน
-น้ำมันจากพืชออกซิไดซ์ง่ายกว่า(โดนแสงแดด/ความร้อนสูงมากๆ) พอออกซิไดซ์แล้ว คุณภาพจะแย่ลง และมีโอกาสมีสารพิษ
ถ้าจากที่กูเช็คสั้นๆ ถ้าในสภาพปกติ น้ำมันพืชดีกว่านิดนึง แต่ถ้าทำไม่ถูกเก็บไม่ดี มันจะแย่กว่า
TL;DR แดกๆ ไปเหอะ พอๆ กันนั่นแหละ
ไขมันดี ไม่ดี เป็นเพียงมองจากมุมที่ตื้นเขินไง
ความรู้วิทยาศาสตร์มันเปลี่ยนได้เรื่อยๆ มันไม่ใช่เรื่องงมงายที่โดนสกัดกั้นด้วยคำว่าไม่เชื่ออย่าลบหลู่ มันสงสัยได้ ตั้งสมมติฐานได้ ทดลองใหม่ได้ เปลี่ยนได้ แต่สมัยนี้งานวิจัยเชิงพาณิชย์มันเยอะ วิจัยเพื่อสนับสนุนของที่มันจะขายเฉยๆ เพราะงั้นต้องคิดวิเคราะห์แยกแยะ ความรู้ในเน็ตมันมีหลากหลาย มีทั้งที่อัปเดตและไม่อัปเดต มีทั้งอันที่เชื่อถือได้และเชื่อถือไม่ได้
ช่างเป็นกีฬาที่น่าติดตามจริงๆว่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=C5YtMKcUk_k
อส สายตาลุงๆข้างหลังคิดอะไรอยู่
https://www.youtube.com/watch?v=C3w83MMbHNQ
ซุปมิโซะของยาโยอิ เอามาต้มแล้วใส่ข้าวปั้นเซเว่นจะอร่อยมั้ยวะ ปกติกูจะเหลือซุปไว้ ไม่ได้แตะเลย
คุมอาหาร น้ำหนักลดลงไป3โล กินหมูทะฉลองสันเกิดรอบเดียวน้ำหนักขึ้นมา4โล😭 รู้แหละว่าพันธุกรรมอ้วนง่ายแต่ก็ไม่คิดว่าจะขนาดนี้55555
อยากออกกำลังกายแต่หมอไม่ให้ใช้ไหล่เยอะเพราะมีปัญหากระดูกทับเส้น มีออกกำลังกายอันไหนที่ไม่ต้องใช้ไหล่เยอะแนะนำมั้ยโม่ง
>>539 อาจจะเป็นน้ำหนักน้ำเป็นส่วนใหญ่ ลองนอนไปวันนึง ตื่นเช้าก็นั่งส้วมถ่ายออกไปก่อน แล้วไปชั่งใหม่ ไม่น่าขึ้นมาเกิน1.5โลนะ 1โลนี่ก็มากสุดๆแล้วต่อให้ยัดอาหารจนอิ่มมากก็จะเหลือในทางเดินอาหารไม่เกินนี้หรอก ที่เหลือร่างกายจะดันออกเอง นอกจากมึงเป็นพวกไส้ยาวไม่ขี้เลย7วันอันนี้เป็นไปได้ว่าจะขึ้นหลายโลจริง
วันก่อนไปดูคลิป อ.ร่มไม้ ตลกดี เลยลองฟัง
กูเคลิ้มซะงั้น กินอาหารเป็นยา จริงๆแกก็อย่างเก่ง
เคยเป็นครูศิลปะ รร. นานาชาติ , ได้ทุน จาก มรว.คึกฤทธิ์ โปรไฟล์ดีอยู่
เมียก็น่ารัก สุภาพใสๆ สวีทกัน ป้อนข้าวกัน
ชีวิตมีความสุขซะ
เกลือดำ / ดังเพราะ อ.ไม้ร่มเนี่ย
กูเริ่มอยากหามากินแล้ว
มันทำให้ร่างการเป็นด่าง ไม่อักเสบ ป้องกันโรค / เค้าว่างั้น
รู้แต่ อวัยวะเพศผู้หญิงกัดกร่อน เป็นกรด
ของเพศชายเป็นด่าง
กลั้วเกลือขาวบ้วนทิ้ง
กินสลัดผักและธัญพืช(เปล่าๆ ไม่ใส่น้ำสลัด)กับนมอัลมอนด์จืดเป็นมื้อเย็น กินไปได้ครึ่งเดียว รู้สึกว่ายัดเข้าไปไม่ไหวแล้ว แต่ท้องกลับไม่รู้สึกอิ่ม แต่รู้สึกว่ายัดเข้าปากไปไม่ไหวอีกแล้ว งงตัวเองมาก มันไม่เหมือนเวลากินเนื้อเนอะ ที่อิ่มแล้วคืออิ่มในทุกมิติ อันนี้เหมือนปากมันอิ่ม แต่ท้องมันโหวงๆ ชอบกล
