Fanboi Channel

โม่งรักสุขภาพ สาขา 3 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)

Last posted

Total of 350 posts

321 Nameless Fanboi Posted ID:ILCO/T3hH2

กูอยากลดน้ำหนัก แต่กูอยากไปเที่ยวกินกับเพื่อนอยู่ หมูกระทะงี้

มึงมีวิธีลดพร้อมกินหมูกระทะไปด้วยมะ

322 Nameless Fanboi Posted ID:gFEcae/EQV

>>321 ควบคุมอาหาร กินแต่ผักเส้นอาจจะกินเนื้อนิดหน่อย ไม่กินน้ำอัดลมก็ได้แล้วมึง กูก็กินหมูกระทะบุฟเฟ่ต์​ไรบ่อยแต่กินไม่เยอะ บอกเพื่อนให้ช่วยๆห้าม ใจมึงต้องได้

323 Nameless Fanboi Posted ID:jXqCpdM6Aa

>>321 ไม่กินน้ำอัดลม เน้นผัก เนื้อหมมุไก่ปลาไม่ติดมัน เลี่ยงของทอดของหวาน ซดน้ำซุปน้อยๆ

324 Nameless Fanboi Posted ID:lgu4CnUDZt

>>321 กูก็ไปกินกับเพื่อนประจำทุกเดือน เดือนละ 2-3ครั้ง
แต่ในตลอดทั้งเดือนกูก็คุมอาหาร ทำอาหารกินเอง ยกเวท แล้วก็วิ่งประจำ
ให้วันที่ไปกินกับเพื่อนคือวันตามใจ

ในภาพคือประมาณ 4-5เดือน

Before
https://www.img.in.th/image/h6AKH7
After
https://www.img.in.th/image/h6AJDk

325 Nameless Fanboi Posted ID:Ma/lYce9S+

>>321 มึงต้องวิ่งแบบกู วันละ 5-10 กิโลฯ ต่อด้วย Body Weight อีกครึ่ง ชม. ทุกวัน

326 Nameless Fanboi Posted ID:kbn0pOcCSC

สรุปนมวัวนี่กินแล้วดีรึไม่ดีอะ ทั้งชนิดมีและไม่มีแลคนโตสเลย สำหรับคนโตแล้วนะ

327 Nameless Fanboi Posted ID:qsHk6cmByl

>>326 เอาง่ายๆคือโตมาร่างกายมันไม่ค่อยย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมวัวแล้วอะมันจะเสี่ยงเบาหวานโรคอ้วนงี้ไม่ดี แนะนำให้กินนมแบบอื่นดีกว่าพวกนมพร่องมันเนย นมฟรีแลคโตส

328 Nameless Fanboi Posted ID:N+SWpXffAT

กูเพิ่งมาหัดดูแลฟัน แม่งปวดมาก
มึงดูแลกกันยังไงบ้างวะ

329 Nameless Fanboi Posted ID:F.wx.FvH2M

>>328 กินของที่มันอ่อนๆเคี้ยวง่าย ดื่มนมด้วยก็ดี

330 Nameless Fanboi Posted ID:N+SWpXffAT

ถ้านอนไปรอบหนึ่งแบบไม่รู้ตัวเลย
ตื่นขึ้นมา แบบงงๆ จะเป็นไรวะ

331 Nameless Fanboi Posted ID:vLmmhNGMQ/

ถ้ามึงมีเหตุผลให้หลับ (เพลีย ง่วง เมา ไรงี้) ไม่เป็นไรหรอก แต่ถ้าปกติ น๊อคไปเฉยๆ ก็ไปเช็คก็ดี

332 Nameless Fanboi Posted ID:0XsIxzSvl9

>>327 แย่เลย ชอบกินนมวัวมากกกกก มันมันไงดีอะ นมแบบไม่มีแลคโตสก็รู้สึกอร่อยไม่เท่า เฮ้อ

