Fanboi Channel

โม่งรักสุขภาพ สาขา 3 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)

Last posted

Total of 511 posts

502 Nameless Fanboi Posted ID:XsR2RNRQAw

กูถามไรหน่อย
1.bmrกูประมาณ1800 แดกข้าวกับอกไก่ประมาณ1400 ที่แหลือแดกอะไรให้ถึงbmrดีวะ ปล.กูแดกข้าว200กรัมกับอกไก่ต้ม2.5กรัมต่อ1มื้ออ่ะ
2.กูคาร์ดิโอellipticalทุกวันวันละ1ชั่วโมงกับเวท1วันพัก2วัน โปรตีนถึงทุกวันอยู่แล้วสมมุติกูยุ่งๆไม่ว่างเวทกล้ามเนื้อก็ไม่ลงใช่มะ
3.skinny fatนิดนึงสัก20-25%ถ้าคลีนไปสัก2-3เดือนพอเห็นผลชัดมั้ย อยากลองลูบซิกแพคตัวเองสักครั้ง555
แต้งกิ้วจ้าเพื่อนโม่ง