ทำไมคนอื่นเค้ากินแอปเปิลกินผักเป็นมื้อเย็นกันได้วะ ถถถถ
>>546 นมอัลมอนด์มีน้ำมันปนอยู่มากปะนะถ้าจำไม่ผิด พวกนมพืชทุกชนิดมันจะมีการใส่น้ำมันเพื่อให้รสชาติมันนัวแบบกินง่ายขึ้น เพื่อการตลาด แต่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพ
ถ้าเพื่อนแพ้แลคโตสในนมเลยไม่กินนมวัว แนะนำให้กินนม lactose freeก่อน แล้วกระเพาะเพื่อนหลังวันที่กินจะได้มีเอนไซม์ไว้ย่อยนมวัว เพราะนม lactose free ไม่ใช่การเอา lactoseออกจากนม แต่คือนมวัวธรรมดาที่ผสม lactase ให้เราไปใช้ช่วยย่อยโปรตีนจากนมต่อในกระเพาะ คนที่ไม่มีเอนไซม์นี้เลยกินได้และทำให้ไม่แพ้อีก แต่ถ้ากินเพราะชอบเฉยๆก็ข้ามความเห็นกูไปละกันนะ มาบอกเผื่อไม่รู้ เรื่องนี้คนเข้าใจผิดค่อนข้างเยอะเพราะชื่อทางการค้าอะ
นมถั่วเหลืองไม่ดีกับเพศชาย กินไม่ได้วะ ถ้าผู้หญิงอะไม่เป็นไร ผู้ชายกินนมถั่วเหลืองมาก จะเป็นตุ๊ดได้ ถ้ากินตั้งแต่เด็ก
ดังนั้น สำหรับนมวัว คือดีสุดของเพศชาย
กุถึงบอกว่า พวกเมิงไม่เข้าใจ แต่ถ้าเมิงอยากเป็นตุ๊ด ก็เชิญ แต่กุไม่อ่ะ
นมวัวไข่ต้ม หาน้ำตาลน้อยๆกิน + อกไก่
1. เบียร์มีสารเคมีที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน สารเคมีเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) และลดระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน)
2. เมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นสามารถลดการผลิตอสุจิของผู้ชาย จำนวนอสุจิ สมรรถภาพทางเพศ และทำให้หน้าอกของผู้ชายขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า gynecomastia หรือหน้าอกของผู้ชาย
3. เมื่อผู้ชายเริ่มหน้าอกใหญ่ไม่ใช่สัญญาณที่ดีเลย มักเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเพศหญิงในผู้ชายสูงกว่าปกติ
และเบียร์นี่ยิ่งแดกยิ่งทำให้โง่เหมือนผู้หญิง ถ้าผู้ญ แดกอยู่แล้วไม่เป็นไร แต่ผู้ชายไม่ควรแดก
ไม่งั้นสมงสมองไปหมด
ตอนนี้กูมั่นใจที่จะไม่ใส่แมส 100%ละ
ไม่คิดว่าจะมีวันที่กลับมาปราศจากแมสอีกครั้ง
ทีแรกดูหนังไซไฟมาก นึกว่าโลกจะเปลี่ยนไปตลอดกาล ต่อไปจะต้องมีถังออกซิเจนออกนอกบ้าน อะไรประมาณนั้น
กรณีศึกษา ตอนเด็กแดกนมถั่วเหลืองเยอะ
https://pantip.com/topic/41085506
ผู้ชายแดกถั่วเหลืองได้ตามปกติ อย่ามาแพร่ความเชื่อผิดๆแบบพวกแอนดริวเทต แอนติแวคอะไรแถวนี้