333 Nameless Fanboi Posted ID:JhBcn6IlMq

>>332 กูแพ้นมตอนโตหันมากินฟรีแลคโตสไม่หร่อยสักยี่ห้อ ได้แต่กินนมถั่วเหลืองน้ำเต้าหูไปวันๆT-T มึงเข้าใจปะซีเรียลต้องกินกับนมวัวปกติ แล้วพอกินไม่ได้กูเศร้ามาก พอกินก็ท้องเสีย

334 Nameless Fanboi Posted ID:Dcsh81MGJc

กูแดกนมมาทั้งชีวิต ไม่เคยมีการกินนมแล้วท้องเสีย

แต่ตอนนี้กูเจอปัญหาคือลดน้ำหนักไม่ลงว่ะ ทั้งเวท ทั้งคาดิโอ้มาเดือนนึงละแม่งไม่ลงซักโลฯ ตัวดูกระชับขึ้นหน่อยไขมันหายจาก 34% มาเป็น 29% ละ แต่น้ำหนักแม่งไม่ลงเลยนี่สิ

335 Nameless Fanboi Posted ID:JhBcn6IlMq

>>334 ยินดีด้วยที่ไม่ท้องเสีย
มึงต้องเข้าใจก่อนนะ ออกกำลังกายถ้ามึงไม่ได้ควบคุมลดอาหารด้วยมันไม่ได้ลดน้ำหนักนะมึง คือมันลดไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ คนออกกำลังกายน้ำหนักมากกว่าเดิมก็มี หุ่นดีก็ดีแล้วอย่าไปแคร์น้ำหนัก บางคนหุ่นดีน้ำหนักเยอะกว่าคนลงพุงอีก

336 Nameless Fanboi Posted ID:3x2khNrBuF

กินข้าววันละสองมื้อ มื้อกลางวันกินตอนบ่ายไม่ก็สิบโมง ตอนเย็นกินตอนหกโมงเย็น

ชอบสั่งโรตี (สั่งกิน2 ชิ้นด้วยนะ) ไม่ก็ไก่ทอด(the box)มากิน บางทีก็ทั้งสองในวันเดียว บางวันก็ออกไปกินข้าวญี่ปุ่นเซเว่น (ก้น2ชิ้น) กับนม12 บาทเวลาอยากประหยัด แต่ก็จะร้อยอยู่ดี

คำถาม: แดกไรดีให้มันไม่อ้วน กิจวัตรกูนอนอยู่บ้านเฉยๆ อายไม่กล้าไปยิมเพราะหุ่นเผละเกิน + ไม่น่าออกกำลังได้นาน อยากคุมอาหารกลับไปเลข 7 อะไรงี้ก่อนค่อยไปยิม ตอนี้น่าจะ 86-87 สูง 165 กูญ

กูอยากรู้ว่ามันมีคนลดแบบ30-40โลได้จิงๆป่ะวะ แม่กุอ้วนมาตอนคลอดจะยี่สิบปีอ้วนยังไงก็อ้วนอย่างงั้น ก่อนมีกูแม่กูผอม

337 Nameless Fanboi Posted ID:3x2khNrBuF

>>336 เสิชเห็นแต่ของ ไหมโกเกะ ที่ลดแบบomgแต่เค้าดูฟิตจริงๆแหละ ของคนอื่นก็พอดูมีบ้างแต่ส่วนใหญ่เค้าทำอาหารกินเองไม่ก็มีคนทำให้ แต่คือกูไม่สะดวกทำอาหารกินเองเลย อุปกรณ์ไม่มี เงินรายสัปดาห์มีแค่พันสอง สำหรับใช้ชีวิตในกรุงเทพ มันไม่พอในการซื้ออาหารคลีนอ่ะ ;_;