นักวิจัยชี้! ชายกินถั่วเหลืองเสี่ยงเป็น “หมัน”
ก็แล้วแต่นะ ถ้าเมิงไม่อยากมีลูกแล้ว กุคงห้ามใครไม่ได้
มารู้ตัวอีกที ก็กลายเป็นคนไร้ค่าให้กำเนิดลูกไม่ได้
กุกินนมวัวมาตลอด และกุยังเป็นชายแท้ ไม่เป็นหมัน
เมิงต้องยอมรับที่เมิงกินนมวัวไม่ได้ เพราะกะเพราะเมิงย่อยไม่ได้ ไม่มีแลคโตส
กินถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมนุษย์
ทำหมันผู้ชาย และทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดมะเร็งในผู้หญิงที่ลุกลามมา -19 ตุลา 2023
ถั่วเหลืองมีอยู่ในทุกสิ่งจริงๆ แม้แต่ผลิตภัณฑ์แบรนด์สุขภาพที่คุณชื่นชอบ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดมะเร็งอีกด้วย งดซื้อสินค้าถั่วเหลืองแปรรูป!!!! - 19 ตุลา 2023
ชีวิตของเมิงกุพูดไรไปก็หาว่ากุล้าหลังไดโนเสาร์อีกหล่ะ ใช้สมองเมิงคิดเอาเองนะจะcopeก็ตามใจ
ส่วนกุแดกนมวัว น้ำตาลน้อยดีกว่า
ถามในนี้ได้มั้ยว่ะ มีใครพอแนะนำวิตามินบำรุงสายตาดีๆช่วยเรื่องตาพร่ามัวมองไกลไม่ค่อยชัดได้บ้าง ได้หมดจะแพงหรือถูกแนะนำมาก่อน
15cm นี่โคตรใกล้เลยนะไอ้ห่า ใครเขาเล่นใกล้ขนาดนั้นกัน ปกติกูเล่นห่าง 15m ตลอด กำลังดี ไม่เสียสายตา
ง่วงในทีทำงานทุกวันเลยว่ะ จะหลับเสียให้ได้
ทัง้วันเลย หลับกลางอากาศก็เคย
ถามผู้ชายเอาละกัน ขอคนนแบบกินนมถั่วเหลืองวันละกล่อง450มิลลิลิตรทุกวันเป็นเวลา 20ปี ยังปึ๋งปั๋งอยู่ไหม
กุเคยกินนมถั่วเหลืองบ้าง พอกินทีไรรู้สึกไม่คึกไม่สุดน้ำอสุจิน้อยตลอด ใครจะแดกนมถั่วเหลืองก็ตาทใจ
กุแดกนมวัว เหมือนเดิม แต่ต้องน้ำตาลน้อยๆ
เพิ่งเคยกินองุ่นเขียวไซมัส นี่สินะ ความรู้สึกเห็นทะเลครั้งแรก องุ่นโลละ 480
มีใครเคยรักษารากฟันบ้าง กว่าจะรักษาจบนี่นานไหม แล้วรักษาแล้วจะอยู่ได้สักกี่ปี กลัวรักษาแล้วอยู่ได้ไม่กี่ปีก็มีปัญหา ค่ารักษาก็ไม่ใช่น้อย ๆ
มีจุดเล็กๆ ขึ้นตามตัว และคันมาก บางทีก็คันจัด บางทีก็ไม่คันเลย แถมมือเท้าก็ร้อนมากด้วย มีใครมีอาการประมาณกูมั้ย กูสงสัย
ตูดกูมันลั่นฟี้ๆเหมือนตดง่ะ (แต่ไม่ได้ตดนะเว้ย) มันลั่นเข้าไม่ได้ลั่นออก มันเป็นอะไรวะ
>>574 ตอบชึไปไหมวะ กูนี่แหละยืนยันเรื่องจริง 1000%ครับ กินเยอะมาก มา15-16ปี จนปัจจุบันก็กินอยู่tofu san แลคตาซอยไม่มีนำ้ตาล(อันนี้มาทีหลังตอบโจทย์ไท่เอานำ้ตาลมาก) กล่องปกติวันละ3กล่อง เป็นของแหล่งโปรตีนหลักเลย ปึ๋งปั๋งปกติมากครับ หื่นปกติ ผิวดีด้วย ยืนยันฟันธง!!!
⚠️มาแชร์ผลข้างเคียงของการพยายามฆตตแต่ไม่ต
3-4ปีที่แล้วกุเคยพยายามฆตตโดยการกินยานอนหลับเยอะมาก (ตอนนั้นไม่รู้ว่ามันไม่ต) พอมาตอนนี้รู้สึกสมองเบลอ ๆ คิดอะไรก็ช้า มึนๆ ตลอดเวลา🥲ย้อนเวลากลับไปได้จะไม่ทำ เพื่อนโม่งอย่ากินยาเยอะๆ กันนะถ้าไม่จำเป็น มันไม่ดีทั้งต่อไตและหลายๆอย่าง
อ่าว เพิ่งรู้ว่ามีห้องสุขภาพจิต ขอโทษๆ ลบไม่เป็นด้วย😭
กุสงสัย จอร์จจี้ vrzo เก่า อะ ทำอะไรถึงผอมลงเยอะ ผอมแบบเหี่ยวๆ
คือคนใกล้ตัวไม่ทักบ้างเหรอว่าเหี่ยว
อ้วนยังดูตุ้ยนุ้ยน่ารักกว่า
แล้วสักอะไรเยอะแยะไปหมด เปิดเจอในไอจี กุละงง
หัวถอกตอนอายุเท่าไหร่กันครับ
https://pantip.com/topic/42303687
กุเคยกินยาพาราเหมือนกัน
นึกว่าจะหายเอง ต้องไปผ่าตัดเอาออก กุเกือบไม่มีหัวแล้ว
กุไม่เคยคริป ตอนนี้30แล้วก็ยังไม่ถอก แต่ให้หมอแก้ให้
หนังหุ้มปลายพับเก็บมาด้านหลังได่
หมอบอกให้นัดมาคริป แต่กุไม่นัดอีกเลย
โดยพฤตินัยแล้ว เส้น2สลึง ยังไม่ขาด ถือว่ากุยังซิงอยู่
เราบังเอิญไปเห็นของผู้ชายที่กำลังสำเร็จความใคร่อะค่ะ
https://pantip.com/topic/41495965
>>571 ง่วงเยอะๆตลอดเวลา กูแนะนำไปตรวจการนอนหลับไหมมึง หลับได้ทุกที่ ทุกท่า ทุกสิ่งรบกวน ขอแค่ไม่มีอะไรทำก็นอนได้เลย กูก็เป็นงี้ตั้งแต่สมัยเรียมัธยมฯ ยันเรียนมหาลัย ยันทำงาน, แต่โชคดีของกู กูหลับตอนประชุมบ่อยจนหัวหน้าเหนื่อยใจจะด่า แกเลยไล่กูไปตรวจกับหมอ เจอว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ ตอนนี้ใส่เครื่องช่วยหายใจตอนนอน เดี๋ยวนี้กลางวันสดชื่นขึ้นเยอะ ถึงเครื่องแม่งจะแพงชิบหายก็เถอะ
>>600 เมิงขยายความด้วยสิ นอนกรนไหม กุไม่เคยหลับได้ทุกที่ทุกเวลานะ แต่รู้สึกง่วงตลอด ซึ่งกุไม่ได้เป็นโรค ชี้เกียจลืมตา เหน่ยยย
อาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
นอนกรน
หยุดหายใจในขณะหลับ
ตื่นขึ้นมาเพราะหายใจแรง, สำลัก หรือหายใจติดขัดหรือไม่
ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเจ็บคอและปากแห้ง
นอนเตะขาไปมาในขณะหลับ
รู้สึกกระสับกระสายจนต้องการขยับขา ในขณะที่นอนเฉยๆ ช่วงกลางคืน
ละเมอเดิน
ฝันร้าย
ฝันผวา
ละเมอพูด
ละเมอทานอาหาร
ออกท่าทางขณะฝัน
นอนตกเตียง
อาการชัก / ชักขณะหลับ
นอนกัดฟัน
ไข่แดงสรุปกินวันละ2-3ฟอง ดีหรือไม่ดี
>>607 เกลียดโม่งตรงกดผิดต้องพิมพ์ใหม่ แซด เอาสั้นๆ
โรคที่ห้ามแดกไข่ แพ้ไข่(แหงสิวะ)
โรคที่ควรลดโปรตีน(และใช่ ไข่เป็นโปรตีน แค่ลดนะ ไม่ได้ห้าม) โรคไตเรื้อรังในระยะที่ยังไม่ฟอกไต กินโปรตีนเยอะๆ ไตทำงานหนัก
แต่ โน๊ตไว้ว่า ถ้าต้องฟอกไต ต้องกินโปรตีนเยอะกว่าปกติ เพราะการฟอกไตเราเสียโปรตีนไป ต้องกินสู้