กูอยากงดข้าวเย็นมากเลยละกินข้าวเช้ากลางวันแทน มันtempted มาก แบบข้าวมื้อสุดท้ายที่กินคือตอนบ่ายสอง ละแดกอีกรอบสิบโมงเช้าเลยงี้ มันจะเวิร์คไหม สุขภาพระบบเผาผลาญกูพังไปนานแล้ว แล้วถ้าอยากลดน้ำหนักต้องนอนกี่โมงถ้าเป็นมนุษย์ที่นอนก่อนเที่ยงคืนไม่ได้ T__T กูนอนตีหนึ่งตีสองทุกวัน ตื่นประมาณ 9 โมงบางทีก็แปดครึ่ง

338 Nameless Fanboi Posted ID:fWeD2NyXg7

>>336 ค่อยๆทำนะกูแค่แนะนำทั่วไปแบบค่อยๆลดมึงอดทน เปลี่ยนการกินลดหรืองดของทอดของมันของหวานก่อนโรตีอะตัวดี เลี่ยงของเวฟโซเดียมเยอะไม่ดี ไม่มีร้านขายกับข้าวอย่างอื่นเลยหรอ กินพวกผักพวกแกงจืดงี้ ออกกำลังกายอยู่บ้านเปิดยูทูปว่างๆทำไป
พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนมึงจะได้ไม่หิวไงถ้าไม่กินมื้อเย็นรีบนอน ตื่น8โมงเช้าก็ยังดี กินรองท้องผลไม้+นม รอกินข้าวเที่ยงปกติ เย็นหาไรกินที่ไม่ใช่พวกคาร์โบ แล้วรีบนอนโอเค๊​ อาหารคลีนที่เป็นเซตถ้าคนไม่ชอบจริงๆก็กินไม่ลงหรอก ลดอย่างละนิดอย่างละหน่อย

339 Nameless Fanboi Posted ID:ZpBMQnLYRe

ปลานิลอันตรายต่อสุขภาพจริงเหรอวะ โดนเถียงว่ามันไม่ดีอย่างนู้นอย่างนี้ บอกให้เลิกกิน แล้วมีการบอกว่าเถียงกับเราแม่งเหนื่อย อะไรเนี่ย ไขมันในปลานิลอันตรายขนาดนั้นเลยเหรอ ถามจริง

340 Nameless Fanboi Posted ID:Jis17RrqVH

>>339 ไม่เคยได้ยินนะ มีที่มามั้ย เท่าที่กูรู้มันแดกได้ปกติ แหละ แต่ปลามันไม่ค่อยดี(ในด้านสิ่งแวดล้อม) เฉยๆ

341 Nameless Fanboi Posted ID:V8aJP5hGzC

>>337 ระบบเผาผลาญพังก็กู้ได้ แค่ออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่ต้องปรับด่วนตอนนี้น่าจะเป็นอาหารการกินมึงอ่า ลดแป้ง กินผักเยอะๆ ฮึบๆ

342 Nameless Fanboi Posted ID:ZpBMQnLYRe

>>340 https://globalseafoods.com/blogs/news/why-you-shouldnt-eat-tilapia
กับ http://www.liekr.com/post_150364.html
เราว่ามันอยู่ที่การเลี้ยงว่ะ ไม่แน่ใจว่าโดนเถียงเพราะมันอันตรายจริง หรืออีกฝ่ายอคติโครงการของร.9 อะ เลยมาถาม เผื่อจริงจะได้ระวังๆ

343 Nameless Fanboi Posted ID:Jis17RrqVH

>>342 เออ อ่านดูแล้วอยู่ที่การเลี้ยงจริงๆ (ลิ้งไทยโยนทิ้งไปได้ส่วนมาก ข้อมูลไม่ ref)
ดูจากข้อมูลที่ให้มา เป็นปัญหาของปลาเลี้ยงน้ำจืดทั่วๆ ไปเลยนะ
กูคิดว่า มันแดกได้แหละ ปลาไม่ได้เป็นพิษ แต่อาจจะมองว่าประโยชน์น้อยหน่อย
ซึ่ง กูกดกูเกิ้ลดู ไม่อ่ะ ประโยชน์ไม่น้อยด้วย อันนี้ของ FDA ของอเมริกา
https://www.fda.gov/media/102331/download
จะเห็นว่าเป็นปลาที่แนะนำในคนท้องด้วย
สรุปแบบสั้นๆ ปลาดี แต่สิ่งแวดล้อมในการเลี้ยงปลาอาจจะไม่ดี และปลาก็ไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย

344 Nameless Fanboi Posted ID:Jis17RrqVH

>>343 FDA คือ อาหารและยา (อย.) นะ กูลืมบอก เผื่อมึงถามว่ากูไปเอาข้อมูลของอะไรมา

345 Nameless Fanboi Posted ID:ZpBMQnLYRe

>>343 >>344 ขอบคุณมากกกก มากที่สุดดด ไปเถียงกับคนแล้วเขาบอกว่าปลานิลไม่ดี ไขมันสูง มีแบคทีเรีย คือก็เถียงๆกลับ ไปแบบข้างๆ คูๆ ว่าปลามันมีถุงเก็บไขมันด้านหน้า เนื้อปลาน่าจะกินได้ปกติ ส่วนแบคทีเรียโดนความร้อนก็ตายแล้ว แต่เขายังยืนยันว่ากินไม่ได้ เลยต้องมาถามโม่ง ขอบคุณมากจริงๆ ฮือ จะร้องไห้เลย น้ำตาปริ่ม

346 Nameless Fanboi Posted ID:2F984Tg.56

>>345 ยินดีด้วย ที่ได้แดกแล้ว คือ เว็ปที่มึงแปะ ก็มีที่มาแหละ แต่
globalseafood ที่ขายอาหารทะเล กะ
FDA อย.อเมริกา กูยังเชื่อ อย.อเมริกามากกว่านะ
ปล. ข้อมูลจากโม่งก็เชื่อไม่ได้หมดนะเว่ย เอาเฉพาะที่มันมีหลักการ หรือมี ref ละกันนะ

347 Nameless Fanboi Posted ID:My40if7NjC

พริกป่นชื้นทำให้ท้องเสียไหมวะ กูใส่ไม่เยอะนะช้อนกลางเดียว กูใส่ในก๋วยจั๊บกินสามวันไม่เป็นไร แต่กูพึ่งใส่ในก๋วยเตี๋ยวสองวันนี้กินแล้วท้องเสียจนกูจะไปหาหมอละ พริกมันชื้นๆกูว่าเป็นสาเหตุ

348 Nameless Fanboi Posted ID:qASwXClyox

>>347 พริกป่นชื้นอันตรายกว่าที่มึงคิดนะ ดวงซวยเจออะฟราท็อกซิน https://www.thairath.co.th/content/129657

349 Nameless Fanboi Posted ID:lCjyLgkrf7

มึงกูสงสัยว่ะ เห็นคนอื่นนอนตื่นมานอนรอบที่2ได้ แต่พอกูทำแล้วกูปวดหัวชิบหายเลยว่ะ ครั้งนึงเผลออ้วกไปรอบนึง

พวกมึงตื่นแล้วหลับต่อได้ไงวะ

350 Nameless Fanboi Posted ID:RR/jvxCi8G

>>349 กูคือนอนแล้วไม่แดกอะไร เอาง่ายๆว่าเหมือนจำศีลอ่ะ แทบไม่มีอะไรจะแดก เลยต้องนอน พวกที่นอนได้หลายๆรอบก็มีอีกคือทำงานมาหนักๆมากๆในวันนั้นแล้วไม่ได้กินมื้อก่อนนอนนี่ก็นอนยาวได้ ส่วนมึงถ้าเกิดนอนครบลูป หลับสนิทมายกแรกแล้วเลิกนอนต่อเหอะ พวกที่นอนได้หลายรอบอาจยะหลับไม่สนิทในตอนนอนก็มีนะ แบบตื่นมากลางดึกเงี้ย