ส่วนเรื่องไข่มีวิจัยในเกาหลีว่า สัปดาห์ละ 5-7 ฟองกะลังช่วยร่างกายดี กิน 10+ ฟองก็ไม่ได้มีปัญหาโดยตรง แต่ไม่ช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว
ประมาณว่าเปลือง slot นั่นเอง ถ้าแดกไข่เยอะไปก็แดกอย่างอื่นได้น้อยลง เรื่องสารอาหารมึงต้องบาล้านซ์เอง
กูเริ่มลดความอ้วนเเต่ไม่กินคลีนจ๋าจะได้ผลไหมนิ กำลังเริ่มออกกำลังกายอยู่(เวท+คาดิโอ) เเต่กูก็กินคลีนไม่ไหวจริงๆ อย่างน้อยน้ำสลัดก็ต้องคิวพีที่มันสองช้อนก็160เเคลละ ทำอกไก่ต้ม หมูต้มก็ต้องกินกับพวกน้ำจิ้มบาบีคิวพลาซ่า เเต่ก็ไม่กินทอดหรือน้ำหวานเลยนะ
>>614 กูไม่เห็นแดกกูก็ลดนะ กูจากอ้วนๆเลย เรื่องนํ้าหนักตัวไม่รู้ แต่ไขมันมันลด กล้ามเพิ่ม ชั่งไปก็เท่านั้นแหละเพราะบางครั้งมันเป็นนํ้าหนักกล้ามเนื้อ แต่ร่างกายมันleanขึ้นจริงๆ เสื้อผ้าเก่าหลวมเลย
กูเล่นแต่เวทอ่ะ กูกินให้มันครบสารอาหาร และกินโปรตีนกินคาร์บเยอะๆอ่ะ เพราะเคยกินไม่ถึงแล้วไม่มีแรง ที่ไม่แดกคลีนเพราะขี้เกียจ+แม่งไม่อร่อย+กูไม่ได้จะเป็นสายเพาะกายจริงจัง กูไม่อยากมาฟิคเรื่องการแดก แต่ถ้าแดกก็เห็นผลเร็ว
แต่บอกเลยถ้ามึงออกกําลังกายทึกวันอย่างสม่ำเสมอ มันไม่ทรยศมึงหรอก ทําทุกวันครบ1เดือนก็เห็นความแตกต่างแล้ว
>>614 ความจริงอาหารคลีนความจริงมันไม่ใช่อาหารลดความอ้วนเลยนะ จริงๆ มันคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ ปรุงรสให้น้อย ผ่านกระบวนการให้น้อย แต่บางทีแคลก็ไม่ได้น้อยอะไรเลย กูเป็นคนที่แดกผักโดยไม่แดกน้ำสลัด กินเปล่าๆ ในความคิดกู ผักในสลัดมันหลากหลายและแต่ละชนิดก็มีรสอร่อยตามธรรมชาติของมันอยู่แล้ว ไปใส่น้ำสลัดให้กลายเป็นรสเดียว น่าเสียดายจะตาย แต่คนอย่างมึงอยู่ดีๆ ให้แดกแบบกูรับรองไม่ไหวหรอก แนะนำค่อยๆ ลด จากสองช้อนก็เหลือช้อนครึ่ง ช้อนเดียว จนครึ่งช้อน แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะ
ใช้ชีวิต Healthy แล้วรู้สึกเหนื่อยชะมัดเลยว่ะ
คือเดิมทีกูเป็นคนขี้เกียจอยู่แล้ว ไม่ได้ชอบออกกำลังกายอะไรหรอก แต่กูต้องเข้ายิมตลอดเพราะน้ำหนักเกิน + ปวดหลัง เลยต้องดำเนินชีวิตแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี แต่เอวังกูดันไม่ได้คุมอาหารกลายเป็นว่าตอนนี้ตัวอย่างใหญ่ทั้งกล้ามเนื้อทั้งไขมันเลย
พอจะลองลีนดูแม่งก็ทำไม่ได้อีก เพราะกูทนความหิวไม่ได้ ทุกวันนี้แม่งแทบจะลุกมาหาอะไรกินช่วงตี 1-3 เลยด้วยซ้ำ ยิ่งอาหารคลีนยิ่งบอกลาเลย ราคาแพง หาซื้อติดบ้านยาก แถมไม่อร่อยอีก เคยทนแดกได้ 2 อาทิตย์กูยอมแพ้จริงๆ
ปัจจุบันกูหนัก 85 ก.ก. มาได้ 3 ปีละ เดี๋ยวเพิ่มเดี๋ยวลดทีละ 1-2 โลฯ ไม่เกินนี้ ถึงจะบังคับตัวเองให้เข้ายิมตลอด แต่แม่งใจจริงกูอยากกลับบ้านไปนอนจกปาปริก้าแดกมากกว่า มุแง้
ทำไมคนเป็นเบาหวานค่าสายตาไม่คงที่
ค่าสายตาจะเปลี่ยนแปลงไปตามระดับน้ำตาลที่เปลี่ยน ทำให้บางวันมองเห็นชัด บางวันมองเห็นไม่ชัด ในช่วงที่น้ำตาลในเลือดสูง ความโค้งและความหนาของเลนส์ตาจะเปลี่ยนแปลงทำให้สายตาไม่คงที่ ความโค้งของเลนส์ตาที่เพิ่มมากขึ้น มีผลให้ค่าสายตาสั้นมากขึ้น
นอนไม่หลับมา2อาทิตย์ แบบหลับแค่3-4ชม.จะเป็นอะไรมั๊ย
อาหารไม่ย่อย ปวดหัว เกิดจากอะไรวะ กุกลัวว
ง่วงนอนชิบหาย มีคนบอกหน้าตากูไม่มีชีวิตชีวา อิเหี้ยก็คนง่วงจะให้สดชื่นได้ไง
เบื่อว่ะ ไปเซเว่นมีแต่พนักงานมาอ่อยตลอด
วิตามินไรช่วยเผาผลาญ + ยี่ห้อ แนะนำหน่อยโม่ง กูหนัก100 โลอะอยากลดแล้ว
เมื่อเช้าไปเซเว่น ก็เล่นหูเล่นตากับกูอีกละ
ช่วงนี้ไม่รู้เป็นไรว่ะ เพิ่งตื่นได้แค่ 4-5 ชม. แม่งง่วงอีกละ
คือง่วงแบบ ไม่ใช่ง่วงหาว ง่วงกิมมิคอ่ะ คือง่วงแบบจะนอนเลย ถ้าหัวถึงหมอนแม่งคือหลับยาวแน่ กูงง
เพื่อนโม่ง กูพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณสัปดาห์กว่าๆ จุดประสงค์หลักคือกูอยากกระฉับกระเฉงและแข็งแรงขึ้นหน่อย เพราะทุกวันนี้หน้ามืดง่าย+หอบง่ายมากๆเลย
กูเลยเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการเดินเร็ววันละครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยาน เล่นเครื่องต่างๆ ขาแขน บางวันเล่นเวทที่ใช้ดัมเบล (ซึ่งวันก่อนร่างพังแบบนั่งเก้าอี้แล้วปวดร้าวทั้งขาทั้งเข่าเลย)
แต่ประเด็นคือ กูไม่ได้คุมอาหาร เพราะกูชอบกินมากๆ แต่ก็ไม่ใช่คนกินเยอะนะ กินวันละสองมื้อ ข้าว 1 ถ้วย/มื้อ แค่ชอบกินพวกของทอดกับขนมหวาน ทีนี้เพื่อนกูบอกว่า “ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารก็ไม่ได้ช่วยอะไร ที่ออกมาก็สูญเปล่า” กูเลยอยากรู้ว่ามันเป็นอย่างนั้นจริงๆหรอวะ TT ปกติกูอยู่แต่บ้านไม่แตะหญ้า การที่กูลุกมาออกมันจะไม่สร้างความเปลี่ยนแปลงเลยหรอมึง
การกินในสิ่งที่ชอบคือเหตุผลในการมีชีวิตของกูเลย ถ้าให้คุมอาหาร เต็มที่ก็คงลดได้นิดหน่อย แต่ถ้าต้องนั่งนับแคลรายวัน กินแต่ผักต้ม หรืออดของหวานล่ะก็ แค่คิดก็อยากร้องไห้แล้ว (จริงๆ)
หมายเหตุ: กู BMI 29 เป็นผู้หญิง อายุเลข 2 ต้นๆ
หรือถ้ามีอะไรมาแนะนำก็บอกได้นะ ช่วยปรับตารางออกกำลังกายก็ได้ แต่ได้โปรดอย่าด่ากูเลย ขอบคุณล่วงหน้า TT
เมื่อวานนอนไปตั้ง8ชม
วันนี้นอนได้3ชม.ครึ่ง…
มีใครเป็นบ้าง นอน2-3ชม.ติดกัน2-3วัน แต่บางวันก็นอนได้6ชม 7ชม. 8ชม.บ้าง เป็นมาเกือบสองอาทิตย์ละ
(ตอนนี้กลัววันต่อไปนอนไม่หลับมากๆ)
กุนอนวันละ 5 ชม บางวันก็หลับไว รู้สึก ร่างกายไม่ดีวะ ต้องงดของหวานทำให้ง่วง
เบาหวาน ความดันโลหิต ทุกอย่างถามหา ไม่แก่ไม่รู้
ไม่ส่งผล
ปวดเยี่ยวว่ะ ทำไงดี แนะนำหน่อย
ใครเรียนเภสัชปะ กูอยากถามว่ารูปแบบเม็ดยาที่กินนี่เขาผลิตไปเหมือนเดิมเรื่อยๆ เลยปะ หรือเปลี่ยนไปเรื่อยๆ กูลองเสิร์ชคีย์เวิร์ดแบบเม็ดแดงกลมเล็ก แก้ไอ แต่ไม่เจอหน้ายาที่กินอยู่เลยสงสัย หรือข้อมูลยาพวกนี้เขาไม่ลงเน็ตกันอยู่แล้ว
มีปัญหาเรื่องการนอนว่ะ มันไม่เชิงนอนไม่หลับแต่กุนอนเป็นเวลาจนไม่สามารถนอนก่อนตีสี่ได้ ถ้าวันไหนมีเรียนบ่สยก็นอนได้เยอะ แต่วันไหนเรียนเช้าก็นอนน้อย ซึ่งกลายเป็นว่ากุนอนได้2-4ชม.มาหลายเดือน ปรับเวลาไม่ได้จริงๆ จะอดนอนกี่วัน แก้ได้วันเดียวกลับมาเหี่ยเหมือนเดืม
ผช ออกกำลังกายทุกวัน ขาไม่มีแรงเลยวะ เดียวมันนอนไวเอง
ใครเป็นริเริ่มการใช้น้ำกรดสาดหน้ากันวะ อส
ล่าสุดเห็นข่าวเช้านี้ ใจร้ายมาก
แนะนำให้เอาน้ำว่าวสาดหน้าแทน
คลำเจอก้อนแปลกๆ ที่คอ ต้องไปตรวจกับหมอแผนกไหน
ถามถูกมู้ไหม แต่ถูกแหละ พอดีอยากถามว่าไอ้ตุ่มนูนๆที่กุเป็นมันคือตุ่มอะไรอะ กุพยายามไล่ดูตามเว็บไม่เข้าโครงอะไรที่ดูเลยT_T
คือมันเป็นตุ่มคล้ายตุ่มยุงกัด มดกัดอะ ตุ่มมันจะนูนๆใหญ่ๆ กูชอบเป็นช่วงแขน-ข้อศอก สมัยเรียนเป็นเยอะมาก เอามือทาบโต๊ะก็เต็มแขนเลยจนต้องใส่เสื่อแขนยาวทุกวัน จนมาวัยทำงานก็เป็นแต่เป็นไม่บ่อย+ไม่เยอะแล้ว แต่ก็เป็นอยู่ดี ตุ่มแดงแต่ไม่คัน ตุ่มมันจะใหญ่ๆ แต่ไม่เป็นเยอะๆแบบเล็กๆถี่ๆแบบพวกผื่น
มีใครเป็นภูมิเเพ้ผิวหนังeczemaบ้างมั้ย ดูเเลตัวเองยังไง ไม่หายซักที เเต่พอลองหาข้อมูลดูเห็นเขาว่าโรคนี้เป็นตลอดชีวิต บทจะเป็นก็เป็น
ง่วงทั้งวัน ซึมๆ เช้าง่วง บ่ายง่วง
หายปีละมีผลเสียไรมั้ยวะ
ปล.กูยังไม่30เลย
ไม่สบายเป็นไม่หายสักที สรุปกุยังแดกน้ำเย็น น้ำปั่นทุกวัน อส!!!
ถ้ากุมีลูกเซนส์การดูแลลูกของกุคงจะเหี้ยมากเลย เรื่องพื้นฐานกินน้ำเปล่าที่ไม่เย็น ยังไม่รู้เรื่อง
และต้องกินน้ำร้อนตอนเช้าด้วย
พวกคลินิครักษาเข่านี่เชื่อถือได้แค่ไหนวะ แม่กุรบเร้าอยากให้พาไปลองรักษาthe ozone wellness clinic กุไม่ค่อยชอบคลินิคพวกนี้เท่าไร
จริงๆหมอที่โรงบาลเขาก็แนะนำว่าถ้าเจ็บมากให้ไปผ่าแต่แม่กุแกยังไม่อยากผ่าตอนนี้
หมอคงรู้กุดูแลฟันไม่ดี บอกว่าเก็บฟันเอาไว้ก่อน แต่ก็ทำใจไว้เนิ่นๆนะ ว่าต้องถอน เออ กระดูกฟันหาย ฟันจ๋าเหงือกลาก่อน หมอพยายามพูดในแง่ดีที่สุด แล้ว ไม่ด่ากุสักนิด ผิดกับหมอคนอื่น ที่ด่ากุชิบหาย ไล่กุไปทำกับหมอคนอื่น
แต่กุรู้อยู่แล้วละความจริงที่กุต้องถอนฟันทิ้งหน่ะ กุอยากแข็งแกร่งไม่อยากฟังคำปลอบใจ แต่กุชอบคำปลอบใจที่แสนหวานนี้จัง
เออทำไมกุอดอาหาร 36 ชั่วโมงแล้ว ร่างกายกุกระชับกระเฉงวะ พอกินข้าวปุ๊บมือนิ่มเลย แปลว่ามือนิ่มมันอยู่กับการกินวะ ยกเว้นไปทะเลยังหาคำตอบไม่ได้ มือนิ่มเพราะ เกลือหรอ กินลมทะเลงี้
ช่วงนี้เครียสแล้วทำให้ดึกๆ แล้วหยุดกินไม่ได้เลยทำไงดีวะ T-T
ทำไมกุกิน ชาสกัดเย็น แล้วดูปึ๋งปั๋งดีวะ ต่อไปนี้กุคงไม่แดก อะไรที่ทำจากน้ำร้อนแล้ววะ รวมทั้งกาแฟด้วย
บางทีอ่านอะไรในเน็ตมากๆ แม่งก็ยิ่งจิตตกว่ะมึงเป็นกันมั้ย
เจ็บป่วยอะไรนิดหน่อยพอไปอ่าน อ้าว ไปกันใหญ่เลยสัส
https://www.med.cmu.ac.th/web/news-event/news/pr-news/10137/
จีบสาวยุค90
https://pantip.com/topic/42582255
ถ้าไอหนักมากพอกินน้ำแล้วเหมือนคอโดนมีดบาดปกติป่าววะเพื่อนโม่ง
>>671 ปกติ กุหายแล้ว แต่ไม่ได้เป็นโควิดนะ เกิดจากการกินไอติม 22orz แทนข้าวปลาแดกทุกมื้อ ผสม กับกินร้านข้าวแกง น้ำมันเยิ้ม ทีนี้ 2 อย่าง ผสมกัน เชื้อโรคแบคทีเรีย ในคอ นี่แม่งทำกุเจ็บเลย
แล้ว มีอาการไอ รัวๆ เหมือนต้องไอจนตาย เมิงก็หาซื้อ ยามากิน AMK ยาปฏิชีวนะ แดกต่อเนื่องเลย กินให้หมดทั้งแผง
ไม่งั้นเชื้อมันจะดื้อยา
กับแดก พารา ที่ทำให้เมิงไม่ต้องเจ็บคอ + ตื่นเช้ามาต้มน้ำอุ่นกินทุกเช้า มันจะช่วยล้างเชื้อในคอ ห้ามกินน้ำเย็น
เพราะจะทำให้หายช้า
ว่าแต่เมิงไปทำท่าไหนวะ ถึงเป็นถ้าไม่ตะกละแบบกู คงไม่เป็นหรือว่า deep thoat 5555555+
รพ อะไรวะหมอมีเวลาว่างขนาดนั้น 4 ชม. เคสเดียว
https://www.youtube.com/shorts/lJGZok3FsFI
เนื่องจากแบคทีเรียหลายชนิดเจริญเติบโตในบริเวณที่มีความชื้น แน่นอนว่าฝักบัวอาบน้ำก็เป็นหนึ่งในนั้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในบุคคลที่สภาพร่างกายอ่อนแอ หน่วยงานทางการแพทย์จึงแนะนำให้เปลี่ยนหัวฝักบัวเป็นประจำ
แล้ว "เปลี่ยนหัวฝักบัวเป็นประจำ" คือต้องเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน เวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนหัวฝักบัวคือเท่าไหร่ อะไรคือตัวบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนหัวฝักบัวแล้ว?
คำตอบคือ แนะนำให้เปลี่ยนหัวฝักบัวทุกๆ 6-8 เดือน
หรือเมื่อพบว่าหัวฝักบัวมีน้ำรั่ว แรงดันน้ำลดลง มีตะกอนสีขาวหรือคราบสีดำอุดอยู่ตามรูของหัวฝักบัว ก็ถือเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาเปลี่ยนหัวฝักบัว แนะนำให้ตรวจสอบทุกเดือนเพื่อสุขอนามัยที่ดี และป้องกันผลกระทบอื่นๆ ต่อสุขภาพของทุกคนในบ้าน
เพิ่งรู้เลย กุก็ใช้ 1 ปี สนิมขึ้นแล้ววะ
อย่างที่กล่าวไปว่าทุเรียน เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง โดยใน 100 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 30 กรัม หรือเทียบกับข้าวสวยประมาณ 2 ทัพพี และที่สำคัญยังมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 15 กรัม (3 ช้อนชา) ดังนั้น คนที่ต้องควบคุมปริมาณน้ำตาล อย่างเช่นคนที่เป็นเบาหวาน ควรระมัดระวังปริมาณที่รับประทานและควรแยกจากอาหารมื้อหลักเพื่อเลี่ยง
Be Civil — "Be curious, not judgemental"
All contents are responsibility of its posters.
